自我照顾：精神和情感福祉的5个提示

自我护理是一种在冠状病毒大流行期间一直在新闻文章和公司范围的员工电子邮件中断。

由于前所未有的压力许多人面临，一些公司重新建立了他们员工援助计划（EAP）和保险计划的所有人的心理健康福利，这些人可能会遇到更大的情绪压力那焦虑睡眠困难，或需要客观支持辅导员。

这些资源和其他人喜欢它，对于许多困难时期的人来说至关重要。

自我照顾的重要性

自我保健一直很重要，但在今天的环境中，许多人导航一个不协调的工作，家庭和个人决策，它更为重要。自我护理是情绪，精神上，身体上蓬勃发展的一个组成部分。

自我保健战略有助于减轻压力，提高弹性，增加感觉良好的脑化学品，如血清素，让人恢复活力，以更好地关注手头的任务，提高情绪健康。

此外，已经建立的自我保健实践可以帮助提高管理和处理情绪的能力，注意精神或身体疲劳，并在面对导航大流行时面临的新挑战时挫伤压力。

下面列出了如何利用自我保健战略改善情感和心理健康的提示。这些提示是突出与运动和营养相关的努力。bob官方体育下载

（1）从技术中安排时间

随着这么多，可以很容易地丢失读过夸张的文章，观看直播视频，或在社交媒体上花时间。此外，技术使用和工作远程呈指数增长，这增加了从技术中休息的必要性。

花时间远离技术解压缩对于自我保健至关重要。它不仅可以让我们的思绪突破刺激，但它也有助于我们睡觉。适当的睡眠卫生（另一种形式的自我保健）需要停止任何技术在床前一小时内使用，以帮助让身体和心灵准备休息。

（2）获得足够的睡眠

正如最后一个提示所建议的那样，恢复一个美好的夜晚休息是我们可以做的至关重要的自我保健战略，无论情况如何。没有得到适当的休息（每晚7-9小时的睡眠）可以阻碍我们的身体充电和修理的能力。当个体面临更高水平的压力时，休息更为重要。

这是因为睡眠影响了许多身体的化学物质，包括血清素，这有助于让我们感觉良好。此外，睡眠改善了记忆，情绪和认知功能，如反应，思维过程和决策。最后，获得适当的休息使我们的免疫系统很好地工作。

（3）开始或投资快乐的活动

这个虚拟时间的一个好处是，许多基于业余爱好的工作室，如舞蹈，健身或武术，提供虚拟和私人/小组选项，以便在大流行期间安全地投资爱好。

此外，还有许多活动可以在家里安全地融入，例如写作，绘画，针织，学习新的语言或乐器。

考虑尝试一些新的东西，增加了快乐的感情，让你从你身边的其他东西上踩到了。

（4）建立社会联系

从别人身体偏移并不意味着社会联系必须受苦。使用这次将在最近与您未连接的电话联系到个人。考虑使用FaceTime或Zoom与您无法亲自与亲人相遇的亲人，并考虑虚拟连接/网络机会。虽然这可能不一样，但它仍然可以帮助满足社会和情感健康需求。

（5）在盒子外面思考

需要更多的想法？如前所述，自我保健最好的事情是可以定制，以满足每个人的需求和每种情况。在可能为您工作的框中思考。

每天问自己以下问题，“今天可能会让我和平的心灵？”，“今天我可以为我的情绪健康做些什么5分钟？”和“我今天能做的一件事是为了我的心理健康吗？”自我保健不需要复杂或昂贵。

它可以是外出的活动或您每天为自己服用的少量时间。

培养自我护理练习，保持健康的情感福祉是我们每个人都可以在大流行期间做出和专注的一件事，特别是当许多因素都失控时。如果您需要的不仅仅是个人自我照顾，请不要害怕向其他人联系，利用员工援助计划支持，或者探望额外资源的心理健康保险福利。

阅读更多：检查这个博客对于构成压力的崩溃及其对身体的影响。

结论

在通常工作的策略中熟悉各种自我保健策略，这是至关重要的，这在这些非典型时期不会降低压力。例如，倾向于锻炼自我护理的人可能需要纳入不同的解决方案，如果他们发现运动没有相同的自我安抚和恢复活力，那么它通常可能。

建议使用各种自我保健选择。同样，我们通常纳入我们日常生活的自我保健活动或行为可能必须由于在这些时间可用或安全的限制而发展。

关于自我护理的优秀新闻是存在多种选择。自我保健不仅仅是为了获得按摩或锻炼。它对不同的人来说意味着很多不同的东西，包括身体和心理行为，并定制以满足个人需求。

人们还可以选择并选择哪种自我保健战略最能满足这种情况的需求。最后，没有最短的时间或大量投资来成功练习自我保健策略。自我保健可以是五分钟的冥想，或者打电话给亲爱的朋友或爱人赶上。