维生素E和运动可以帮助孩子学习吗？

沙特阿拉伯的一百二十名青少年15-18岁的科学家评估了，如果维生素E摄入，学校表现和运动之间存在链接，那么觉得很好。不要改变他们的饮食或活动习惯，青少年根据他们的活动水平分为三组：温和（每周500个代谢当量分钟），中等（500-2,500次/分钟/周）或活跃（> 2,500梅/分钟/周）。以规则的间隔收集血样;vo.₂最大被评估;测量总抗氧化容量;估计维生素E水平（使用禁食血清样品）;腰臀比测定;学习领导者获得了学校记录。

在分析组合数据后，研究人员发表了一篇文章BMC.
儿科，说“应该在和
课后时间，以及健康的平衡饮食，包括维生素E“
（2019; 19 [156]）。更具体地说，作者得出结论，“孩子们
面对学习的困难可能会受益于提供均衡的饮食
包括维生素E和其他抗氧化剂。“

那么，培训师可以向他们的青少年客户推荐哪些食物？“杏仁是维生素E的自然来源，”艾米Myrdal Miller，Ms，Rdn，创始人和农民的女儿咨询总裁艾米斯说。“一盎司的服务（约1/4杯或23杏仁）含有7毫克的维生素E或约14-18岁的日常需求的一半。维生素E的其他来源包括花生，向日葵种子和强化早餐谷物。“所有这些脆皮的选择都可以在可重复使用的容器中进行预防，使得即使是最繁忙的青少年也可以轻松抵消他们的维生素E。

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