我们可以犹豫着用“适合”这个词来指代一个家庭的健康和幸福，但它往往包含了一个家庭的目标是表现性的概念。健康是目标。
这是什么意思?让我们一起来看看吧!
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w.e.l.l对家庭来说意味着什么?
W -是幸福。一个内外都感觉良好的家庭才能生活得很好。
E -是吃的。我们作为个人摄入的食物使我们对我们的家庭单位做出更好的贡献。
L -是为了爱。通过健康的习惯来爱自己的身体、心灵和他人。
(其他)L -是长寿。感觉良好和保持良好状态能让我们活得更久。
家庭健身:保持简单
确保家庭幸福，吃健康的食物，彼此相爱，延长寿命，这些都可以通过简单的日常工作来实现。
我们中的许多人都很难挤出时间来进行长达一小时的锻炼，吃四道菜的饭，长假，甚至去看医生时得到纯净的血液结果——大多数时候，认为这么大就会把我们压垮。
把简单的健康习惯放在首位，让我们有空间以最适合我们的需要和家庭的方式“做我们力所能及的事”。我们都知道，一个家庭可以是不同个性的个体混合在一起，虽然有时会争吵。
(1)始终要从内到外活动
锻炼是独一无二的，但运动才是生活的关键!让一个家庭在房子里和房子外移动，确保能量燃烧，一个快乐的思想和一个有效和健康的身体。
孩子们可以帮助做家务和玩游戏，在家里的障碍赛道上穿梭。在忙碌的一天里，外出和家人一起散步从来都不像是一个令人遗憾的决定。
(2)让孩子们参与做饭
孩子们总是更倾向于吃他们亲手做的东西……真的!根据家庭中孩子的年龄，孩子们可以帮助做饭和准备。孩子们可以协助完成的安全任务包括拿不那么锋利的餐具、分类配料、阅读食谱，甚至监控烹饪时间。
(3)鼓励孩子尝试新的食物
如果你想在你的家庭饮食中加入更多新鲜的或不寻常的天然食物来源，你不是一个人。
一个需要牢记的基本思想是，当孩子们尝试新的食物时，他们的第一次尝试是可以“啃”的。要让一个孩子尝试一种新的食物并成为它的粉丝(如果他们这样做的话)，可能需要6次、10次甚至15次。“尝试”是家庭营养进步的关键。bob官方体育下载
研究表明，经常尝试和接触水果和蔬菜会增加儿童对水果和蔬菜的接受度和摄入量。欣赏小食还可以建立孩子的信心，让他们知道他们在努力，而这种努力是非常值得感激的!
(4)多吃水果蔬菜:“吃彩虹”
水果和蔬菜在其独特的组成中含有许多不同的植物营养素。根据颜色的不同，它们可以含有强大的抗氧化剂、有益于心脏健康的成分、阻止癌症的化学物质，甚至可以阻止体内血栓的形成。
吃各种各样的食物也会很有趣。全家人可以在营养丰富的水果和蔬菜中寻找各种颜色的食物，互相挑战，尝试新的食物。
(5)把水果和蔬菜作为三餐的“明星”
当然，有水果和蔬菜可以确保他们是用餐时间的明星。冷冻和罐装食品是可靠的，只要它们的糖和盐摄入量不过量。
找出什么是当季的，什么是在预算之内的。记住，我们可以用简单的方式很好，朋友。
鼓励彼此
虽然我们知道要组建一个家庭需要一个村庄;它也需要家庭单位尽可能成为一个有凝聚力的团队，以生活得更好。就像我前面提到的，我对家里的争吵并不陌生。
我们与忙碌的生活和平相处，同时也留出时间，确保我们是一个坚固的整体，支持彼此——不完美的和所有的。
培养一个充满爱的家庭，即使是在混乱的时刻，对每个人来说都是不同的。运动、锻炼和适当的营养等健康习惯对家庭成员的情绪有重大影响。bob官方体育下载
以全食超市作为一天的亮点开始一天的生活，让快乐的化学物质进入每个人的系统，同时给身体补充能量，尽可能保持积极的心态，可以为一个家庭移山。
和你拥有的人和你拥有的做最好的自己
在这个家庭健康和健身日，记住要尽你所能。我们一天有24个小时，在这么短的时间里做这么多事情。在混乱的生活中，一天可能包括功课(孩子和父母)，工作时间，准备饭菜，娱乐时间，社交(即使是虚拟的)，挤时间安静——哇。
我们每个人都可以有好日子和坏日子，精力充沛的日子和精力不足的日子，还有那些我们想唱歌而其他人想尖叫的日子。
正确的能量可以帮助我们感觉良好，足够的运动可以鼓励我们的身体做到最好，积极的情绪可以打败消极的情绪，这一点在大多数日子里都是至关重要的。我们可以用许多不同的方式来庆祝我们独特的家庭的活力，同时尽可能把我们的集体幸福放在我们每天清单的首位。
引用:
- 凯瑟琳·d·麦克马纳斯(2019年4月25日)。植物营养素:把你的盘子涂成彩虹的颜色。
- 从https://www.health.harvard.edu/blog/phytonutrients获取油漆-你-板- - -颜色- - -彩虹- 2019042516501
- 给孩子们提供各种蔬菜可以增加接受度。(2019年,09年9月)。从https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm获取
