采用下蹲法作为一系列评估方法之一，本研究检测了髋屈肌长度对下肢力量、激活和生物力学的影响。
期刊文章:
Mills, M.， Frank, B.， Goto, S.， Blackburn, T.， Cates, S.，…，Padua, D.(2015)。限制髋屈肌长度对女足球运动员髋伸肌活动及下肢生物力学的影响。国际运动物理治疗杂志，10(7), 946 - 955。
目的这项研究的:
本研究的目的是比较有和没有髋关节屈肌长度限制的个体的下肢力量、肌肉激活和生物力学。作者假设，与髋屈肌长度正常的个体相比，髋屈肌长度受限的个体会表现出更少的髋伸强度、更大的膝关节内伸力矩和更小的髋内伸力矩。作者进一步假设，与髋关节屈肌长度正常的人相比，髋关节屈肌长度受限的人的臀大肌激活和股二头肌激活也较少。
学习参与者:
这项研究招募了40名大学年龄的女性足球运动员。20例髋屈肌长度正常，20例髋屈肌长度缩短。所有参与者每周至少2次参加1小时或以上的大学足球比赛，近3个月内无下肢、脊柱、腹部、前庭或轻度创伤性脑损伤史。
过程或方法:
一名认证的运动教练使用改进的托马斯测试和一个数字倾斜仪测量占主导地位的腿的髋关节伸展ROM。髋关节伸展超过15°者被纳入普通的而伸展度为0°者为限制组。
表面肌电图测量优势肢臀大肌和股二头肌的最大速度等距收缩(MVIC)。
运动分析用于收集髋关节和膝关节的运动学数据。
在双腿下蹲下降阶段收集肌肉激活、运动学和动力学数据，以模拟身体活动中髋关节和膝关节屈曲减速神经肌肉控制。的蹲了当参与者光脚时，双脚分开与肩同宽，脚趾笔直地指向前方，手臂伸展到头顶。参与者被要求在下蹲时达到至少60°的膝盖屈曲。
结果：
受限组和正常组的髋关节伸展ROM有显著性差异。髋短屈肌组的臀大肌活动明显少于正常组。与正常组相比，髋短屈肌组的股二头肌激活量是臀大肌激活量的2.5倍。两组之间的髋关节伸展强度、髋关节内伸和膝关节伸展力矩没有差异。
讨论:
本研究是第一个在蹲任务期间比较具有限制与正常髋关节屈肌肌长的个体中的臀部强度和髋关节伸肌肌肉激活模式。结果表明，与正常组相比，受限制组的臀大肌最大激活显着较低。然而，与正常组相比，受限制的群体中二头肌雌性的激活显着高。这些发现支持作者的假设，即臀肌肌肉长度受到臀部屈肌肌肉长度的影响，并且具有缩短髋部屈肌的那些可能会增加激活腿筋。
带走NASM-CPTS：
这项研究对NASM-CPT考虑有两个主要原因。首先，研究支持使用下蹲评估作为识别运动补偿的功能工具。虽然这项研究的作者没有调查骨盆前倾等结果，但他们确定蹲姿与髋关节伸展运动范围测试有关。
其次，该研究证实，缩短的髋部屈曲抑制了辉光肌肉最大值的最佳收缩。然而，为了保持髋部延伸期间的力量产生，二头肌股骨相对于臀大肌的激活增加了激活。
因此，CPT可以利用这些发现来支持使用泡沫滚动先抑制髋屈肌和股二头肌，然后静态拉伸肌肉，然后激活臀肌和力量训练，以恢复最佳运动。bob官方app
