纠正运动- - - - - -作为锻炼纪律- 使用涉及识别神经血清骨骼功能障碍的系统过程，制定行动计划并整合纠正策略。该过程需要知识和应用综合评估过程，以确定适当的程序设计和运动技术。
在这里我们将看看为什么和我们如何评估运动专家。
*运动评估通常远远超过初始健身领事馆（将一般医疗历史和基线评估进行）。
在纠正性运动之前做运动评估的8个原因
作为健身专业人士擅长矫正运动，我们开始正确的方式绝对重要：运动评估！
- 建立基线/起点
- 创建现实的期望
- 发现每个客户的特定目标和需求
- 创建具有系统和进步的个性化锻炼计划
- 在我们提供的服务中创造价值
- 建立自己作为知识渊博
- 帮助确保客户问责制
- 一致性=可信度
毕竟，如果你没有评估，你就是猜测！
如何使用SOAP首字母缩略词进行健身
使用SOAP首字母缩写可以有助于分析客户端并确定适当的程序设计。肥皂代表：
- 主观的
- 客观的
- 评估
- 计划
主观的可以使用前参与前的筛选工具收集信息，例如一般健康历史和健康风险评估等PAR-Q.（身体活动准备问卷）。这些工具可以帮助识别相关信息，例如：
- 职业
- 生活方式
- 病史
- 过去的伤害
- 手术
- 药物
- 饮食习惯
- 运动历史
与任何运动计划设计一样，一个人应该从需求分析开始，以便了解活动或运动需要什么。这应该包括:
- 涉及的基本能源系统是什么？
- 必须培训的动作是什么？
- 什么是最常见的伤害网站？
- 生物力学评估
（克拉默，1984年）
客观的信息通常涉及数据我们可以量化并用来评估进展。这可以包括:
- 体重/身高
- 生命体征(血压和脉搏)
- 身体成分
- 圆周测量
- 静态姿态分析
- 运动的屏幕
- 的活动范围
- 肌肉测试
- 上肢力量耐力(如俯卧撑测试)
- 降低体力耐久性（例如，墙面蹲试验）
- 最小最大VO2(例如，3分钟步进测试)
你的评估将基于从中收集的数据主观的和客观的信息最终将用于设计一个计划(程序设计)。
动力链评估
运动链评估旨在识别人体运动系统(HMS)内的功能障碍:
- 软组织的改变长度关系（肌肉，韧带，肌腱和筋膜）
- 改变的力 - 夫妇关系（补偿运动）
- 改变的ArthropineMatics（关节功能障碍）
医疗人力统计服务的功能障碍会导致:
- 改变了Sensimotor集成
- 改变神经肌肉效率
- 组织疲劳和故障（累积损伤循环）
对动力链的精简评估应包括:
- 静态姿态评估
- 动态动作筛选(例如，下蹲评估)
- 运动测试范围*
- 手动肌肉测试*
5个动能链检查点
捷克神经科医生Janda确定了可预测的肌肉不平衡模式，其中一些肌肉缩短/过度活跃，其他肌肉成为加长/不足。他标记为：
这些可以通过静态姿态评估来识别，通过从前部，横向和后位置和系统上系统地在五个动力链检查点中的每一个中来识别客户：
- 脚和脚踝
- 膝盖
- Lumbo-pelvic-hip (LPHC)复杂
- 肩膀
- 头/颈椎
上交叉综合征
- 特点是：圆形肩膀和一个前长姿势。这种模式在坐在很多或从大维锻炼中开发模式过载的个人中是常见的
- 缩短肌肉:胸大肌和胸小肌，背阔肌，大圆肌，上斜方肌，提肩胛肌，胸锁乳突肌，斜角肌
- 加长的肌肉：下部和中间梯形，Serratus前，菱形，TERES次要，INTASPINATUS，后倾角和深颈椎弯曲
- 常见的损伤:转子袖口冲击，肩膀不稳定，肱二头肌肌腱炎那胸道出口综合征，头痛
降低交叉综合症
- 特点是：腰椎前凸增加和前骨盆倾斜
- 缩短肌肉:Iliopsoas，直肠雌性，张量筋膜拉皮，梨形肌，增殖仪，腿筋，射击器筛，Gastocnemius，Soleus
- 加长的肌肉：Gluteus Maximus，Gluteus Medius，VMO，横向腹部，多法，内倾斜，前胫骨和后胫骨
- 常见的损伤:腿筋拉伤，膝盖前痛，腰痛
突变畸变综合征
- 特点是：过度的姿势，正文旋流和踝关节差的灵活性
- 缩短肌肉:腓、腓肠肌、比目鱼肌、髂胫束、腘绳肌、内收肌、髂腰肌
- 加长的肌肉：后胫骨，屈肌Digitorum Longus，Flexor Hallicus Longus，前，胫骨，后胫骨，瓦斯杜塞斯，Gluteus Medius，Gluteus Maximus
- 常见伤害模式：跖筋炎，后胫骨肌腱炎（胫骨夹板），前膝疼痛，腰痛
（页，2010）
什么是运动屏幕？
这开销蹲坐评估旨在评估动态灵活性，核心强度，平衡和整体神经肌肉效率。与静态姿势评估一样，这应该是从前部，横向和后部位置观察到的系统过程，注意到在五个主要动力链检查点中的每一个中的补偿。这些补偿可以在活性肌肉，异常力 - 夫妇关系和关节功能障碍中致意义。
架空蹲评估协议
- 赤脚
- 脚肩宽分开，直线向前指向中立位置
- 双臂举过头顶，肘部完全伸展
- 蹲到椅子身高，然后返回开始位置
- 5重复前，侧向和后部位置
NASM CES解决方案表（请参阅NASM CES OVEPHEAD SQUAT解决方案表）
正如您可以从解决方案表中看到的，有许多补偿的特征是潜在的过度和不足的肌肉活动。通过将活动范围和手动肌肉测试相结合，可以将精确的肌肉和关节分离出来，简化了过程，有助于使程序设计更加准确和有效。
运动测试范围
运动评估范围看起来有特定关节可用的运动量。通过客户的自愿收缩发生主动运动范围，并且可以通过架空蹲下观察。无源运动范围在没有客户的帮助下进行，并提供有关关节游戏和最终感觉的信息。
临床环境中的运动范围通常涉及使用诸如测梁计或倾斜度计的装置，以便通过测量度来量化关节运动。
作为培训师，另一种选择是评估主要关节的运动，如下所示：
- 功能不会产生疼痛(FN) -正常止痛运动
- 功能性疼痛（FP） -正常运动是痛苦的
- 功能失调的痛苦(DP)异常运动是痛苦的
- 功能失调非痛苦（DN） -不痛苦的异常运动
如果运动导致疼痛，请参阅适当的专家。作为一名教练，您应该寻找功能失调的非痛苦（DN）运动。
NASM矫正运动培训的必需品bob官方app对于每一块肌肉的正常值范围是一个有用的资源。在两边之间做一个视觉上的比较也很有帮助。
地区相互依存模型
区域相互依赖的概念是，看似不相关的损伤，在一个遥远的解剖区域可能有助于，或与疼痛区域相关。例如，那些抱怨腰痛或不适的客户，实际上可能是脚踝、髋关节或膝关节功能障碍所致。
通过在最具功能失调的非痛苦运动障碍中注重纠正运动策略（使用NASM CEX模型- 抑制，延长，激活，集成），在健身设定中可以解决影响脚和脚踝，低压，膝盖，肩部和颈部的许多常见问题。
更多关于B0B体育平台下载 ，按照链接！
（Wainner，2007）
请记住，在疑问时，请参阅！
人工肌肉测试
肌肉测试既是一门艺术也是一门科学。有许多因素可以导致肌肉测试软弱。从本质上说，肌肉必须被神经系统适当地激活，以便产生内部张力来克服外力。
NASM开发了一个三点等级系统和手动肌肉测试过程：
| 数值分数 | 力量水平 |
| 3. | 普通的 |
| 2 | 补偿（招募其他肌肉） |
| 1 | 虚弱的 |
在2个步骤中测试肌肉（NASM方式）
| 步骤1 | 第2步 |
●将肌肉放在缩短的位置或联合赔偿点。 嘱病人在按压时保持该体位。 等级客户的力量（3,2,1） 如病人能无偿保持体位，则肌肉强壮。 ●如果肌肉无力或有代偿，移到第二步 |
●将肌肉放在中间范围和重保持力量。 ●如果中档的肌肉正常，可能会有相反的肌肉过度效力或关节低能力 - 抑制和延长那些相反的肌肉。 ●如果肌肉弱或补偿中档位置，则肌肉可能很弱。* |
*肌肉无力的原因有很多。作为教练，你可以尝试重新激活和重新融入技术。如果这些不能工作，请参阅。
关键带家庭点
最佳计划设计和简化的评估涉及：
- 主观信息（例如，Par-Q，健康历史）
- 需求分析
- 客观的数据
- 静态姿势
- 动态运动屏幕
- 运动测试范围
- 人工肌肉测试
- 评估（例如，每个NASM-CES解决方案表）
- 根据NASM-CEX模型的上述锻炼选择：
- 抑制
- 加长
- 启用
- 整合
*免责声明:核对您的州法律，了解健身培训师的实践范围，以对客户进行无源运动和手动肌肉测试技术的无源运动范围。
如果你还不是纠正运动方面的专家，但你感兴趣，请点击这个链接:https://www.nasm.org/continuing-education/fitness-specializations/corCreative-exercise-specialist.
参考
克拉克,硕士那& Lucett, S.C. (Eds.). (2010).NASM矫正运动训练要领bob官方app。马里兰州巴尔的摩:Lippincott Williams & Wilkins。
克拉克，M.A.，Sutton，B.G.，Lucett，S.C。（2014）。NASM Feass的个人健身培训bob官方app。4TH.版本，修订。伯灵顿，马：琼斯和巴特利特学习。
Kraemer，W.J.（1984）。锻炼处方：需要分析。力量与调理期刊那6.（5），47-47。
Page，P.，Frank，C.，＆Lardner，R。（2010）。肌肉不平衡的评估和治疗：JANDA方法。Champaign，IL：人类动力学。
韦纳，R. S.，惠特曼，J. M.，克莱兰，J. A.，和弗林，T. W.(2007)。区域相互依赖:肌肉骨骼检查模式的时代已经到来骨科与运动物理治疗杂志那37.（11），658-660。
