提供这些简单的建议，以帮助关节炎客户减少突然发作，减少症状，并体验更多的无痛日子!2020年，新冠肺炎改变了世界。企业关闭，社交聚会停止，隔离加剧，对感染冠状病毒的恐惧在上升。事实上，对于那些因慢性自身免疫性疾病而导致免疫系统受损的人来说，面对一个充满危险传染的世界，不断增加的压力导致了更多的药物消耗，以对抗痛苦的症状和挥之不去的突发症状。
孤立和孤独导致了抑郁、焦虑和整体情绪的增加，这直接影响了处理痛苦症状的能力。
虽然许多患有关节炎症状的人大部分时间都是在与世隔绝的环境中度过的，但有许多简单的做法可以大大降低关节炎发作的风险和严重程度。为了帮助减轻疼痛和肿胀的关节，改善情绪，提高生活质量，实施这些简单的技巧可能会有很大的不同。
用于培训老年人bob官方app，这些都是很好的建议!
减少关节炎症状的6个建议
# 1喝水!
人体60%由水组成。脱水会导致所有主要器官、肌肉甚至骨骼的功能下降。
睡觉!
所有年龄段的成年人每晚都需要7-9小时的睡眠。睡眠是身体修复肌肉、器官和细胞的时候。在这种静息状态下，化学物质会在血液中循环，帮助增强免疫系统。
#3制定时间表!
计划你的天!养成良好的习惯。设置闹钟起床、打电话、锻炼、清洁和吃饭将提供日常目的。
在纸质日历上写下“待办事项”清单，一旦完成就划掉它们，这会带来更高的满足感和自我价值感。
吃真正的食物!
原料越少越好。阅读标签，避免摄入过多的糖、盐和油。我称之为"求救"众所周知，这些食物会引起炎症，并增加病情爆发的风险。
例如，如果你要在苹果和苹果派之间做选择，选择配料少的苹果。它也很可能含有更少的糖或加工成分。
# 5每天锻炼!
把锻炼看成是你每天“工作”的事情，而不是“锻炼”。改善肌肉力量、灵活性、灵活性和心血管健康可以减少自身免疫性疾病的症状。
每周雇佣一到两次虚拟的关节炎健身专家来提供问责制和编写安全有效的锻炼计划是一个很好的开始!
# 6练习正念!
每天做几次有意义的深呼吸是减轻压力和负面生理反应的好方法。在早上，在一段时间的不活动之后，在睡前做一些温和的伸展运动，这也是唤醒身体意识、缓解紧张、减少焦虑、减轻关节炎症状的好方法。
参见:7种通过正念减压的方法。
