投手的困境：如果你有肘部问题，你有一个身体问题。

大联盟棒球历史于1974年制作。它不是由世界系列决定在板块甚至记录突破事件中发挥的。历史是在领域取出的Tommy John是洛杉矶道奇的那么左撇子投手，成为骨科外科医生弗兰克Jobe的第一个拥有尺骨韧带（UCL）重建手术的人。这种手术最终被称为Tommy John手术或T.J.因为它被称为体育圈。

这篇文章不是关于手术本身，而是它对Tommy John职业生涯的影响，以及它给棒球运动员和投掷者带来的竞争生命的呼吸。从机械角度来看，汤米不得不改变他的投掷技术，不仅仅是为了康复，也是为了减轻他投掷手臂的压力，使他能够在1976年和1989年以后继续他的职业生涯。

研究对于任何有助于压力和最终伤害和UCL撕裂的一个因素都不为主。这些因素随着观点而变化，包括带有俯仰力学的不同角度，节距计数，局限，俯仰，俯仰，间距的速度和郊游之间的休息。旋转箍耐久性和姿势耐力也可以添加到因素列表中。

在这里，我们将探讨棒球投手的运动范围、力量和体能需求。从生物力学的角度来看，投掷运动显示了相对于投掷手臂需要的运动范围。此外,纠正运动这个问题的因素。

ER：外旋，IR：内部旋转

虽然仍然没有必要超过规范，但重要的是确定任何缺乏在各个关节中的运动范围或可比性缺陷。

为投掷运动员创造理想的肩膀和肘部护理计划意味着首先以全面的运动评估开始。这可能从单一评估开始，例如架空蹲评估（OHSA）。这种评估有时可以欺骗施工的简单性。但是，如果确定了补偿，则可以最低解决先前列出的关节中的缺陷并将其整合到纠正运动策略中。

例如，OHSA确定了对右手投手的以下补偿：

任何一个或所有的补偿组合可能对俯仰力学有影响，原因如下

这些关节中的任何一个都会对投掷运动中涉及的所有其他关节产生影响。

采取同一OHSA结果纠正运动计划或“自我照顾”可能有以下策略：

随后的棒球调理计划可以通过显示的控制和改善的运动效率，并重新评估OHSA或适合于投掷的任何额外评估。其他评估可能包括但不限于以下内容：

一旦矫正运动不再是首要的问题，运动员就可以发展为基于稳定的训练计划。例如:

棒球投手的具体计划是多方面的，特别是当涉及到他们的各种需求时。这些需求包括灵活性和最佳运动范围，平衡，稳定的影响，力量和力量，用于多局的速度，协调，时间和姿势耐力。

棒球赛季可以短至五个月或多年来一年四季。维护这项运动的所有物理资产需要不断监测和评估所有关节。评估越频繁越频繁越好，防止肌肉对称性的肌肉对称性越好。

汤米·约翰在经历了之前被认为是结束职业生涯的伤病后，能够继续打棒球。经过手术后的康复和改进的投掷，他能够抵消压力，导致他的伦敦大学学院的损伤。干预是绝对可能的，有几个关键因素:

引用:

(2014)。NASM纠正训练的要点bob官方app（第1 red Rev.）。伯灵顿，马：琼斯和巴勒特学习。

(2019)。NASM绩效培训的必需品BOB体育app在哪下载bob官方app(第二版)。伯灵顿，马：琼斯和巴特利特学习。