周期化和编程不一定是一回事。周期化是指训练的周期。bob官方app我们经常谈论宏观、中观和微观循环。在体育运动中,周期划分可能包括这些概念,但会根据赛季而改变:休赛期、赛季前、赛季中,希望还有赛季后。淡季可能有几个不同的训练周期。bob官方app
早期的重点是恢复!在一个循序渐进的导入阶段(一个长微周期或一个中周期)之后,项目可以根据运动项目集中越来越多的强度训练,但大多数运动项目都会在某个时间点进行高强度训练,通常是在休赛期。bob官方app
这一集的重点不是体育节目,而是每个训练期间应该进行的日常活动。bob官方app项目的常规组成部分可能包括:热身、柔韧性、有氧和代谢训练、核心训练、平衡训练、反应性/增强式训练、SAQ训练、阻力训练和间歇训练。bob官方app
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