我们的健身事业需要几乎不间断的服务方向的工作方法。不幸的是，不断赋予别人的健康能够让我们感到空虚，这就是为什么我经常告诉别人我导师，“我们不能从空茶壶那里为茶。”
我们必须学会在不损害我们健身职业的情况下照顾自己。在我们的政权中包括一些非传统，但有效的自我护理选择可以帮助我们全部保持我们的茶壶，同时也扩大了我们的职业道路。让我们来看看一些方法来实现这一点。
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一些在线支持小组让健身教练虚拟地交流，
问一些问题，分享对一些共同问题的可靠的答案，比如感觉
疼痛或必须在缺乏麦克风的设施上工作。一个例子
是Facebook集团无所畏惧的搬运工国际，由Bernadette C运行。
奥布莱恩医学中心，最按时间顺序认证的健身团体之一
业内的专业人士和私人教练。她的社交媒体群
鼓励潮湿和干燥方式的教练和培训师进行互动，
权衡关于衰老的担忧，获取自我护理资源和参考
采用基于研究的方法与60岁以上的人一起工作。另外,许多
健身专家在YouTube上提供了很多关于呼吸和自我按摩的视频
和冥想的策略。
定期安排社交媒体群体的有限时间和
视频播放列表可以帮助我们在职业生涯中保持领先地位
照顾好我们自己。自我照顾包括保护我们的声音
在出现过度使用的症状之前
Janie Watkins，Ryt，是一位自我保健公众演讲者，继续教育
基于阿拉巴马州的提供者和瑜伽脊椎按摩治疗师。她使用缩写
GPS来说明自我护理对健身专家的好处:“自我护理提高
我们慷慨，生产力和自尊，“她说。“当我们学会时
每周致力于我们的自我保健，我们照顾我们的四部分
内在:感官、精神、社会和情感。”
紧肌肉
很多人都认识到持续使用自体肌筋膜松解
肌肉补水是整体健康的重要组成部分。但是我们很少
投资时间，能源，努力和金钱以常规按摩，以保持我们的肌肉
在最佳健康。
“至少是学习如何推出我们的脚和背部肌肉
在漫长的一周的教学后的周五晚上，还有周日晚上
在一周的教学前-可以帮助我们保持活力，帮助我们的肌肉
健康和福利，这样他们就可以继续照顾我们，”佐拉达说
Sepúlveda，一个在波多黎各工作的健康和健康教练。“我们正处在一个年纪
在这种进化的教师角色中，自我照顾不再是一种奢侈。这是一个
必要性。”
开始一个迷你公约
参加健身会议可以让我们保持奇迹
动机。但我们不能总是投入资源去参加
习俗。我们也不能损失几天的收入。
尝试一下这个鼓舞人心的选择:通过举办一个新的小型会议
每个月的不同人的小组运动课程。最糟糕的是，服用
别人的班级可以向我们保证，我们提供优越的产品。更多的
然而，通常情况下，另一个老师的课会给我们“我们的机会”
“因为我们收集新想法来寻找线索，音乐方法，类型
互动，组动态等。
“我有个惯例，每个月至少上一门新课程，然后我得到
每一位新导师至少有三件新事情要做、说、想。
克莱尔·鲍威尔(Claire Powell)是陆上和水上笑声瑜伽的负责人，现居美国旧金山
何塞,加利福尼亚。“这就像一个大会，但我只上一门课，
所以我对仅1小时的投资回报是巨大的。“
招待所
工作假期是给我们的健身电池充电的好方法。
毕竟，当我们感到烧毁时，它可能是不切实际的，因为我们觉得“超时”，
因为我们不想失去工作和收入。但是去度假
教学目的地可以给我们在业余时间度假的体验，
虽然我们领导的会议展示了我们在海滩等地方的专业知识，
Waterfront Gazebos和独特的池设置。
Suzelle Snowden，总裁FIT BODIES INC.，将健身专业人士放在异国情调的目的地的豪华全包海滨度假村。她说，这种速度的改变使健身教练成为“令人惊叹的度假村，豪华的度假村设施和无限的美食票价”的机会。她的招聘合同通常允许一个成年伴侣和家庭度假村的两个孩子。健身社区的回应是如此积极的雪登有两个网站（fitbodiesinc.com和fitnessprotravel.com）教师可以在加勒比地区，墨西哥，中美洲和美国注册和安全的展示位置。
泡茶休息
从所有物质上完成完全休息可以给我们一个物理
从工作中舒缓情绪。可以考虑品尝一种特殊的混合散茶
(我创造了一种不含咖啡因的混合物
牛至、薄荷、玫瑰花瓣和新鲜的姜片就适合这种场合)。
烧开水，准备混合物，然后把它浸泡成一种仪式
我们会放慢脚步，把注意力放在健康之外的事情上。
Suzanne Hosley，MA，Fit®泰国和亚洲的组织者首席执行官
她的工作和家庭厨房里都有充足的茶
选择。“停下来拍摄芬芳的凉茶是一个芬芳的凉茶
她说，从日常工作的强调突破，“她说。“我试着做到
非传统的工作事情，当我准备和喝茶，喜欢聊天
朋友或与我们不断增加的流浪救援猫玩耍。下班后
我每天步行5公里回家。这是一个很好的机会
断开 - 让我背后的压力 - 并重新连接到生活。一世
刻意停止任何与工作压力有关的想法，然后专注于
家庭，朋友们。。。和流浪猫！“
如果你在室内喝茶休息，可以考虑增加放松
背景音乐创造一个瞬间的喘息从世界。加一支蜡烛
一种鼓励你深深地呼吸的香味。如果你放松你的眼睛和凝视
看到火焰，你的副交感神经反应可能会启动，这
可能会帮助你的身体摆脱累积的皮质醇，一种压力荷尔蒙。
如果你一定要在喝茶的时候做些别的事情，
考虑听一个播客或TED谈话，激励你在盛大
磅秤，而不是一个，例如，规定蹲和
跃进。我最喜欢的励志播客包括Petra Kolber和Ben
格林菲尔德健身。当我们没有倾听别人时，需要一些时刻
记录我们的想法可以帮助我们感觉更好(Breines & Chen 2012)。
照顾也适用于我们
健身是我们必须花时间的强烈要求苛刻的职业
弄清楚自我护理的许多维度。无论我们是按摩，
参加一个新的课程，去工作假期或喝花草茶放松，
练习自我护理可以帮助我们保持与我们的工艺相连并摆脱
其许多压力的影响。
作为一个私人健身教练，为了让这些想法为自己的健康而保持这些想法。
参考
布雷斯，J.G.，
&陈S. 2012。自我同情增加了自我完善的动力。人格与社会心理学
公报，38(9)，1133-43。
