户外训练课程内幕指南bob官方app

寻求成长为您的业务？只需添加新鲜空气和阳光！户外培训课程为培bob官方app训师提供了变化的风景，重返更简单的练习，以及向客户吸引的新方法。为了帮助您避免潜在的陷阱，我们要求NASM Master Trainer Darryl Cross for Insider Tips在户外场地。

几十年来，人们一直在蓝天(或星空)下辛勤劳作。但根据一项流行的健身趋势调查，在健身房外提供健身课程和训练营的教练在2010年首次成为时尚。尽管这一趋势在榜单上的受欢迎程度有所上升和下降，但它似乎将持续下去。⁽³⁾

户外锻炼对客户和教练都有很多好处。其中:它允许客户在工作和家庭中摆脱包围他们的墙壁的限制。许多参加者也不太害怕出现在公园或运动场而不是健身房。他们也可能更喜欢户外锻炼中使用的功能性运动和体重锻炼，而不是健身房设置的常规设备。2013年的一项研究报告称，许多锻练者发现自然的锻炼更令人愉快，甚至更容易，让他们比在室内更能锻炼自己。户外运动甚至提高了一些客户的坚持力，这对他们的健康和你的业务都有好处。⁽²⁾

对于教练来说，户外训练如果保持简单，通常会更容易进行。它们需要的设备更少，很容易适应不同的健身水平和体型，而且它们可以激发你的创造力，通过挑战你的全身锻炼来激发你的创造力，利用环境中的不同物体，比如公园里的长椅和原木。

MBA、NASM-CPT、CES、PES、GPTS和工商管理bob官方app硕士达瑞尔•克罗斯(Darryl Cross)说，户外训练和房地产一样，最大的障碍往往是场地、场地、场地NASM大师运动鞋。他是HighPer Coaching的首席执行官，该公司服务于法律界的成员，也是Rainmaker Fitness的所有者，该公司服务于公众、运动队和教练。他也是一名全国和国际认证的橄榄球教练和两所大学的健身表现顾问。除了提供各种室内课程外，他还在田野和公园、运动队的练习场、酒店外的场地，以及其他各种企业休养和贸易展览会议的场所，领导课程和新兵训练营。如果你正在考虑开始户外活动或发展这一业务领域，请考虑Darryl关于你可能面临的挑战以及如何克服它们的见解。⁽¹⁾

挑战:找到一个地点

户外场地的竞争非常激烈。据Darryl说，其中最大的一个是当地的青年队，比如足球联盟和少年足球。青年联盟优先，因为它有悠久的历史，也因为父母的参与和过分热心的教练。在寻找户外场所时，他建议你牢记以下几点。

如果你是一个青少年体育教练。

• 考虑你的时间。当你想上课的时候，如果你看到孩子们在操场上运动，你不太可能获得那个空间。考虑更改托管会话的时间。如果你在孩子上学或睡觉的时候预定的话，运气会更好。
• 寻找照明。如果你在日出之前上课，确保有一些路灯或房子的光，因为很难找到便宜的场地和体育场照明。这可以提高潜在障碍的可见性，并帮助客户感到更安全。
• 调查停车场和设施。客户需要一个地方离开他们的车辆，并安全到达训练区域。bob官方app拥有卫生间和饮水机也是一个加分项。如果你所在的地区不提供这种服务，你需要提前让客户知道，这样他们就可以做出相应的计划。
• 寻求良好的能见度。寻找一个足够隐蔽的地方，这样你的客户不会感到不自在，但它应该足够显眼，以吸引未来的业务。如果路人能在你慢跑或开车经过附近的小路时看到你，那就再好不过了。小贴士:准备好名片和传单分发给那些表示有兴趣参加未来课程的人。
• 避免问题。如果一个领域在一个理想的训练期间没有被使用，问问自己为什么会这样。bob官方app下次下雨的时候，几小时后去看看那块地，看看是否有很多积水。你最不想要的就是因为糟糕的场地条件而不得不取消课程。
• 考虑私人土地。公园和田野并不是你唯一的选择。你可以和私人机构达成协议。医院、办公园区和大公司的校园周围通常都有大片土地。例如，Darryl免费使用了VFW附近的一个场地。找到场地管理员，维修人员，或任何负责设施的人，并解释你想做什么。提示:大学和其他教育机构通常不是一个好的选择。除非导师是校友，否则他们很可能不会允许进入，即使导师是校友，他们也可能需要出席所有的课程。

挑战:确保和维护一个场地

当你找到一个潜在的位置时，你需要做的第一件事是:弄清楚谁拥有这个领域。如果是州立公园，显然是由州立管理的。大多数市县运动场将由公园和娱乐部门赞助。有时县和市共用一个区域。你通常可以在野餐桌旁或外屋附近找到指示牌，告诉你谁是该领域的负责人。以下是如何接近他们，试图获得访问权。

• 制定一个详细的计划。通常有一个人负责为这些字段分配访问权限。关于你打算做什么，你能给他们提供的细节越多越好。他们可能会担心你会通过拖雪橇或翻转轮胎来挖掘草坪。所以，你要准备一份清晰而彻底的报告，说明你希望做什么，以及它将如何影响这个领域(如果有的话)。包括你希望每节课的人数，你打算做的运动，你计划使用的设备，你计划带什么其他东西(水瓶，毛巾等)，以及你计划如何确保每节课后打扫区域。有时，老师会在课结束时让学生们参与“清理公园”(如果他们愿意的话)，把所有垃圾都捡起来，这是一种额外的善意姿态。如果可能的话，提供你想要使用的课程的照片或视频、图表或地图。许多人很难仅仅基于口头解释来想象事物。
• 解释的好处。很多时候，你需要做一些推销。你的活动将如何给公园带来交通?公园和娱乐部门尤其感激你能告诉他们你的项目将如何服务于社区的需要。确保他们你是一个认证的专业人士，这给你的信誉和他们的心。
• 建立一个关系。邀请关键人物参加你的会议，给他们一些免费的通行证。即使你认为他们不会参加，这是一个很好的姿态，他们可能会把它们分发给家人或朋友。回答他们所有的问题并解决任何问题。要有耐心和理解。一旦你获得了许可，一定要附上一封感谢信。在你的疗程开始后，提供一份关于一切进展如何以及人们有多享受的报告。对该地区的情况表示赞扬，并再次感谢他们持续不断的帮助。大多数时候，公民只有在他们有投诉的时候才会联系他们，你不希望这是他们唯一一次听到你的治疗。
• 目标的一致性。每个星期都比一次性或一次性会话确保常规时隙的场地更容易。Having a regular time means your point person can put you on the calendar and know, for instance, that you’ll have the field on Mondays and Wednesdays from 6 a.m. to 8 a.m. It’s something that they can keep in mind when others call to ask for access. It will become “your slot,” and you’ll be less likely to lose it. Plus, it’s better for business if you can offer a set location and schedule. That makes it easier for clients to put the session on their calendar, too.
• 询问费用。不同的地点有不同的许可证和费用。有些可能是免费的，有些则需要许可证和一次性费用或收入的一定比例。事先找出所有的细节，这样你就知道会发生什么，以及这个项目是否值得你花钱。支付你的公平份额，并将成本计入你的费用中。
• 你的保险公司联系。你需要将场地添加为“额外的保险”至你现有的保险证明书。这必须提前做，并得到承运人的批准。不要跳过这一步。要像在健身房工作一样专业。
• 期待着等一等。体育运动通常是季节性的，所以如果你想在训练季中预定场地，很可能得不到。bob官方app秋天的时候可以看一些农田，但是你要知道在春天之前你都不能在日历上看到它们。在你完全确定你已经安排好了时间和空间之前，不要把你的咨询告诉客户。

设计的锻炼

首先，抑制住每周改变整个锻炼计划的冲动。第二，避免经常变换地点。这对教练来说似乎很令人兴奋，但它可能会给你的客户带来压力，并给你带来更多的物流问题。太频繁地改变锻炼方式意味着你的客户永远没有时间去做好锻炼，感受成就感或进步。改变地点意味着他们更容易困惑或迷路，或不出现。你觉得它老了，不代表你的客户也觉得它老了。其他需要记住的事情:

• 回顾你的锻炼没有客户。有些活动在理论上似乎比实际情况要好。在你创建了一个计划之后，在你所选择的地点和你预定的时间实时地执行它。如果您需要做一些修改，没有更简单的方法来发现!
• 利用自然(和公园)所提供的。你需要带的垫子、砝码、沙袋等越少越好。广泛使用操场设备、长椅、台阶等。对于你和你的客户来说，这是一个很好的从健身器材转换。在现实世界中，功能性锻炼为客户提供了一种更有趣的挑战，更像是玩耍，而不是工作。
• 抑制住冲动。你已经按照计划完成了锻炼，但是在锻炼过程中，你发现你可以让客户做俯卧撑。如果你事先没有检查过，不要试图使用它。里面可能有蛇、蜜蜂或其他野生动物。上面可能长着毒葛，也可能装满了木屑。不要做任何随机的事情。你不会在健身房做出惊人的改变，所以也不要在户外做。
• 区域清楚地标注出来。在一片广阔的草地上，客户很难知道该去哪里，或者不去哪里。携带旗帜或色彩鲜艳的锥形物，以及简单的标识，来指定你的客户在每个车站的位置。你也可以标出你所保留的区域的外部边界，或者用绳子将危险区域(如落水点或岩石区域)隔开。你的客户越了解他们需要在哪里，他们就越能放松和集中精力锻炼。
• 尝试班级规模。人数更少意味着你需要收取更高的人均费用，但他们每个人都会得到更多的个性化关注。记住他们付出的越多，他们对你的期望也就越高;他们不会只想着跑圈和做俯卧撑。一个更大的团体意味着你可以收取更少的费用，但活动可能需要更简单，这样每个人都可以在很少的指导下完成。另外，要想让30个人定期参加培训是很困难的，如果没有这些数字，你可能就会亏损。你可能需要尝试一些方法，直到你发现最适合自己的方法。
• 创建一个欢迎包。客户更喜欢清晰。他们想知道去哪里，穿什么，带什么，以及会议开始和结束的时间。使用谷歌地图提供方向和照片。在停车场拍张照片，并解释你们将在哪里见面(比如在亭子下或秋千架附近)。你甚至可以制作一个视频，从停车场开始，走到见面地点，讲述客户应该寻找什么，以及如何知道他们走在正确的轨道上。你也可以附上你正在做的运动的视频链接，或者你之前在户外上课的视频链接。还要列出他们应该带的所有东西，包括防晒霜、太阳镜、杀虫剂、夹克、运动鞋(如果是旧的)、水和毛巾。你想要尽你所能消除任何尴尬的感觉。这些信息不需要打印出来——你可以通过电子邮件发送或发布在你的网站上。

挑战:到达赛场

使用户外场地可能听起来很简单，但你不能只是停车然后和你的客户一起跑到草地上。环境每周都在变化。公园是对自然开放的，经常被很多人(有时是动物)使用，所以你不能像在健身房那样控制它。在每次会议前考虑这些因素:

• 在客户到达之前走一走。寻找草皮、树枝、岩石和其他潜在的脚踝弯曲和危险。你也不希望客户碰到动物粪便或垃圾，所以要准备清理。如果最近的暴风雨刮倒了树枝或形成了沼泽地，考虑改变你的位置或修改锻炼的部分内容。
• 带上你的许可证和其他文件。一旦你获得了使用场地的许可，用你的手机给这些文件拍一张照片，叠好一份并随身携带在场地上，在你的车上再放一份。人们可能会挑战你，向你证明你有这个空间，所以你需要准备好向他们证明(礼貌地)。还要保留公园和娱乐中心联络人的电话号码和姓名(或任何与你联系的人)，这样你可以在必要时给他们打电话。但是…
• 尽量通融。如果你来到你的空间，发现有人在使用它，不要把它当成是针对你个人的。面带微笑，圆滑地解释情况，并出示你的文件。不过，你还是要尽可能地通融。如果你只需要场地的一小部分，而一个孩子的团队想要进行即兴练习，你可以只占用一部分场地，剩下的留给他们。你也可以让你的联系人知道发生了什么，以防对方打电话来抱怨或表达担忧。
• 把一些基础知识。带上急救箱，如果你能负担得起的话，带上除颤器。即使你告诉客户自带水瓶和毛巾，你也可以多准备一些，帮助那些忘记喝水或低估自己水分需求的人。(不过，你不会想为每个与会者提供这种东西的。这既麻烦又昂贵。)正如前面提到的，这也是在欢迎邮件或宣传单中列出该带什么/穿什么的另一个原因。
• 带名片。再次提醒一下，让这些和/或传单随手可得，这样路人下次就可以拿起一张，一起享受乐趣。

最重要的是，Darryl建议运动鞋“拥抱户外的简单”。他提醒我们，人们从小就会出去玩。作为一名教练，你的目标是让他们重新认识他们所熟悉和喜爱的户外活动，但是要用新的和创造性的方式。

编者按:在NASM博客上搜索其他与户外运动相关的文章，比如应对寒冷天气运动的挑战和监测水化水平(特别是在炎热的天气)。

参考文献

1. Darryl Cross, MBA, NASM-CPT, PES, GPT, CES，是全球60位获得美国国家运动医学研究院(National Academy of Sports Medicine)认证的培训师之一。30多年来，他指导过来自100多个国家的1万多名运动员和企业高管，教他们如何在商业、体育和个人健身方面提高成绩，并不断提高结果。Darryl是HighPer Coaching的首席执行官，该公司为法律界的成员服务，并拥有喷淋设备健身，为公众服务，也为运动队和教练服务。
2. Gladwell, Valerie F.， Daniel K. Brown, Carly Wood, Gavin R. Sandercock, Jo L. Barton。”伟大的户外:一个绿色的运动环境如何使所有人受益。《极端生理学与医学》。生物医学中心，2013年1月3日。2016年8月8日。
3. 沃尔特·R·汤普森，FACSM。”2016年全球健身趋势调查:十周年版《ACSM健康与健身杂志》。美国运动医学院，11月- 12月2015.2016年8月3日。