为了真正充分利用您的锻炼，您必须知道使用某些机器时的工作和激活哪些肌肉。
对于坐腿卷曲和俯卧腿卷曲，腿筋肌肉招募存在差异。
但是，您是否知道这些机器让您进入不自然的运动位置，并且在执行坐姿和俯卧腿卷发机的机器运动时几乎没有携带？
如果您正在探索广泛的世界纠正运动，此内容将帮助您更接近掌握运动。
问题
使用坐着的腿弯曲时，腿筋招生的差异是什么？与臀部几乎延长的俯卧腿卷曲相比？
回答：
这两台机器之间存在功能性和机械差异。在设计计划时，我想通过乞讨包括这些练习的问题来介绍这个答案。
当然，在某些情况下，这些类型的机器以及其他方式，但在某些情况下，其他类型的作用，但在运动，健身，性能和功能方面，腿筋机器提供了很少的效用。与这些机器的运动意义上没有任何携带或福利，因为当腿筋以时尚移动时，这些机器训练它们的情况几乎没有任何情况。
把人放在这样的机器上打破了身体运动和力学的R-C因素。阻力-收缩因子是关于收缩(激动)肌肉组织与拮抗肌肉组织的平衡。为了有效和安全的移动，阻力因子必须和收缩因子一样强。如果不平衡，周围的肌肉组织就会产生过度代偿来恢复松弛，这就大大增加了由于运动时过度使用或缺乏同步性而受伤的风险。
For instance, during a bicep curl, the triceps have to resistively contract just as hard as the biceps so that the bicep doesn’t rip out of the arm and the shoulder doesn’t have to pick up the slack, which can lead to injury.
现在这是问题：肌肉骨骼系统像管弦乐队一样运作。从来没有一个肌肉射击;有肌肉群体作为一个团队执行运动。如果您碰巧修复或机械抑制肌肉群，则会在性能下放置障碍。这对没有足够的球员玩游戏但无论如何都是类似的。机器培训的固有问题之一通常修复一个或多个贡献的肌肉群。bob官方app
例如：
胸部压力扰乱了肩胛骨节奏，通常导致肩关节过度渗透。
腿部伸展破坏了腘绳肌的收缩，导致股四头肌过度补偿髌骨肌腱的压力。
传教士卷曲扰乱了三头肌收缩，通常导致二杯肌腱或肩关节或两者的过度。
腿筋机器扰乱QuadRiceps收缩，这可以通过其肌腱在远侧附件或缩小髋骨的臀部来补偿。当由于在这些机器上训练的孤立性而被执行时，它们还逐渐分离了腿筋的其余肌肉组织。bob官方app
现在回答你的问题，坐式曲腿机的腿筋增加较少。这是因为不仅腿筋是固定的，而且股四头肌通常也被固定在一根横木上。
然后必须通过臀部拾取的运动，特别是在坐骨头的部位，这对于大多数人来说是一个严格的区域。腰椎也被迫进入高相环症以执行运动，如果使用重载，则可以在脊柱中堵塞小关节。臀部屈肌在缩短位置的事实也有助于发生脊髓源性。
俯卧式腘绳肌腱屈曲机可以更好地恢复腘绳肌腱，是一个更好的选择，因为只有股四头肌是固定的，腘绳肌腱可以通过一系列的运动更自由地移动。如果负荷很重，可能会出现同样的腰椎前凸过度和髋关节屈肌再向外伸展，这在患者开始从长凳上站起来时就会很明显。
这些机器并不完全无用。在这些机器可以有用的情况下，有康复有康复，微调身体的长度张力关系和其他情况。但是，它们应该偶尔完成一次，并且一般的机器培训应仅在设计程序时仅包含少量的运动选择。bob官方app
