最初出现在2018年春天问题美国健身杂志
这一切都在几年前开始，当我的长期客户喜欢告诉任何人在耳朵里，她讨厌锻炼多少。
所以我做了个实验，把她的锻炼时间缩短了两段。很快，同样是一个女人，她几乎无法忍受每周60分钟的锻炼，却无法获得每周两次半锻炼的足够。她对健身的享受和坚持度急剧上升，结果呈指数级改善，对健身的负面看法消失了。我以前有很多像她这样的客户。
他们每周进行一次60分钟的锻炼并没有达到他们当初报名时的效果，主要是因为他们整个星期只进行了一项锻炼。其他客户会因为繁忙的日程或紧张的预算而取消。
我开始认为必须有一种方法可以让节目更有趣，同时保持客户更加订婚。我怎么能让他们更频繁地来健身房并在他们的会议期间保持焦点？
我找到了一个简洁的答案:“我可以在30分钟内做任何事情。”
不久之后，我把每周60分钟的客户都变成了两次30分钟的客户，这让我的公司的培训收入增加了60%。bob官方app我的30分钟模特就是这样诞生的。它非常适合那些忙、缺钱或两者兼而有之的客户。另外，只要你明白它为什么这么好用，并且知道一些启动和运行它的具体细节，这就很容易做到。
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为什么客户需要30分钟的模型
有一天，一位高级客户走进来，对我说:“对不起，超级教练。我很喜欢这里的训练和设施，但我需要休息一下。我的时间真的很短，不能参加平时的训练。”
你不讨厌吗?你的生意终于朝着正确的方向发展了，然后一个伟大的客户就想退出了。我的30分钟模型之所以有效，是因为我设计它来扭转这种情况。从客户的角度考虑一下吧。在我们这个时间紧迫的社会里，任何数量的压力源都可能导致训练中断:bob官方app
工作。越来越多的客户在家里工作，导致无情，活动驱动的生活方式。他们正致力于每天24小时截止日期和义务的强调的项目！
技术。社交媒体繁荣会产生恒定的通知涌入和粉碎压力，以跟上朋友，家庭和同事的职位和推文。
感知。对于平均久坐不良的健身参与者，享受爬山的契约。通过工作，社交媒体等所有其他压力，将锻炼程序推向优先级列表的底部，它太容易了。
有关30分钟模型的常见问题
以下是我有一些常见的问题，我询问了30分钟的型号：
您如何决定客户需求的活动，然后您如何推荐它们？
答:30分钟的模型在重点关注频率和创造力时最佳。一对一，质量评估将指导编程，就像在60分钟的型号中一样。
您是否为您提供“家庭作业”的客户，您不与他们见面吗？有什么例子？
答:该模型自然地借给高强度间隔训练，它利用多关节运动。bob官方app如果客户努力工作，他们需要从您恢复的时间。但是，鼓励他们做任何他们发现令人愉快的活动。如果我的客户具有特定的性能目标或需求，我提供了补充规划选项;你可以做同样的事情。
您是否统治会话或者可能会在上半身和下一个较低的焦点？还是总是全身？
答:让您的评估指南编程，并根据客户的个人需求提供不同的模型。您可能会发现将人群分为不同的模块，并且可能有时需要更具创意。这是为什么继续教育对你来说这么重要的原因，健身教练。
30分钟车型的最高福利
“你怎么吃大象？”
“拿小叮咬。”
开玩笑，毫无疑问，由于培训师/教练培养了他们的培训哲学，典型的60分钟的健身会议变得越来越复杂。bob官方app无论您是添加自检释放/泡沫滚动，动态预热，激活技术还是纠正练习，会遇到的会话更加复杂 - 而且可能在不止一个锻炼中挤压。
您认为至关重要的东西，时间紧张的客户可能会因为日程安排问题而认为单调乏味或不切实际。30分钟模型缓解了这些担忧。
下面是它为什么这么有效的原因:
这是努力的。该模型使用了一些基本要素来帮助客户在时间框架内获得可衡量的结果。它压缩了动态热身，减少了复杂的编程，创造了更有趣、更集中的体验。
它是基于价值的。成本方面的考虑实在是太现实了。客户可以将长期的个人培训视为一项昂贵的提议，甚至可能是一种奢侈品。bob官方app把时间削减到30分钟可以让培训看起来更实惠，并减少进入的障碍。bob官方app
它提供多样性。更短的时间框架有利于更有趣、更集中和更有主题的节目。例如，我们为足球迷提供“红色区域训练”，每周有30分钟的NFL赛季活动课程。在一个小团体的环境中，客户在一个有趣的、运动启发的会议中享受友情、强度和能量。个别会议也很紧张，但很有趣。
30分钟会议的定价权
典型的60分钟个人培训会议费用从60美元到150美元，攀登超级bob官方app优质的200美元，在纽约市和好莱坞等温床。这些成本可能是中间薪水的人的高障碍。
30分钟的型号可让您为您的服务产品添加深度和变化，同时为那些预算紧张的人提供更具吸引力的速度。根据市场，30分钟的会议可能造成20美元至60美元。
更低的成本和更高的灵活性可以为那些可能负担不起每周不超过60分钟的会议的客户提供更强大的体验。此外，30分钟的训练方法会让你多次与教练进行接触，提供了确保持久效果所需的一致性。
小群体潜力
提供30分钟的课程可以使用较低成本的选项提高您的小组培训计划，可为功能培训提供完善的结果驱动环境。bob官方appMX4的程序来自Matrix Fitness，基于交钥匙30分钟编程，可以将精品工作室气氛注入更大的俱乐部。小组选项使客户有机会以一对一培训的成本一小部分参加顶级培训计划。bob官方app
如何实施30分钟的模型
成功的30分钟模式并不需要巨大的改变。这里有一些建议，可以让你轻松地将30分钟的健身活动融入到你的健身事业中:
用作馈线程序。为新客户提供免费的60分钟的会议是一个健身行业主食。与30分钟的介绍会话或包装一起做同样的操作，以允许新成员尝试您的服务。
添加替代培训选项。bob官方app在目前的60分钟课程之外，提供30分钟的课程。许多久坐不动的新人们都觉得60分钟很吓人，而有一半的时间会让人觉得压力要小得多，也更实惠。如果一些经验丰富的客户仍然更喜欢长时间的锻炼，也可以继续提供这些。
添加组选项。标准的健身课程运行45-60分钟。提供较短的30分钟的课程，对于日程安排挑战的前景也可以吸引，并将缓解对在短时间内获得良好锻炼的担忧。
还要考虑公司空间，忙碌的高管经常在午休时锻炼 - 牺牲一顿饭挤压锻炼。我们30分钟的午餐课是我们领先的最具吸引力的课堂。（并且较短的时间框架仍然给出大多数参与者在课堂上抢入午餐的时间。）
样本训练
下面是一个我和我的客户一起做的30分钟锻炼的例子。把练习1a、1b和1c作为一个循环，一个接一个，尽可能少休息一圈。再完成3轮(总共4轮)，然后休息60-90秒。重复做第二和第三圈。
先做一个简短、动态的热身(大约2-4分钟):
- 跳杰克，膝盖，屁股踢海豹杰克虫
电路1
1A。体重蹲3 x 10-15
1B。俯卧撑3 x 10
1 c。跳跃杰克3 x 15-20
电路2
2 a。臀桥3 x 10
2B。上拉3x到失败
2 c。蹲跳3 × 10-12
电路3
3 a。熊爬3 × 10-15英尺
3B。螃蟹步行3 x 10英尺
3C。v-up 3 x 10
为什么他们会喜欢它
30分钟的型号可以是寻求新方法的业务游戏更换器，同时解决繁忙专业人士的挑战。它还可以增加各种各样的锻炼成员和客户可能会发现陈旧和繁琐的乐趣。
更短，更多的时间高效锻炼对我的业务和全国各地的许多其他成功健身工作室产生了强大的影响。如果您想在您的业务中发出热量，请尝试将乐趣变为乐趣并关闭时钟。
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