年龄不仅仅是一个数字 - 这是一个人口不断增长的机会。
我们每天都被老年人和婴儿潮一代的统计数据轰炸，以及他们所能带来的客户潜力。但是教练(或俱乐部老板)在试图占领这个市场之前需要考虑什么呢?资深客户的期望是什么?你们能提供什么服务?您或您的员工是否合格，舒适，与老年人市场工作?你们的设备是否安全满足他们的需求?
根据这一点美国人口普查局2015年的数据，4780万（占全国14.9％）人民为65岁及以上。为了扩展，在1946年至1964年之间出生的婴儿潮一代，预计将预计7200万个系列2019年和这些婴儿潮一代并没有放慢脚步的意图。
本质上，没有一个典型的高级客户。他们每个人都带着自己的能力和局限，挑战着他们实际年龄的“标准”。从生理学上讲，你的年龄较大的客户(55岁以上)可能会经历以下情况:
- 肌肉质量减少(萎缩):许多老年人倾向于缺乏运动的生活方式，导致肌肉萎缩的发生率更高(1)。研究表明阻力训练对改善老年人的肌肉力量和大小有积极作用(1-4)。bob官方app
- 平衡和协调减少：随着老化的能力下降，平衡和协调运动的能力下降，这些变动可能是由各种因素引起的，包括但不限于视力障碍，前庭（内耳）挑战，减少触摸或感觉感，神经系统条件和各种药物，只是为了突出一些可能的原因。有时可互换使用，平衡是指能够将重心保持在支持基础上，而协调是控制空间中各种身体段的速度，距离和定时。两者都对运动很重要。
- 灵活性下降:老化过程还会导致结缔组织系统僵硬，导致活动范围减少和关节运动改变。这在老年人的锻炼中起着重要的作用。运动的范围应该是可以在没有补偿或疼痛的情况下完成的(5)。
- 最大心率下降，心输出量下降，骨密度下降，因为这个列表可以一直列下去，这也是为什么完整的健康史和评估对这一群体的工作至关重要的原因之一。
老年人锻炼的动机有很多。有些人想要的是一般的健康福利、减肥帮助或社交机会。另一些人可能是因为担心如果他们不能照顾自己，就会失去独立性而参加。运动已被证明能显著提高老年人的信心，那些经常运动的人也不太可能经历心理痛苦(6-7)。定期锻炼对老年人有积极的好处，可以改善情绪健康，减轻压力，改善情绪，减少抑郁和焦虑的症状。
计划高级编程选项在较慢，拥挤的俱乐部时间较慢，取决于您的俱乐部，这通常是下午到下午时间的中午，而当年轻的就业成员正在积极使用该设施时。老年人通常有更灵活的时间表，因为许多人离开了劳动力。年长特定的编程可以填充那些平局，并提供个人培训师和组织教师这是一个将注意力集中在这一群体上，从而充实自己时间表的机会。
当俱乐部不那么繁忙和吵闹时，老年人可能会感到更舒适，不那么难为情。在这些时间里，让他们感到受欢迎，可以把音乐调得不那么刺耳，让锻炼区域远离可能导致摔倒危险的废弃哑铃和其他小设备部件。检查一下你的设施，包括内部和外部，以确定是否有其他障碍或危险可以修复或调整。
老年人可能会对平衡训练和预防跌倒的编程感兴趣。bob官方app老年人最大的恐惧之一是害怕摔倒，尤其是在统计数据结束后28％将落下，其中37.5％是导致的37.5％需要医疗注意力或失去活动。力量培训已被证明是bob官方app防止第二次跌幅的可行干预，并可能降低第一个秋季的发生。
为老年人定制的小组运动格式也是另一种选择，社会互动的额外利益。合作伙伴提供品牌计划或开发自己独特的友好班级，如坐的健美操或力量，瑜伽，太极，水健身或体育特定的节目。保持气氛乐趣，以便您的老年人将继续回归。
对于活跃的老年人和婴儿潮时期出生的人来说，高尔夫健身项目可能是激励他们加入的原因。美国国家高尔夫协会发布的2010年美国高尔夫参与调查显示，16.4%的美国高尔夫球手年龄超过60岁，超过30%的高尔夫球手家庭年收入超过10万美元(8)。或者赞助当地的比赛。研究表明，高尔夫特定的健身训练项目可以提高驾驶距离，精确度，推杆性能和减少受伤率。bob官方app
bob官方app训练可以帮助高尔夫运动员降低他们的分数。近四分之四的美国人50岁或以上想要有关安全行使的更多信息，并且超过一半的个性化练习计划（6）。这些都是令人印象深刻的数字，但是有障碍让老年人让参与，如不适，对伤害的恐惧以及健身专业人士的不忍受。
教练和俱乐部工作人员需要发展必要的知识和技能，以与年长的锻练者工作，以减少这些障碍。加强沟通和建立融洽关系的技能，让老年人知道培训师和员工可以帮助他们实现特定的目标。保持CPR/AED证书，并及时了解俱乐部的应急程序。
培训师应该能够根据年长的成年客户的能力水平，以及他们在特定时间内的感受来推进或后退活动。专注于针对每个客户bob官方app的特殊需求和目标的培训技术。根据IHRSA的“健康俱乐部消费者报告：2011年健康俱乐部活动，使用，趋势和分析，”65岁以上成员支付的平均个人培训费是每次3bob官方app3.53美元。即使这少于其他年龄组的平均费用，培训前辈率较低是在否则空的时隙中产生收入的机会。bob官方app
向老年人和婴儿潮一代促进您的服务是一个达到越来越多的人口统计的机会。通过编程（和知识渊博的员工）准备，可以满足他们的物理，情感和经济地满足他们的需求。努力制定技能和知识，以更好地为您的俱乐部和社区中的老成年人服务。NASM提供高级健身专业课程，以帮助您通过设计使用NASM最佳性能训练™（OPT™）计划的锻炼计划来满足老年人的特定需求。bob官方app
参考文献
(1) Newton RU, Hakkinen A, Hakkinen M，等。混合方法的阻力训练增加力量和力量的年轻人和老年人。bob官方app体育医学杂志2002;34(8):1367-1375。
（2）Izquierdo M，Ibanez J，Hakkinen WJ，等。每周一次抗性和心血管训练在健康老年人。bob官方appMED SCI Sports Exer 2004; 36（4）：435-443。
（3）Hagerman FC，Walsh SJ，Staron Rs等。高强度阻力训练对未经训练的老年人的影响。bob官方appI.强度，心血管和代谢反应。J Gerontol A Biol SCI MED SCI 2000; 55：B336-B346。
（4）Tracy BL，Ivey FM，Hurlbut，D等人。肌肉质量。II。65至75年龄男女力量训练的影响。bob官方appJ Appl Physiol 1999; 86：195-201。
(5)国家运动医学研究院。高级学员最佳表现训练课程手册。bob官方app逛街时CA: 2005。
(6)国家运动医学研究院。高级健身专家。美国:2012。
（7）Yorston，L.C.，Kolt，G. S.和Rosenkranz，R. R.（2012），老年人的身体活动和物理功能：45岁及以上的研究。美国老年学会杂志，60：719-725。DOI：10.1111 / J.1532-5415.2012.03906.x。
（8）国家高尔夫基金会。高尔夫参加美国2010版。木星，FL。
(9)国家运动医学研究院。高尔夫健身专家课程手册。美国:2012。
4.18 <启示录>
