在家里训练选项

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大在家15分钟和30周分钟的锻炼

运动医学的美国国家科学院
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空间有限，甚至更少的设备来锻炼？考虑这三个最佳表演训练™（OPT™）的训练，你可以做几乎任何地方。bob官方app
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手臂运动

锻炼计划

9手臂运动的定义和力量

布莱恩·萨顿，MA，MS，CSCS，N​​ASM-CPT，CNC，CES，PES
布莱恩·萨顿，MA，MS，CSCS，N​​ASM-CPT，CNC，CES，PES 2019年6月13日 1
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通过3个平面肩膀的运动

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矢状面，额叶和横向平面：运动和锻炼

安德鲁·佩恩
安德鲁·佩恩 2019年6月4日 2
我们生活在一个三维世界。我们的身体需要在三维空间中移动的能力。只是一个单一的关节活动性和不稳定性的范围的不良可引起过补偿。这些交替运动模式可导致慢性疼痛和...
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工作日升压

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工作日加速！击败了台结合的姿势与此锻炼！

运动医学的美国国家科学院
运动医学的美国国家科学院 2018年4月12日 0
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自行车

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获得强劲自行车：帮助客户打造全身的平衡和下半身强度，提高踩踏力量

运动医学的美国国家科学院
运动医学的美国国家科学院 2018年4月5日 0
单车运动可以是充满挑战的车手希望它是。应对这一挑战，就是发展中的主要下身推动者，尤其是股四头肌和臀部力量，同时在支撑性肌肉产生平衡的力量。这...
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运动医学的美国国家科学院
运动医学的美国国家科学院 2017年11月26日 0
我们知道，减肥或身体脂肪的减少主要是基于一个数字游戏。而“工作了”，是控制的数字（以更少的热量，更多的热量，并减肥可以实现）的方式。
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NASM OPT在行动：样品季前赛计划高中橄榄球和网球

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Manopause：去从爸爸吐蕃爸爸的Buff

杰夫Lecovin 2017年6月14日 0
的“爸爸博德”是被描述为男性身体类型“轻轻轮”。围绕“爸爸吐蕃”的理论是，一旦一个人已经找到了伴侣，有孩子，他并不需要
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