bob官方体育下载认证的营养教练bob官方体育下载聚光灯美国健身杂志春季2020

什么是营养教练以及它bob官方体育下载们为何如此重要?

安德里亚Cirignano 0

玛丽亚想减肥。这位46岁的两个孩子的母亲在5年前生完第二个孩子后增加的“婴儿体重”一直没有减下来,额外的40磅让她生活中的其他挑战更加复杂。

她工作过度,疲惫不堪,压力重重,她的医生已经警告她,她正处于代谢综合征的边缘;如果她现在不做点什么来打乱她的不良健康轨迹,后果可能会很严重。这个新客户很绝望,她正在寻找寻求答案。你怎样才能帮助她?

你可以用a来做认证营养bob官方体育下载!以及ASA专业化改变行为真正帮助你的客户坚持积极的营养习惯。bob官方体育下载

这篇文章最初出现在美国健身杂志2020年春季版。

作为一名营养教练,你如何帮助客户bob官方体育下载

你怎么能作为一个私人教练和健康倡导者,激励和支持变革像玛丽亚的客户呢?如果锻炼是必要的,但够不上自己的,并且多管齐下的方法是关键,那么教育和意识是路径的成功。

要真正发挥作用,必须培训师看的大局观,在客户的健康,生活方式和营养bob官方体育下载作为一个包客户的目标超出了减肥的良好延伸,但是,即使什么都没有做的规模目标,营养起着举足轻重的作用。bob官方体育下载

食品和饮料的人摄取是一个很大的一块拼图。“作为一个经验法则,减肥一般是75%的饮食和25%的锻炼,”根据肖恩·塔尔博特M.博士,营养生物化学家和犹他州营养诊所大学原主任。bob官方体育下载“超过700个减肥研究的分析发现,人们所见到的最大的短期结果,当他们吃得聪明”(韦克斯勒2017)。

支持积极的行为改变

为了支持积极的行为改变,将坚持长期,培训师必须查看其客户的健康与许多移动部件,它的运动和营养只有两个(最强大的虽然二)一个更大的实体。bob官方体育下载“健身专家应该着重帮助客户做出持久的生活方式的改变,” NASM内容的开发和生产经理Brian萨顿,MS,MA,NASM-CPT,CES,PES,数控说。

毕竟,实现健康和健身相关的目标不是一蹴而就的,也不是一次性的,而是一段终生的旅程。健身专业人士可以为他们的客户提供知识和技能,让他们在行为上做出持续一生的积极改变。”

营养教练的练习范围bob官方体育下载

对于健身专家,没有关于营养的讨论是不完整的提执业范围。bob官方体育下载你听说过它之前,你不能出来,培养出不良的饮食,但你怎么能帮助营养客户端,而您的执业范围以外的干扰?bob官方体育下载如果玛丽亚要求你打算根据自己的目标,她节食,这是一个禁忌。所以呢能够你会怎么做?(参见第40bob官方体育下载页“营养教练的实践范围”,了解更多。)

实践的范围包括的动作,程序和过程,一个专业被允许在与特定的许可或凭证的条款保持承接,和参数而变化的州。首先,萨顿说,健身专家甚至营养教练“不应该提供的是保留给医疗专业人员的服务。bob官方体育下载服务如[发行]营养疗法来治疗疾病,诊断或治疗饮食失调,或bob官方体育下载规定具体的膳食计划是练出来的健身专业人士的范围“。

虽然膳食计划是假表,还有很多可以做,以教育你的客户,并提供约营养支持,特别是如果你在这方面扩大你的教育。bob官方体育下载“在大多数国家,[健身专家]可以提供指导,讨论补充剂和教练的客户,使通过教育和问责正确的选择,”迈克Fantigrassi,MS,NASM-CPT,CNC,硕士生导师和产品开发的高级主管说。

大多数法律咧未经注册营养师标题,所以提高你的营养知识可能不会彻底改变你的执业范围。bob官方体育下载然而,获得额外的营养凭证将你的知识和能力的提升,以帮助客户。bob官方体育下载

这就是为什么有些培训师,团健身教练等健身专业人士获得营养教练证书。bob官方体育下载It is a good option for anyone who is not on the path to becoming a registered dietitian or a registered dietitian nutritionist, which requires a “bachelor’s degree from an accredited program in nutrition and dietetics, completion of an accredited supervised internship program, [a] passing score on a national registration exam, continuing education [and, in some states,] additional licensing,” says registered dietitian Mark Hedegore, RD, LD, owner of Live Fit Personal Training + Nutrition.

“事实上,”他说,“47个州以及美国的一些地区,都有法律规范营养学的实践以及'营养师'和'营养师'等特定头衔的使用。”bob官方体育下载

虽然你不能玛丽亚提供营养疗法,你能解释一下饮食的bob官方体育下载利弊,并传授健康的份量。事实上,有很多可以做,以帮助人们喜欢玛丽亚做出合理的营养选择,而且它的所有组成部分的是一个经过认证的营养教练。bob官方体育下载

什么是营养教练?bob官方体育下载

由于营养教练bob官方体育下载的入门门槛比成为研发人员的门槛要低,所以对许多想要向客户提供食物选择建议的健身专业人士来说,教练是一个可行的选择。Fantigrassi说:“(这)涉及到使用教练技巧来充当向导。”私人教练使用营养教练证书的方式和他们使用个人培训bob官方体育下载证书的方式一样——在实践的范围内教育和提出建议,并指导客户做出他们自己的决定。bob官方app

“没有一种饮食方式是对所有人都合适的。成为一名营养教练bob官方体育下载意味着成为变革的合作伙伴[世卫组织]可以在需要时提供答案……或者通过问正确的问题,让客户做出正确的决定。”

这是一个强有力的声明。你可以问玛丽亚的好问题有:“你通常是怎么穿过杂货店的?”以及“每顿饭的正常蛋白质份量是多少?”这些问题的答案不仅能提供更多信息;他们是基础。

同样,营养只是bob官方体育下载一块整体的生活难题。“对我来说,是一个营养教练意味着bob官方体育下载你的客户提供服务,以帮助他们通过使用营养作为一种工具来实现这些目标实现健康,健身和减肥的目的,”布拉德·迪特博士,为宏公司首席运营官说科学的,和主管线束生物技术。

“bob官方体育下载营养教练与普通大众合作,促进健康饮食行为的纳入,并授权他们的客户为自己的健康负责,”萨顿说。他们是指导客户走向更健康生活方式的导师和领导者。要成为一名成功的营养教练,个人必须同时bob官方体育下载具备营养科学和行为改变策略的知识。“正是这种行为改变的知识让私人教练成为营养教练的最佳人选。”bob官方体育下载

随着营养教练认bob官方体育下载证,萨顿说,健身的专业人士可以利用自己的专业知识的营养,以一个新的水平。实际应用包括以下能力“来执行饮食评估和身体组成测试;神秘性营养神话和谬误bob官方体育下载;讨论健康的烹饪选项;提供关于适当的热量消耗,安全的减肥指导;教如何阅读食物标签;示范和阐明健康部分大小;并提供饮食策略消耗足量的瘦肉蛋白,蔬菜,水果,豆类和奶制品,以促进健康(仅举几例)。”

什么可以在NASM认证的营养教练吗?bob官方体育下载

当你决定作为一个营养教练能做什么和不能做什么时,请参考以下几点。bob官方体育下载

多么棒的美国国家体育协会认证的营养教练bob官方体育下载能够做的事:

  • 计算热量需求。
  • 教健康部分的尺寸。
  • 教学生如何阅读食品标签。
  • 计算宏量营养素比例。
  • 驱散营养神话和bob官方体育下载谬误。
  • 教如何逛杂货店。
  • 讨论各种饮食的优点和缺点。
  • 使用辅导与沟通技巧。
  • 教各种食品集团的健康益处。
  • 评估饮食计划,并提供一般
    指导。
  • 进行身体成分测试和饮食评估。

美国国家体育协会认证的营养教练不能做的事情:bob官方体育下载

  • 提供运动处方。
  • 宣传或提供药物治疗。
  • 建议严格限制热量。
  • 诊断或治疗饮食失调。
  • 制定或规定具体的饮食计划。
  • 开展心理辅导或治疗。
  • 提供“营养疗法”来bob官方体育下载治疗疾病。
  • 开极端做法(排毒,结肠洁净)。
  • 违背医疗专业人士的建议。

提供营养和教育支持系统bob官方体育下载

下面是这些策略如何发挥作用:多数早晨,玛丽亚吃麦片早餐的大碗;她认为,这是健康的。她不知道阅读标签来检查份量或克的添加糖。正确的教育将赋予她做出更好的选择。

玛丽亚是不寻常的。许多客户需要营养支持和建议,并与一个bob官方体育下载小小的研究,它可以清楚到底谁能够提供支持和建议。

但什么是一个坚实的营养计划的要素是什么?bob官方体育下载要求任何人谁卖的不是某个特定的程序,你会得到相同的答案的一些版本:正确的程序是一个将你的客户端。Hedegore说,一个方案的可持续性可以造就一个客户的结果。

“大多数人[谁]去极端的时尚饮食获得全部的重量后面加个几磅,”他说。“这溜溜球或过山车节食也证明是非常不健康的。[它]被证明可以提高代谢综合征,糖尿病,心脏疾病和其他各种不必要的医疗条件的风险。”正如许多培训师知道,危险的健康问题的列表是不够的,从速战速决的诱惑力引导客户走,所以你可能有更好的运气教育他们对穷人的跟踪记录,极端的饮食有。

Hedegore指出,“许多[饮食]不给活跃的人,他们需要在他们的最佳的表现和充分利用他们的训练的燃料。”他说,一个坚实的营养计划将客户的bob官方体育下载锻炼方案考虑在内。

这可以工作在反向也是如此。虽然它可能是适当改变的营养以适应训练,也可适当调整训练,以适应饮食。bob官方体育下载bob官方app“你必须知道什么是客户端饮食和量身定制您的培训计划是,” Fantigrassi说。bob官方app“举个例子,如果一个客户端来给你吃一个非常低热量饮食,那就没有意义的程序非常激烈的会议[他或她]将难以从中恢复。”

实用性起着核心的作用,当涉及到营养。bob官方体育下载萨顿说,适当的营养方案“考虑客户的饮食喜好,信仰,家庭bob官方体育下载和工作责任,和文化,定制和可持续的人。”

最后但并非最不重要的,Fantigrassi说,优质的营养计划“已经导致客户端已设定的目标。”bob官方体育下载一个客户可能想减肥,但另一个可能想增加肌肉质量。bob官方体育下载营养是关键解锁的两个客户端的结果。

行为的艺术会改变

说到目标,尽管客户和培训师的关系开始时往往有一点动力,但目标有时会在过程中丢失。还记得玛丽亚减肥的目标吗?这不仅仅是减掉40磅;它是关于改变行为和可能面对许多障碍,以持久的改变。这将需要精确的程序设计。

迪特说:“在帮助客户实现目标的过程中,最重要的事情之一就是倾听并真正理解他们的目标是什么。”通常我们把自己的想法放在客户身上,而不是让客户自己告诉我们。培训师/教练和客户应该就如何才能真正实现设定的目标进行大量讨论,以确保客户和培训师都能达成共识。”

同样,为了满足大多数健康,健康和减肥的目的,培训师必须超越的运动,甚至营养。bob官方体育下载Hedegore说,它把重点放在一般的习惯是很重要的。例如,他认为,这两个健身和营养专家鼓励客户获得更多的睡眠,因为这将帮助他们“赚更多的,让你觉得bob官方体育下载饱,这让你感到饥饿的激素较少的激素。”

他补充说,生活方式的变化往往共同进退,因为“管理压力往往会导致食欲下降,睡眠更好和更多的能量。”作为额外的奖励,拥有更好的睡眠,更激素的一致性和调节,以及更小的胃口,客户将可能有更多的意志力做出更好的食物选择。Hedegore还建议,敦促客户减少屏幕上的时间,因为这往往会导致更多的睡眠,更高质量的睡眠,减少盲目进食。

值得注意的是,网上有无数的营养资源,所以客户需要的不仅仅是简单的教育。bob官方体育下载“客户的需要准确的信息与个性化是其独特的需求和目标的实际,现实世界的解决方案相结合,”萨顿说。

有时候,少即是多,培训师通常可以帮助客户集中注意力。迪特说:“客户需要有人过滤掉这些噪音,专注于对他们真正有用的东西。”“营养教练的一个重要角色是帮助客户专注bob官方体育下载于对他们来说重要的事情,而不是被新的闪亮的玩具(也就是新的饮食、药物或计划)过度分散注意力。”

虽然客户来到你心中的目标,教练和/或营养教练可以是非常有益的,当谈到映射出适当的目标和解决的假设,特别是关于时间表。bob官方体育下载“很多人与设定目标,获得奋斗,” Fantigrassi说。“他们通常想太多太快做的,他们的速度有多快,可持续的物理变化发生不切实际的期望。作为一个营养教练bob官方体育下载可以帮你提供指导和问责制。您可以帮助客户了解他们在哪里,以及如何得到的地方,他们想要的。”

技术如何帮助营养教练bob官方体育下载

技术可以为客户提供一个支持系统,以及使用得当,已被证明产生结果。“我们很幸运,我们生活在以惊人的工具和技术的世界里,”布拉德·迪特博士,首席运营官宏公司和科学主任线束生物科技说。“有无数的应用程序,用于跟踪食品,以及用于计算热量需要的应用程序。”您的客户可能对他们的手机在任何时候,为什么不鼓励他们使用它来支持他们的健康之旅?

随着当今可用的应用程序的数量,很容易跟踪餐,热量,营养素和习惯。“我会建议任何应用程序,可以帮助你记录你吃的食物,”马克Hedegore,现场飞度个人训练与营养的RD,LD,CSCS,老板说。bob官方体育下载bob官方app“谁登录他们吃的东西人们往往会失去更多的重量,并保持
这又比人谁不长,这些应用程序
也保持自己的责任,以自己和他人,如果你想分享你的营养日志,一个伟大的工具“。bob官方体育下载这允许共享更容易使您查看客户端的营养和生活习惯的同时,也激励你的客户应用程序来与技术一个健康的关系。bob官方体育下载

NASMcontent development and production manager Brian Sutton, MA, MS, NASM-CPT, CES, PES, CNC, says the technology or gadget choice should fit into the client’s lifestyle and budget and be used only as a support tool (not the sole solution) while the client is working toward a health or weight loss goal.

迈克Fantigrassi,MS,NASM-CPT,CNC,硕士生导师和产品开发的高级主管也认为,应用程序和跟踪是非常有利的,但他补充说:“唯一需要注意的是[确保]客户端不会变得不知所措通过使用这些工具。”有时候,技术可以成为一个问题,并鼓励强迫行为。“如果有人过于集中在某些击球等指标的步骤,并没有达到这一目标,它可以使一些人强调和[他们]觉得自己做得还不够。减肥通常有其跌宕起伏,并且是在长期一致的就是得到的结果。”

无论客户是舒适的技术或没有,“有很简单的心理工具,人们可以用它来帮助营养,”迪特说。bob官方体育下载“被铭记关于饮食,注意饥饿线索和积极的自我对话也是极好的工具。”

有用的应用程序健康营养教练bob官方体育下载

  • NASM边缘(个人培训资源,锻炼程序和跟bob官方app踪,便于教练客户端的通信)
  • MyFitnessPal(饮食跟踪器具有广泛的食品数据库)
  • 顶空(冥想和周围吃正念,运动和生活方式的挑战)
  • 失去它!(单纯饮食跟踪器)
  • Mealime(膳食计划)
  • Nourishly(用心饮食为主的饮食习惯追踪)
  • 平静(冥想和睡眠)

参考文献

NASM。日期不详bob官方体育下载营养指导实践的范围。访问时间2020年4月7日:https://www.nasm.org/docs/pdf/nutritionbob官方体育下载-coaching-scope-of-practice-slides.pdf?sfvrsn=ec3a63b3_2。

Wexler S.Z. 2017。运动与节食:减肥的真相。2020年4月7日:
https://www.huffpost.com/entry/exercise-vs-diet-for-weight-loss_n_5207271?guccounter
= 1&guce_referrer = aHR0cHM6Ly93d3cuYWpjLmNvbS9saWZlc3R5bGVzL2hlYWx0aC1tZWQtZml0L3doYXQtdGhlLWJlc3Qtd2F5LWxvc2Utd2VpZ2h0LXdpdGgtbWluaW1hbC1lZmZvcnQvU3NJcVRERHAxWVVtWjVRNmdoZWFuTC8&guce_referrer_sig = AQAAAJJBbucPoUGPL1B78mPIbDT6J_CrodCThsVND6-FLeAklteH881DmDyF33Y1jy4JEwh0FspwKfGIfZvA2aZda6PfJRGhohviD5CV76lnrZvij2URGOQB0qXFD4MGb4GDdd-YQm5PA1-heZ8XRm9zr_Rw0JYjuKRtBtnEk_8Ubcdm

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作者

安德里亚Cirignano

安德烈布莱尔Cirignano是一个作家,瑜伽组健身教练,前一组健身导师,妈妈在西雅图地区。她获得了学士学位,在新闻和各种出版物的编写健康和健身的文章。此外,她还提供了她在TheSweetestFit.com博客研究员健身教练和作家提示和建议。在Instagram上@thesweetestfit找到她。