通过：Meredith Butulis，DPT，NASM-CPT，CES，PES，ACSM HFS，平衡身体普拉特认证，生命时间学院教练
您是否为新年的决议客户做好了准备？他们真的准备好承诺他们解决的健身和健康的变化吗？识别客户对更改的准备情况需要耦合，以便在每个阶段与它们进行最佳方式。请继续阅读，看看每个阶段都能产生积极差异的辅导策略。
让我们从典型的健身设施和一种健身房会员开始:那些有新年决心的人。早在11月或12月，这家健身机构就推出了个人健身打折活动。bob官方app人们购买了很多疗程，不仅为他们自己，也为他们的妈妈，爸爸，姐妹，兄弟…
现在是第一季度，是时候为所有课程提供服务了。你会遇到障碍;这些人中有一半人并没有真正致力于实现他们的目标。他们中的许多人甚至不知道自己的目标是什么。有些人有模糊的结果目标，但几乎没有人有支持的行为目标和对这些行动的承诺。
您的经验告诉您，尽管所有这些成员慢慢消失，但健身房将再次慢慢降至正常的步伐。作为私人教练，您可以接受这种趋势，或者您可以尝试差异。以下是您想要这种差异的人的提示！
遇见史密斯先生
在冬季的促销活动中，史密斯先生为自己买了六堂私人培训课程。bob官方app他已经进进出出健身房很多年了。有时他一个星期去健身房四次，但后来他变得很忙，一个星期都不去健身房。他的工作安排和孩子让他很忙。他确实喜欢举重，一有时间就跑步。总的来说，他是健康的，尽管他承认自从5岁出生以来，他每年都会增重10磅。他买这些课程是因为他想减肥，感觉更有活力。
经调模型
你从哪里开始？行为变化的转变模型，也称为变革的阶段，可以为您的客户提供良好的起点，并最终影响短期和长期的教练关系。
虽然客户可以阶段之间来回移动,甚至是在多个阶段的时候你认为他们可能想要的所有习惯改变,该模型提供了一个宝贵的框架通信提供什么和什么时候给他们以便于积极的结果。
以下是每个阶段的总结，表明在阶段存在的行为，并证明支持目标成就的策略（1,2）：
回到史密斯先生
现在我们已经检验了跨理论模型，让我们回到史密斯先生。史密斯先生的行为告诉你，他要么是在准备阶段，要么是在行动阶段。
- 在与他的第一次会面中，帮助他建立目标和现实的时间框架。在日历上绘制他的目标和时间框架可以帮助您建立现实的预期。务必在达到目标所需的时间内包括假期和商务旅行。目标需要包括成果（产生行为的结果）和支持行为目标（个人完全控制他们的行为）（3）。确保您的建议反映了适当的生理原则，平均损失为0.5％的体脂/ 4周，或1磅的平均增益为瘦肌/ 4周，最佳计划（3）。
- 找出他为什么正好买了六期;你知道，6次训练不可能给他提供实现目标所需的所有行为改变、营养改变和健身知识。bob官方体育下载然而，他并不知道这一点。使用提问技巧，比如动机性访谈，让他认识到这一点，这对于为长期的教练关系奠定基础非常有益。
- 找出你可以帮助他的东西。通常，新客户认为私人培训师使他们锻炼和计数代表。大多数新客户都不知道培训师帮助行为变化，营养教练，生活方式教练以及帮助客户实现目标的各种特殊区域。bob官方体育下载
- 找出他喜欢什么运动以及为什么。当你们一起进行健身训练时，这将帮助你满足他的满意条件。bob官方app例如，如果他不喜欢稳定球，那就寻找另一种形态来实现类似的目标。
- 问问史密斯先生，他将如何对实现自己的目标负责。准备好帮助他想出这方面的策略，或者给他布置作业，让他在下次上课时带着答案返回给你。在你的一些治疗中，一定要考虑到他的社会环境是如何影响他的行为目标的(Bernardi & Andrews, 2010)。
- 不要害怕询问史密斯先生签署概述他的目标的行为合同以及你的期望。让他逐一周给自己一周。讨论他的自我等级和在您的会议上进步。当他不符合预期商定时，为他提供一个干净的石板和未来的重点（3）。专注于几个关键点，首先会产生重大影响。例如，您可能会专注于以下两项：
- 每晚提前30分钟上床睡觉
- 喝四杯水而不是两杯水
- 在下周与你见面之前，完成了两次30分钟的慢跑会
- 录制三天的营养摄入，因此您可以帮助他营养教练bob官方体育下载
- 通过提问、积极倾听、总结、寻求肯定、请求允许分享可能的解决方案等技巧，看看你能否找出史密斯先生所说的“超级为什么”(1)。一个“超级原因”是史密斯想要减掉他最初所说的体重的深层原因。
- 了解史密斯先生是如何致力于您所建立的计划。你可能会要求他在1-10的规模上评价他的承诺。他的答案以及提出的障碍将有助于建立进一步教练的领域。他的答案还将帮助您重新肯定他最有可能为您互相创建和商定的目标变革阶段。
不做什么以及为什么
现在我们已经看了帮助客户的策略，这里有一些关于不做的事情。
- 行为恼火或无私。即使您有一个会话的前型客户端，那么客户可能会稍后返回给您或告诉其他人的经验。您的目光接触和肢体语言需要表明您对客户真正感兴趣。
- 信息转储。试图告诉客户你所知道的一切不会给他们留下深刻印象。你可能会遇到抗拒或完全困惑的客户。
- 烟雾和镜子锻炼。如果您使用第一届会议通过一系列令人印象深刻和令人满意的练习，您将失去最佳机会，您必须与客户的目标和教练关系相反。如果您在第一届会议中使用所有的花哨练习，那么客户将在每个会议上寻找娱乐和新事物。如果您每次会话更改练习，则非常不太可能遵循急性变量的正确进展。您和客户很快就会意识到客户没有实现健康和健身目标。
- 过度承诺。最终，客户确定他们的行为是否与实现结果目标所需的行为目标保持一致。在执教关系开始时与客户建立责任和自我效能，而不是承诺客户将在某个日期达到某种目标体重或体脂百分比。
总之，解释您的客户和前景的行为，时间您的沟通策略可以大大影响新年决议成员留在健康俱乐部的时间！
参考：
- 克拉克，MA, Lucett, SC, Sutton, BG。(2012)。个人健身训练要点，4bob官方appTH.编辑。巴尔的摩，MD;浪饭kluwer健康。
- Gavin，J和McBrearty，M。（2013）。生活方式健康教练，2nd编辑。Champaign，IL：人类动力学。
- Andrews, R & Bernardi, J.(2010)。《运动与运动营养要点》。bob官方体育下载精密营养。bob官方体育下载
