意志坚强。强大的身体：自卫心理

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安吉米勒：
大家好，欢迎来到我们的“坚强意志”节目。强壮的身体“播客。我是主持人安吉·米勒，今天我有一个非常好的朋友，一个才华横溢的人，充满活力和洞察力，他的名字叫潘提斯·罗兹。他是NASM最伟大的人物之一。他也是一位经验丰富的武术专家。今天我们要讲的是自卫心理学。我总是向你们提出一些话题，这些话题将建立一个良好的健康的内在和外在。所以我们要谈谈自卫的心理学以及武术如何改变我们的思维并建立这些心理防御工具。现在我把话筒交给潘提斯，节目的主角让他介绍一下自己。

罗兹:状态
谢谢你的介绍，安琪。谢谢你邀请我来。我希望我现在能达到那些期望。但正如你所说，我我叫潘提斯，我们可以在屏幕上看到。我曾在ASM做过一段时间的导师。现在我在内部做了一些工作。但与节目的主题相关的是，我已经当了30年的武术家了，这意味着我正在变老。我很乐意和我很乐意和你的朋友们谈谈自卫的问题。但是在我们结束之前，有一个免责声明，我不是一个心理学家，我们今天要分享的一些东西来自于我多年的实践。这不是唯一的办法。 It's just one of many ways that we can all solve the same problem which is achieving strong mind and body.

安吉米勒：
是的，我认为这很好。你知道，把它放在那里是最好的，因为是的，我在心理健康空间工作。但我不是作为心理健康治疗师来到你的，我来找你只是有人谈论关于主题，让你内心健康。例如，我必须用30年来的武术在我所认为的所有事情上都是武术的基础，就像勇气和心态和纪律和责任一样，必须像这种大规模的影响一样在你作为一个父亲的生活中，作为一个配偶，作为一名教练，所以你可以选择任何一个或所有这些东西。但是武术如何真的有点引导你的生活和你生活的原则？

罗兹:状态
哇，这东西真多啊。所以在开始。让我们从最开始的中世纪开始，我经常被人欺负。我经常打架，因为我说话的方式而被欺负等等。所以武术是我在那个年龄的一种载体，保护自己，为自己挺身而出。同时也给了我力量，一种我通常会回避的力量，一种我不会为自己和妹妹挺身而出的力量。然后这演变成了竞争。然后在我20多岁的时候这是一件非常这是一件有点悲剧的事情。我的一个非常亲密的朋友，跆拳道的一个训练伙伴正在工作。bob官方app他是一个移民，要上护士学校，在酒吧打工赚点外快。 And he threw some guys out, were getting rowdy, and they ambushed him. And, unfortunately, unfortunately, he passed away as a result of that ambush. So the question I asked myself as was, with our present knowledge, could we could I have helped my friend stop that attack? And that answer was no. So it took me a while on a different journey of exploring, of exploring different self defense systems, learning about that psychology, some of what I'm going to share today, learning how to keep myself and my family safe. And that has now extended into to do a lot of the things we're doing have to keep my body and condition, relative relative condition. They're things that I've learned about posture and there's there's things one of my favorite martial arts. Maxim's comes from the song The Gambler, you know, know when to walk away know when to run. All of that has now been wrapped up into my self defense philosophy.

安吉米勒：
是的，你知道什么，我认为你认为你说你甚至如何解压缩这个，我想你完全打开包装。你说了几件事，你说你知道，当你作为一个孩子被欺负时，它也教你如何为自己站起来。但我觉得我在那里听到的是它不仅仅是教你如何为自己身体站起来。它给了你心理技能，它给了你的能力。然后，我真的很遗憾听到你的朋友发生了什么。我真正听到的是武术成为你愈合的方式。我认为这是我们生命中最大的教训之一是，当我们关心的人身上发生了不良时，我们总是想一想，我可以做些什么来阻止这一点吗？我可以做些什么来解决这个问题吗？我们经常想出你想出的答案是没有。但我们可以做的一部分是我们治疗过程的一部分，可以通过自己这样做，为这个世界产生有影响力的差异，而且还帮助别人做到这一点。 And those are two things that you've done. So I feel like that's part of the healing, right?

普伦蒂斯·罗兹:
是的，绝对是。你提到了一些有趣的事情，在这个过程中我确实经历了康复。首先，我很难过，因为我的朋友是他是一个年轻的父亲，他比我大几岁。他刚做了父亲，生了个孩子，然后就毫无意义地失去了生命。我经历了悲伤，然后我很生气，那些人怎么敢这样对他，他们本可以走开的。又过了几个阶段，就有了决心，我找到了平静，武术是我集中精神的一种方式。这是一种我可以传授给那些相信我能教给他们的人的方法。

安吉米勒：
是的，我喜欢那种。而且我认为这就是如此真实。我认为我们很多人，我认为这是大量交易者如何发现自己进入健身空间，或者他们对自己的自我的治愈，或观察其他人死于通过生活方式因素可以防止的疾病和疾病死亡。所以，嗯，我想要接受这个，然后谈谈我们是否谈论使用心理防御工具。我自己，我在生活中的一个伟大目标之一就是让自卫训练有素，而且我不是自卫火车。而且我想谈谈自卫的心理，因为我觉得自己觉得你甚至在一开始就碰到了。其中一些必须与知道何时何时走开，知道何时参与。所以有很多自卫心理学。所以我想谈论情境意识。在你去那里之前，我想要分享一个小故事。 So I used to work as a therapist in Chicago, and I was in Oak Park, and we were in an old eight storey building, and I used to see my last client at nine o'clock at night. So I would close that by the time I would leave the building was like 1030, at night, old, old historic building. So go down eight floors, it's only me and the people cleaning the building, there was no parking, you just had to grab street parking, wherever you could find it, I would get to the office way earlier in the day. So that's about a half mile down. bitter, bitter cold. We all know what Chicago is, like, you know, 1030 at night, not in maybe necessarily the greatest area. And I remember, you know, I literally had my mace in my hand, I feel like I'm situationally aware, I feel like I've got my head up, and I'm paying attention. And I'm about halfway to my car and out of nowhere, I swear out of nowhere, there's like a big group of guys. And nothing happened. Absolutely nothing happened. But it scared the daylights out of me. And I thought, How can I be so situationally aware and yet so not situationally aware, and how quickly things can can happen? And that could have gone very much the other way. So tell us a little bit about situational awareness. How do people like me get more clued in.

普伦蒂斯·罗兹:
我不想对你不屑一顾，因为很多人都遇到过这种情况，但只要你在你所处的时间。听起来你在做正确的事情你在走路，你站得很高，你在有目的地走路，你的姿势非常重要。你有你的，你的钥匙，你的钥匙，准备好进入你的车，我指出这些是因为这些是我将会做的事情。但任何失误,在集中在把焦点集中在了这一任务,你很容易碰到这样的情况,你让人们,让人们在哪里,你看到或进入情况,然后你突然在这个大集团和你想知道这是怎么发生的。所以你必须在整个任务中保持专注。你那时的目标是坐进车里，发动车。所以如果可能的话，你想尝试一下。不要去想刚刚在你办公室发生的那些事。你唯一的目标就是上车。这可能会帮助你了解更多你周围的情况。

安吉米勒：
是啊，实际上，这可能是个好主意。我的意思是，想想看，芝加哥，那是严冬时节，我有一部分意识到，可能有一部分被冻住了，我试图蹲下，尽快到达某个地方。所以我确定我并没有像我想象的那样意识到现在的时刻。我们在说，顺便说一下，我们在说心理防御，即使我们不是自我防御的特质，我们如何利用人类心理?我们如何使用姿势意识?我们如何运用情境意识我们会讲到其他一些东西我在和Prentiss Rhodes交谈他是一位武术专家。他也是一名NSM专家，在ASM工作，有很多见解可以分享。除了情境感知，Prentiss，我听到你说钥匙，把钥匙拿出来，带上你觉得最舒服的mais。时刻注意你的空间，我甚至听到你说，不要专注于你在哪里，你要去哪里专注于你的脚在那一刻在哪里，可以这么说。

罗兹:状态
绝对绝对。我认为你在头上击中了你必须专注于任务的钉子。你必须再次，你必须计划到你的车之旅，或者你是一个任务。在那项任务中，你不是你走路，你站在高大，而且我重复了这一点，你不靠近建筑物，有人可以拖到那里，你是你在留在一个灯光下，那些是你可以做的一些东西，以便更加意识，更像在周围环境中。并再次散步。而且看，你要扫描而不是显而易见的，你要扫描周围的环境，看看那些黑暗的角落，向前看你不要往下看，把你的设备放在你到达你的位置去。这些都在那个列表可以取决于情况。但是那些是你能做的事情，以帮助保持自己的情况。

安吉米勒：
你知道，这可能听起来像一个愚蠢的问题基于你刚刚说的，把你的设备收起来。但有时我想因为因为我自己也有过这样的想法如果你走路的时候，有人在你走路的时候打电话是好还是坏这样如果有什么事情发生，有人就会知道?或者这是一个糟糕的想法，因为你不能完全专注于你所处的位置。

普伦蒂斯·罗兹:
所以有一个区别，有一个落入它依赖类别。如果您是，如果您正在俯视和发短信，并查看勾码视频或其他任何东西，无论它在该设备上消耗什么，那么这可能是有问题的。因为如果你正在寻找和发短信，你关注你的拇指正在做的事情，你就不会关注你的环境。但是你可以用那个设备作为一个工具，你可以和你的朋友交谈，与你的丈夫说话，让他们和你一起打电话给你。虽然你走到购物中心，你走进车，你有耳朵豆荚，你大声说话。仍然没有从你关注周围环境的情况下贬低太多。所以绝对有那种手机和与某人交谈是完美的。

安吉米勒：
是的。和我也鼓励人们追踪你知道,所以不管他们说话的人,他们最关心设备追踪器,这样人们知道他们坐落在晚上散步,甚至晚上当你离开体育馆。我的意思是有时健身房晚上开到1112点,很多时候这是一种荒凉的地区,你走出可能有几个熄灯,然后事情可以发生如果你不完全了解充分关注你在做什么。那么，嗯，你知道，我们还遗漏了什么吗，就姿势而言，在我们开始讲情境意识之前，你还有什么想讲的吗?你还有什么想说的吗?

罗兹:状态
我想我认为第一，第一是站起来。如果你看探索频道，我想我们讨论过我们笑过这个。但是你你看看这头狮子，它们在追捕一群角马，它们抓的是最慢，病得最严重的角马它们不去看它们不去找那些看起来强壮的角马，它们走起路来胸很大，很有目的性。在自卫的情况下，捕食者也是如此。意识到你的姿势，意识到你的身体站得很高，有目的地看着周围的环境。即使你在街上看到一个人，你也不想畏缩，不要让自己像我一样渺小，就像我在这里做的一样你可以承认，承认那个人，只要看看他们。我看到你了，但我要继续走到我的车那里。是的。团队，如果你看到一个像你遇到的团队，可以改变。改变方向是可以的。 If that's something that you if you're feeling unsafe, you need to listen to sometimes your instincts, they, they're there for a reason. You don't want to, don't necessarily want to deny them. You know, just pay attention to that, and find another route that's safe, that can get you to where you need to go.

安吉米勒：
是的，我听你说的是，这是关于自信和智慧的。我的意思是，我们需要这些是你在武术中学到的东西，但我们需要有信心，无论是在教室里走路，还是站在教室里，它都是固定的。我是说，女士们，当你去夜总会的时候，这有很大的关系债权人可以发现就像你说的，有有一头狮子，我的意思是，掠食者可以发现情感掠食者，也可以发现身体掠食者。很容易看到,人更脆弱,人在本质上是掠夺性的,有很多的研究支持,他们会发现女人在房间里很容易情绪为他们的目标或身体上的一个目标。所以它是关于姿势的，是关于站得笔直的。这是为了确保当你投票时，当你离开健身房时，当你在夜总会时，你都有自己的感觉，对吧?是的，如果你失去理智你的朋友会带你回家。

罗兹:状态
是的,当然。绝对的。这是一种自信的说话，倾听你的倾听你内心的晴雨表这让你很好地让你知道当某人有，有坏的意图。你不需要你可以用你的声音，你可以站直，眼神交流，不，谢谢，或者任何你会用的词，任何你会用的词，用强烈的声音，而不是用坚定的声音。自信和攻击性是有区别的。你可以很自信地说，不，谢谢，我和这个团体在一起，你知道，祝你晚上愉快。没有句号，故事结束了。所以你可以对你的姿势做些改变。你的声音，你的声音现在成为一个强大的工具，让你知道，让别人知道你注意到了。

安吉米勒：
是的,当然。这让我这让我想到了交流，因为你一开始就提到过，我和Prentice Rhodes聊天，他是我们在谈论心理防御工具。他是受过武术训练的专家。我们讨论的只是自卫的心理学，即使你不是自卫贸易。这让我想到了交流，因为你提到了那首歌知道什么时候该参与什么时候该走开。我觉得沟通是其中很重要的一部分。当在武术训练时,我觉得这是你教的,你教关于责任和纪律,因为你也bob官方app有谦逊,知道你没有参与每一个战斗,或者一切都不需要战斗。所以当我们谈到心理防御时，我们来谈谈沟通方面的考虑，因为我觉得很多事情不需要升级就会升级。

罗兹:状态
所以，再一次，回到情景意识，我可以告诉你们一个小故事。你们有些人可能知道，也可能不知道我也来自芝加哥。很久很久以前，我去过一家夜总会。但我当时和朋友在一起。你知道一群人他们想去派对的地方。他们想要，他们想要玩得开心。我进去后，突然发现了一个人，他就看了看。我说好的，我会盯着他的。但我们会我们会在一起待几分钟，然后也许我们会离开。然后我跟我的朋友们嘿，伙计们，我们我们离开这里吧。 I don't feel right. something's about to happen. And then the next thing I know, I look over my shoulder. That guy that I that I keyed in on probably moments within walking in the bar. had someone pinned up against the wall, choking them and then friends got involved and it turned into a brawl. And, you know, we left and it police started flooding in and it was it was an entire scene. So the that's the first step, the venue encounters just recognizing the situation, learning to, without sounding a little too esoteric, but you want to learn and to key in on the emotions, the vibe of the place that you're in.

安吉米勒：
你知道吗，在你继续之前我得先坐下来好好想想。因为我确实认为女性，尤其是有时候我们不听，你知道，你看到的就是你看到的，你感觉的就是你感觉的。有时我们不尊重这一点。我认为你说的是荣誉如果你的直觉告诉你一些事情，错了会有什么害处，至少你不会让自己受到那种情况的影响。总之，这很完美。谢谢你！

罗兹:状态
对于女性，特别是在那里，有绅士，有没有人，没有真正的意图，或者他们觉得女人是对象。所以，如果你感觉到那个，而且你走开了，你不想参与这种情况，请风险尊重，你的身体是出于某种原因的，我们已经硬连线了1000多人当危险迫在眉睫时要识别多年。所以你不想你不想挤进那个。然后，如果一个人被冒犯，那就是他。但是，你，你从这种情况走开了安全。

安吉米勒：
是的，你对别人的情绪不负责任。你知道，最糟糕的情况，你伤害了某人的感受，但你拯救了自己。所以如果你错了，那就这样。但是让我们回到其他沟通，你告诉我，当我们说话时，你正在谈论不同的冲突阶段，你谈到了避免火灾前冲突，轻弹相位行为沟通，有点在你想到的时候在心理学，心理防御中，告诉我们一些关于这一点的沟通。

罗兹:状态
第一步，第一步是在任何情况下，要礼貌，不需要花费任何东西，不需要花费任何东西来礼貌。举个例子，回到刚才说的，拥挤那些拥挤的地方在音乐会上，在酒吧里在酒吧里，如果你撞到某人，说不好意思，特别是绅士们撞到对方的时候。你知道的，有一种社交姿态嘿，你对我有意见吗?诸如此类的事情。你知道，只是你知道吗，伙计，不好意思。享受你的夜晚。这里的这个小东西，虽然你可能不需要，但它很拥挤，期望是你会撞到人。不好意思，我只是说，只是你只是在化解潜在的局面。然后，如果事情升级了，有人骂你是世界上最难听的名字，你可以说，你可以走开。就像孩子们常说的，它们只是文字，棍棒和石头，或者我最喜欢的东西之一是电影《公路旅馆》和《帕特里克·斯威兹》。 Dalton is training, you know, this scene, right? Dalton is training his bouncers. And the, the the one bouncer asked, Well, what if he calls my mother? So and so I won't say that on the air. And Alton returns will is she? You know, so what they feel. That's not why we're here. We're here to stop engagements, not to escalate them. So if you can say something, to de escalate the situation, whatever that situation calls for, do that. Instead of meeting, meeting that aggression verbally, because you don't know where that that encounter is going to go from that point?

安吉米勒：
对。好的。所以我正在和Prentice Rhodes说话，我们正在谈论自卫的心理，我们正在谈论冲突，或者我们正在谈论沟通和潜在的冲突和偏见。真的，我听到的是，你说的是刚刚有礼貌，因为很多时候的事情发生了，你在一个非常拥挤的情况下，有人洒在你身上，有人跑进你，人们没有出于恶意的事情让我想起就像我开车，有人翻过来，我尽我所知，我确定我不错。我相信是他们。但是你知道，在一天结束时，我没有把它们剪掉了。所以只是礼貌。如果有人剪贴我，我倾向于笑着笑容。谢谢你！ And then just, you know, walking away being able to no matter what they say their words and their opinions, and they're a digression of the situation. And so who needs it, right? Who needs all that in their life. And so walk away and try to figure out how you can de escalate it. Because it doesn't make you a coward, it doesn't mean that you couldn't do something about it. As a matter of fact, if I understand martial arts training well, which I'm not sure I do, but I would venture to say that in your martial arts training, you learn that even if you could turn around and do something to that person, you're probably taught that that's not really that a little humility goes along away that you walk away from it, because there's really no purpose to engaging with someone like that.

罗兹:状态
这里有几件事，Angie，第一，第一，当我处于那种情况时，你可以看到我在这里说话，我站在这里，好像我可以祈祷一样。这是我的自卫姿势，我站在一个错开的姿势，我也会错开的姿势站着，显然，我现在就坐在椅子上，这样我就能保持平衡，我站得高，对，保持眼神交流，就像我现在在和你们说话一样。就像这样，嘿，你知道吗，安琪，我明白，让我们，你知道，我很抱歉。让我们，你知道，让我们继续。但从我的姿势看不出我会做出任何挑衅的举动。虽然我的立场是平衡的,我的体重为中心,这里有我的手,准备反应,以防你做一些对我来说,我可以在我的反应时间短于反应是如果我把我的手从我的腰或减少了我的腿。所以我就站在这里，恳求这个人，我们在各种宗教团体中都能看到，某种祈祷的姿势，这让情况变得更复杂，这并没有向那个人表明我要做什么。你知道第二部分是什么吗?你不知道。我的一个导师告诉我的一件事就是要小心。 Because you don't know what that person's deal is. I would like to romanticize martial arts to the point of like, it's a movie and are you one capable of doing those things for sure. But that person may be better, he may be better at that stuff than than I am. So that's another reason to try to defuse the situation verbally, if you can. The other part of that is, you don't know if that person has friends around. I wish I could tell you how many times people got engaged, get the upper hand on a person. And then that guy's friend say, Hey, you know what, I see my buddy, they're getting in trouble. Let's jump that guy. And one thing that I know, from all of my years of training is you can only fight one person, as good as you are. Let alone there's the whole three, four person thing doesn't really doesn't really exist often. Yeah.

安吉米勒：
好吧，这是事实，你不知道你不知道什么，就像你说的那样，你不知道背景中还有其他人，你不知道他们是多么好的自卫。而且，我认为，在一位不是自卫训练的女性方面，我想到了任何我能做的事情才能升级一个情况，而不是那个，你知道，有些大的帅哥想打击不到我希望的不可能不是。但与此同时，有些东西可以向其他女性对其他雄性说，这不会升级一个情况，因为口头沟通在任何情况下都有很长的路要走。真的，我认为最恐怖的人是没有什么可失去的人，你真的不知道那个人的世界发生了什么。所以我认为当我们谈论你不知道你不知道什么时，我们就不知道另一个人正在处理什么。真的，心理上，我们不知道他们的世界发生了什么。我们不知道他们面临的斗争。也许如果我们只是假设我们给人们疑问，我们不会与他们升级，而是我们有能力走开，因为它真的不是第一个开始战斗的人。这是第二个决定他们是否要参与的人，对吗？

罗兹:状态
是的,当然。这是第二个。这肯定需要两个人。相遇需要两个人。让我再提一个观点以便区分我们所讨论的都是社会动机。暴力。这意味着有人有人开始大喊大叫，他们在升级他们在升级他们的口头姿态，或者在一个男人和一个女人的例子中男人试图攻击女人。即使这不是一个好的情况，这仍然是社会性的，有有，有一些步骤被采取来升级这种情况，而不是社会暴力伏击袭击。你看不到它的到来。你看不到它的到来。 So so those are those are two differences in the attack in different types of attacks. But the last point that I was going to make about, you know, why it's just easier to walk away, because let's say you do get the upper hand or you're you're able to successfully defend yourself, then that that becomes litigated in a court of law. So you have to you have to have confidence in yourself that once you get started, you can stop. So once you defend yourself, and you get the upper hand, you know how to stop in when you have subdued your attacker, and you have to, you have to be sure that the law is going to be on your side, which most in most cases it is. But you know, again, you don't know. Yeah, you don't know the person may be able to lawyer up better than you.

安吉米勒：
是的,肯定的。绝对的。这又回到了，我相信这是你们要学习的东西之一，仅仅因为你可以，并不意味着你应该，你不知道它会走多远。但是，purchase，我真的很高兴你来了。因为我觉得对于健身专业人士来说，我们可以把这些东西教给客户。因为实际上身体自信会在日常生活中转化为能力。我确实认为姿势和情境意识很重要，尤其是对女性来说。所以无论何时我们外出，无论何时我们置身于社会之中，我认为这种姿态会产生深远的影响。做好准备，把钥匙拿出来把狼牙棒拿出来，了解我们周围的环境，能够让自己挺直腰板，时刻知道我总是让人们时刻注意我们在哪里。自信也在其中。 But I think that these are easy, simple tactics that we can do. And there's so much psychology and being able to defend ourselves without ever having to go into a physical situation. So what I would say to all ladies is watch yourself, when you're out and about in public, watch the way that you stand. Watch the way that you present yourself, watch your posture, and watch the way that you are aware of your surroundings. Because we've all seen those YouTube videos where somebody is texting on their phone and ends up in a pool in the mall or whatever it might be. So if we're out and about at night, that's the last thing that we want to be doing, right?

罗兹:状态
是的，是的，是的。我想要我想清楚，我想清理一些东西。或者只是明确，是这些是我向两个男人和女性推荐的提示。而且我认为当我们谈论时，你知道，在性侵犯的情况下，在那种情况下女性的女性被归咎于女性。但是这不应该是我们作为一个社会要击倒的东西，我们只需要教我们的男孩更好。不要做到这一点并了解社会契约，就像它一样。但这些是你可以做这个姿势的事情，你需要保护自己，想想所有这些东西，并在你正在开发的时候识别这些情况，所以你可以有点安全。是的，

安吉米勒：
是的，我这么认为。我觉得只是为了女性，只是抱着自己写作并自信，在我们的立场中自信，并确保我们拥有我们拥有的空间，我们表现出我们拥有我们的空间。因此，非常感谢您的prentis，因为继续感谢一些简单的心理防御工具。它不一定是复杂的。但这些是作为培训师的事情，你可以提醒你的客户，因为你今晚走到你的车，请注意你的周围环境。尽量不要发短信，尽量不要在你的手机上，试着把自己抱起来，永远不要假设只是因为它在晚上只有八点钟或者因为你的网站上有其他人，因为，嗯，你知道，我们永远不会，我们永远不会出错。所以，谢谢你的普伦特，因为正在继续。感谢您在对我们上学的心理防御工具。感谢你们所有人的倾听。好吧，我们下次会见到你。