高级健身

锻炼和老年人:保护大脑免受常见问题的困扰

劳拉Quaglio
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作为NASM高级健身专家众所周知,老年人是人口中不断增长的一部分,也是一个值得与之共事的群体。感谢你的工作,看看这些让你的资深客户享受到的美妙福利吧。

一整天头脑都很清醒

2019年澳大利亚的一项研究发现,30分钟的中等强度步行——加上轻度步行以打断随后的坐姿活动——可以改善工作记忆和全天执行功能(doi:10.1136/bjsports-2018-100168)。

防止老年痴呆症

在哈佛大学进行的大脑老化研究中,一组182名成年人中,那些运动程度较高的人认知能力下降和灰质流失的速度较慢。

预防术后谵妄

高达61%的老年人在骨科手术后经历谵妄。在一项对132名患者的研究中,那些在此类手术前经常进行运动(散步、物理治疗、举重、骑车、伸展运动、参加非竞争性运动和跳舞)的患者在手术后发生谵狂的可能性降低了74% (doi.org/10.1111/jgs.16083)。

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作者

劳拉Quaglio

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Laura Quaglio作为杂志、书籍和网站的作者和编辑有超过18年的经验,经常是关于健康、健身和营养的话题。bob官方体育下载她喜欢研究广泛的话题,给读者带来令人惊讶的见解和专家建议。劳拉也是一个二级黑带,业余时间她为高中的剧院做戏服,参加她两个孩子的音乐会和表演。