教练——培训的未来bob官方app

教练已成为个人培训行业的流行语。bob官方app了解行为教练如何增强客户的成功潜力，同时还提高服务健身专业人员提供的相关性和价值。我们甚至会分享您可以在今天开始使用的工具，以便在成功行为更改的路径上开始您的客户。

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工作场所的健康和生产力

健康的员工才是有生产力的员工。然而,考虑到美国的肥胖流行肥胖个体花大约42%比健康体重的人,直接医疗成本和医疗费用的上升,预计将在2012 - 2030年间几乎四倍,它变得清晰明显,我们有一个巨大的经济挑战(1、2)。事实上,据估计，到2030年，每年经济生产力的损失将在3900亿到5800亿美元之间。

由于肥胖预测继续攀升（估计在42-51％到2030年），其中每六美元将花在肥胖相关的问题上，它将成为我们未来20年的最大经济和健康挑战之一（15）。尽管如此，尽管有这些日益增长的统计数据，健身专业人士继续促进运动和饮食作为减肥解决方案。虽然锻炼提供了无数的福利，包括减肥潜力（如果总卡路里支出每周达到2,000千卡），但对于大多数人来说，对于大多数人来说，他们的每周热量支出通常不足以获得体重减轻目标（6）。鉴于我们生活中的宝贵时间是多么宝贵的时间，要求人们更多地筹集他们已经忙碌的时间表，以锻炼的计划是不现实的。同样，努力通过快速表达25分钟锻炼来推动个人，也将屈服不足的卡路里每周达到2,000千卡。

那么，当教练们每周只有几个小时的时间来发挥作用时，他们怎么可能真正地期望取得巨大的成功呢?暂时忘记，随着我们个人和职业生活的需求不断增加，可用的时间可能也在减少。由于没有足够的时间来积极影响客户的生活，我们的价值和相关性开始下降，这使得我们更难证明我们的收费是合理的。那我们该怎么办?如果我们仔细审视我们的职业，就会发现正在出现的想法和趋势正在改变我们的角色、影响范围和机会。以减肥为例，与赘肉斗争的前线已经不再是一个人每周可以锻炼三到四个小时，而是更多地专注于剩下的110到115个小时的清醒时间;通过改变我们做事的方式(例如，增加非运动活动的生热作用或净热量)(7,8)。

进入教练的世界，一个塑造个人或环境的机会，并获得更大的成功。辅导可以成功地建立我们的相关性和价值，帮助证明培训服务收费的合理性。bob官方app但是教练有什么机会?教练和训练有什么不同?bob官方app

首先，让我们来看看教练。健康或健康教练是一个相对模糊和不精确的术语，从拥有顾问学位的人到通过自我指导的在线健康门户网站接受教育的人。它包括各种各样的专业人员，从营养师和护士到健康教育者和健身教练。健康或保健教练的资格和培训标准，以及他们的技能bob官方app和能力，目前仍存在争议，尽管一些举措正在制定国家标准和认证，以使这一职业合法化。无论如何，所有优秀的健康教练共有的一个基本特征是促进行为改变的专业知识——不仅仅是行为改变的研究，而是实践和成功。这些知识远不止课本上的一章。

NASM的行为改变专业化(BCS)为提供一个全面的知识库奠定基础，再加上各种各样的工具来帮助塑造行为改变(9)。

随着卫生保健继续向更多的自我保健和自我授权方向发展，这就要求消费者对自己的健康承担更多的个人责任。这为健康或健康教练提供了更多的机会来支持这种不断变化的模式(即，全面健康的平衡生活方式，而不仅仅是更高水平的健身)。考虑到我们老龄化的人口，随着他们年龄的增长，他们对功能独立性和生活质量的渴望比仅仅活得更长更重要。在企业健康领域，培训正找到一个利基市场，因为它向员工和雇主展示了节省成本的能力;自我保健的改进;减少就医次数，并对个人福祉产生总体积极影响。这些都转化为控制业务开支和提高工作效率。难怪雇主们都倾向于聘请健康教练，因为他们可以帮助控制不断上升的员工医疗成本。尽管健康和健康指导的理念在公共部门越来越多，但它才刚刚开始在医疗界扎根。

底线——随着越来越多的人寿命延长，并继续认识到保持整体健康的重要性，市场将急剧扩大。

那么教练和个人训练有什么不同呢?bob官方app在阅读这篇文章之前，我想先让你完成一个简单的挑战，在一张纸上回答以下问题——把你的信息放在手边，把你的看法和文中讨论的一些特征进行比较和对比。

• 教练对你来说意味着什么?
• 你认为它和个人训练有什么不同?bob官方app
• 你认为一个好的教练需要具备哪些基本的知识、技能和能力?

从行业的角度来看，教练和培训有许多不同之处。bob官方app这可能会帮助我们首先了解我们的历史，个人训练的根源在于医学，而传统上，医学一直是指令性的，自我关注的和指导性的。bob官方app这本质上意味着教练员通常采用了一种计划和指导变化过程的实践，而个人方面的协作很少，我们这样做是因为我们的专业知识和信念，我们知道什么对个人是最好的(自我关注)。这种指导性的方法可能部分源于我们利他主义的“扶正反射”(使其正确)，正如我们在医学领域所看到的，但也可能是因为我们在我们的职业中逐渐接受并实践的规范。这有时被描述为非常告知导向(规定和对待)，而不是教练做的——更多的要求导向(使能和授权)。不幸的是，指导性的方法往往会减少甚至消除一个人的自主感或选择权。自主性，无论是实际的还是感知的(即，相信自己拥有道路的所有权)，都是内在动机和可持续变化的强大驱动力。虽然教练指导，但他们很少指导，尽管有时一些指导策略可能是合适的(特别是在项目的初始阶段)，或者当客户同意他们的教练这样做。NASM的BCS使用“COACH”首字母缩写来定义一个好教练的关键特征(9):

• C =关心:表现出关心和同理心来建立融洽和信任。
• O =开放式:问更多开放式的问题，以了解他们面临的挑战，并培养合适的护理水平。
• A =肯定:确认客户的想法和他们的需求、愿望、态度和信仰体系，但不做评判。
• C =专心:不受干扰地积极倾听。通过寻找方法来满足他们的需求和愿望，通过寻找机会来解释他们的信息来展示你是如何重视和理解他们的信息的。
• H =帮助:采用帮助或支持的角色，最初使用更多的咨询沟通风格。

表格提供教练拥有的额外特征以及它们与培训师的不同程度。它还展示了教练在融洽关系，强大的沟通技巧（听力和发言）以及赋予可持续行为变革时的程度严重依赖。

表一:教练和培训之间的主要区别bob官方app

需要考虑的简单指导工具

在这一点上，本文概述了教练的一些独特功能以及潜在的未来机会，但不包括一些教练工具或实际应用程序将不利于读者。指导成功和可持续的改变，部分取决于对一个人的挑战、他们对改变的看法和矛盾心理的深入了解;工具的使用可以有效地塑造变化过程。改变的重要性和相关性，以及对自己能力的信念(自我效能感)是积极改变的关键基础支柱。这些可以通过使用两种简单的工具来确定甚至量化;核心价值评估和决策平衡工作表。后者是在NASM的BCS课程(9)中提出的Prochaska和DiClement的变革的跨理论模型(TTM)的一部分。

首先，努力了解什么是重要的和与客户相关的内容。为此，请帮助他们识别自己的核心值（CV） - 如今所花时间，不要急于进程。简历代表人格特征（例如，无私，深情），一个人的生命中的方面（例如，职业生涯，家庭）或任何个人因素对整体生活质量重要（例如，睡眠，健康，营养，身体健康）。bob官方体育下载他们是人们认为亲爱的和神圣的价值观;他们一般会毫不犹豫地致力于致力于时间，能源和金钱的资源。例如，一个人可能会声称从来没有足够的时间锻炼身体，但在商场营地过夜，以获得新的智能手机的第一个发布。为什么？因为这种电话和它所体现的内容代表了对个人持有价值的重要性。

一旦识别出这些值，完成以下任务：

1. 让它们使用0 - 10的等级来获得每个值，以便在其生活中的重要性（LI）水平：

• 零（0）表示很重要。
• 10表示非常重要(理想情况下应该都是9和10)。

2. 接下来，使用相同的0到10比分在过去6个月内评分每个值到当前满意度（LS）水平。
3. 比较和对比LI和LS的分数——这让我们有机会反思需要/可用的承诺，并帮助发展一个改变的愿景:

• 反思——由于每一份简历都需要投入特定的资源(如时间、精力)，识别LI和LS之间的差异(即未解决的问题)可以提供洞察，以了解是否有必要的资源完全致力于解决新行为——或者可能需要用简历对目标进行优先排序。
• 愿景-简历还可以提供启动改变所需的额外理由或动机。目标是创造性地将每一份简历与预期目标联系起来，以建立更大的重要性和相关性。例如，如果玛丽在简历中提到与家人共度假期，但她的目标是减肥60磅。在美国，职业运动员应该将两者结合起来——减去60磅。可以减少病假，提高工作表现和工作认可度，这反过来可能会让你有更多的假期(而不是生病)，甚至可能获得晋升，提供更多的假期选择。

决策平衡(DB)工作表为专业人员提供了客户对结果(利益)、牺牲(损失)和达到预期结果所需的过程的看法的全面快照。这个自我指导的过程(即，由客户从自己的角度来完成)有助于专业人员深入了解他们的心态、态度和信仰体系。它包括图2中所示的4象限工作表的连续完成，从中可以有效地映射出变更计划。指示您的客户完成DB工作表如下:

• 通过要求客户首先确定任何与实现他们的目标相关的感知利益(左上象限)来完成上面一行(顶部2个象限- OUTCOMES)。例如，玛丽认为减掉60磅。可以改善她的健康，帮助她在公共场合对自己的体形更有信心。同样地，让客户识别出与追求他们的目标(右上象限)相关的任何感觉上的牺牲(损失)。例如，玛丽认为她将需要投入大量的时间来锻炼，必须遵循某种饮食，这是她有点不愿意做的。最上面的几行可以帮助专业人士获得对客户当前对他们想要的结果的理解程度的有价值的见解。
• 接下来，要求客户使用0到10之间的重要性评分系统，对这些收益和损失的重要性进行排序。显然，如果要发生任何可持续的变化，就必须有比损失更多的利益被认为是重要的。如果任何被感知到的牺牲得分过高，这就可以解释为什么在着手一个期望的改变过程时存在矛盾或阻力(例如，一个高得分的牺牲代表了一个可能太重要而不能放弃的障碍)。在变更对客户变得更重要之前，变更可能永远不会发生。

图二:决策平衡工作表

• 通过要求客户列出他们认为需要参与的日常任务(策略)来完成下面两行(流程)(左下象限)。例如，玛丽认为她可能需要每天做有氧运动，从她的饮食中消除零食，停止她的星期五快乐时间来减肥。接下来，挑战客户找出他们可能采取的任何策略来最小化他们认为他们需要做出的牺牲的影响(右下象限)。例如，问问玛丽，如果她认为这是必要的，她是否有办法找到更多的时间去健身房(例如，减少需要做出牺牲的影响)。不幸的是，这一象限通常是空的，否则他们可能永远不会认为牺牲是非常重要的。最底层帮助专业人员从客户的角度来确定，他们认为需要做什么来实现他们的目标。
• 最后，使用0到10之间的能力(信心)评分系统，让客户对他们参与每种战术的信心程度进行排名。任何能力得分较低的过程都是一个障碍，必须仔细检查才能找到更简单的替代方案。

DB工作表的目标一旦完成，允许专业人员使用特定的策略来改变决策平衡过程:

• 将任何确定的简历与数据库工作表中相关的利益联系起来，以建立更大的重要性和与预期目标的相关性(左上象限)。
• 理解客户对战术的认知和自我效能限制(左下)——探索并提供在能力上得分较高的简化解决方案。
• 虽然人们可能无法直接改变与任何列出的牺牲相关的重要性得分，但探索更简单的解决方案或甚至想法来减少牺牲的影响可以降低整体重要性得分。
• 这些策略可以通过提供一个简化的、更可接近的变化过程来有效地改变整体的决策平衡。

最终，使用这些工具的价值有助于专业人士为成功和可持续的变革制定计划。它们能让我们更清楚地了解当前的态度、信仰甚至误解，从而形成一个改变的过程。好的教练会首先使用这些工具来理解客户的心态和情绪，然后协作，让他们走上一条积极的道路。

最后，鉴于医疗保健和我国人口中现有的变化，未来的培训需要超越健康的发展。bob官方app教练首先要理解，然后通过自我探索和自我发现赋予个体力量，这样他们就能克服认知、情感或身体上的障碍，做出更健康的行为。从专业的角度来看，教练扩大了从业者与客户更多互动的机会——超越了传统的实体健身房的限制，全天候支持他们的个人和职业生活。这不仅提高了客户的成功潜力，而且提高了专业人员提供的服务的相关性和价值。这就是教练，是训练的演变。bob官方app

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参考：

1. 罗伯特·伍德·约翰逊基金会/美国健康信托基金，(2012)。F代表脂肪:2012年肥胖如何威胁美国的未来。www.healthyamericans.org。04/08/15检索。
2. Finkelstein EA, Trogdon JG, Cohen JW和Dietz W，(2009)。肥胖引起的年度医疗支出:payer和Service-Specific估计值。卫生事务(5): 28日w822 - 831。
3. Cawley J, Rizzo JA, Haas K，(2007)。与肥胖和病态肥胖相关的职业特定缺勤成本。职业与环境医学杂志49(12): 1317 - 1324。
4. 王YC，McPherson K，Marsh T，Gortmaker S1和Brown M，（2011）。美国和英国预计肥胖趋势的健康与经济负担。《柳叶刀》, 378年。
5. Flegal KM, Carroll MD, Kit BK和Ogden CL，(2010)。1999-2010年美国成年人肥胖患病率及体重指数分布趋势《美国医学会杂志》303(3): 235 - 241。
6. 美国运动医学学院(2014)。运动测试和处方指南(9^th版)。巴尔的摩，医学博士，利平科特，威廉姆斯和威尔金斯。
7. Levine JL和Yeager S，(2009)。动得少，失得多。纽约，三河出版社。
8. Katzmarzyk Pt，Church Ts，Craig Cl，和Bouchard C，（2009）。来自所有原因，心血管疾病和癌症的随身时间和死亡率。体育和运动的医学与科学41(5): 998 - 1005。
9. 国家运动医学研究院，(2014)。行为改变专业。钱德勒,AZ, NASM。