臀大肌关注的焦点运动库

如何做臀桥:形式,锻炼,和更多

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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长时间坐在办公桌前,坐在方向盘后面,坐在沙发上,臀大肌会变得不活跃。随着时间的推移,我们的身体适应了长时间的坐着,导致不必要的背部疼痛和紧张,以及一些错误的……
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健身关注的焦点运动库

如何完成一个标准平板支撑的4种变体

梅丽莎·哈顿
梅丽莎·哈顿
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你还记得最近社交媒体上流行的“平板支撑”吗?人们会在一些危险而奇怪的地方做平板支撑。有些是ps来表现创造力和超人的力量,但如果操作正确,他的平板支撑是一个……
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CPT锻炼计划运动库

锻炼手臂的力量

Brian Sutton, MA, MS, CSCS, NASM-CPT, CNC, CES, PES
Brian Sutton, MA, MS, CSCS, NASM-CPT, CNC, CES, PES
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你想要更强壮,更有轮廓的手臂吗?如果你想拥有健美而有造型的手臂,试试这些力量训练手臂练习吧。bob官方app
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CPT锻炼计划运动库

矢状面、额面和横面:运动和练习

安德鲁·佩恩
安德鲁·佩恩
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我们生活在一个三维的世界里。我们的身体需要在所有三维空间中运动的能力。单个关节的活动范围差和不稳定性会导致过度补偿。这些交替的运动模式会导致慢性疼痛和…
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认证的私人教练bob官方app培训的好处运动库

弓步——一种有效的下半身训练运动bob官方app

Rich Fahmy, MS, NASM-CPT, CES, PES
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弓步是一种灵活、简单、有效的下肢训练动作。bob官方app不同的姿势、运动平面和速度都可以为练习者提供不同的训练适应。bob官方app弓步是不断给予的礼物!我们将讨论……
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认证的私人教练健身运动库

掌握土耳其人的装扮

安吉米勒女士
安吉米勒女士
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在健身主流中,很少有什么训练bob官方app工具能比壶铃更能激起人们的兴趣,引发更多的讨论。对一些人来说,它是一个令人生畏的铁球,对另一些人来说,它是一种多功能的设备,经过适当的训练可以改变你的……bob官方app
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美国健身杂志美国健身杂志2015年夏季运动库

三种很棒的行练习变体

国家运动医学研究院
国家运动医学研究院
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最初发表于《美国健身》杂志2015年夏季版。大多数健身房都有这样一种说法:如果你不划船,你的肌肉就不会生长。但争吵远不止这句陈词滥调。它可以针对特定的肌肉…
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运动库

推动平板支撑:这些变化将你客户的核心带到下一个层次!

国家运动医学研究院
国家运动医学研究院
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从美国国家体育协会2014年5月bob官方app/ 6月的《训练边缘》中可以看出,平板支撑是最好的全方位运动之一,它可以锻炼肌肉,保护脊椎,防止腰痛,客户往往喜欢它,因为它不需要设备,可以在任何地方进行。但是…
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