长时间坐在办公桌前，坐在方向盘后面，坐在沙发上，臀大肌会变得不活跃。随着时间的推移，我们的身体适应了长时间的坐着，导致不必要的背部疼痛和紧张，以及一些错误的……
弓步是一种灵活、简单、有效的下肢训练动作。bob官方app不同的姿势、运动平面和速度都可以为练习者提供不同的训练适应。bob官方app弓步是不断给予的礼物!我们将讨论……
最初发表于《美国健身》杂志2015年夏季版。大多数健身房都有这样一种说法:如果你不划船，你的肌肉就不会生长。但争吵远不止这句陈词滥调。它可以针对特定的肌肉…
从美国国家体育协会2014年5月bob官方app/ 6月的《训练边缘》中可以看出，平板支撑是最好的全方位运动之一，它可以锻炼肌肉，保护脊椎，防止腰痛，客户往往喜欢它，因为它不需要设备，可以在任何地方进行。但是…
