户外训练课程内部指南bob官方app

想要扩大你的业务?只要增加新鲜空气和阳光!户外训练课程为教bob官方app练提供了一种风景的改变，一种简单训练的回归，以及一种吸引客户的新方式。为了帮助你避免潜在的陷阱，我们询问了NASM的高级教练Darryl Cross关于户外场地的内部建议。

几十年来，人们一直在蓝色(或繁星点点)的天空下流汗。但根据一项流行的健身趋势调查，在健身房外提供健身课程和训练营的教练首次流行是在2010年。尽管这一趋势在排行榜上的受欢迎程度有所上升和下降，但这一趋势似乎会持续下去。⁽³⁾

户外锻炼对客户和教练都有好处。其中之一是:它允许客户在工作和在家时逃离包围他们的墙壁的限制。许多参与者出现在公园或场地而不是健身房也没有那么害怕。他们可能更喜欢在许多户外锻炼中使用的功能性运动和体重锻炼，而不是通常在健身房中使用的设备。2013年的一项研究报告称，许多锻炼者发现在自然环境中锻炼更令人愉快，甚至更容易，让他们比在室内更能锻炼自己。在户外锻炼甚至提高了一些客户的依从性，这对他们的健康和你的业务都有好处。^（2）

对于训练者来说，户外运动通常在保持简单的情况下更容易进行。他们需要更少的设备，他们很容易适应各种健身水平和体型，他们可以激发你的创造力，通过挑战你想出利用环境中的不同物体的全身锻炼，比如公园长椅和圆木。

和房地产一样，户外训练的最大障碍往往是地点、地点、地点bob官方appNASM大师运动鞋．他是HighPer Coaching(为法律界人士服务)的首席执行官，也是Rainmaker Fitness(为公众、运动队和教练服务)的所有者。他也是国家和国际认证的橄榄球教练和两所大学的健身表现顾问。除了提供各种各样的室内课程，他还在田野和公园、运动队的练习场、酒店外的场地以及其他各种地点领导课程和训练营，为企业提供休养所和贸易展览会议。如果你正在考虑开始户外活动或在这一领域发展业务，请考虑Darryl关于你可能面临的挑战以及如何克服这些挑战的见解。^（1）

挑战：寻找一个场地

争夺好的户外场地的竞争非常激烈。达瑞尔说，其中最大的一个是当地的青年队，比如足球联盟和小男孩足球。由于其悠久的历史，以及参与其中的家长和过度热心的教练，青少年联盟优先考虑。他建议你在寻找户外场所时记住以下几点。

这是一件非常重要的事情，如果你是一个青少年体育教练．

考虑你的时间。如果你想上课的时候看到孩子们在操场上运动，你不太可能获得那个空间。考虑改变你主持会议的时间。在孩子们上学或睡觉的时候，你可能会比较幸运。
寻找灯光。如果你在日出前上课，确保有路灯或房子的灯光，因为很少有便宜的场地有体育场照明。这可以提高潜在障碍的可见性，并帮助客户感到更安全。
调查停车场和设施。客户需要一个离开车辆并安全到达培训区域的地方。进入洗手间和喷泉也是一个加号。如果你所在的地区不提供这项服务，你需要提前让客户知道，这样bob官方app他们才能做出相应的计划。
寻求良好的可见性。找一个足够僻静的地方，让你的客户不会感到难为情，但也要足够显眼，以吸引未来的生意。最理想的情况是，当你在附近慢跑或开车经过时，路人会看到你在开会。小贴士:准备好名片和传单，分发给有意参加未来课程的人。
避免问题区域。如果一个场地没有在理想的训练时间使用，问问自己为什么会这样。bob官方app下次下雨的时候，几小时后去看看地里是否有很多积水。您最不希望的事情是由于恶劣的野外条件而不得不取消课程。
考虑私人土地。公共公园和领域不一定是您唯一的选择。您可以与私人设施进行协议。医院，办公室公园和大型公司经常拥有校园周围的巨大的土地。例如，Darryl免费使用本地VFW建筑旁边的字段。寻找办理守人，维护人员或负责机构的人，解释您想做的事。提示：大学和其他教育机构通常不是一个好的选择。除非教练是校友，否则他们可能不允许进入，即使如此，他们也可能需要出席所有课程。

挑战:确保和维护场地

当你找到一个潜在的地点时，你需要做的第一件事是:弄清楚谁拥有这块地。如果是州立公园，那显然是州立公园。大部分城市和郡的田地将由公园和娱乐部门负责。有时县和市共用一个区域。你通常可以在野餐桌或外屋附近找到指示牌，上面会告诉你谁是这块地的负责人。这里是如何接近他们，试图获得访问。

创建一个详细的计划。通常有一个人负责为这些字段分配访问权限。你能给他们提供的关于你打算做什么的细节越多越好。他们可能会担心你会通过拖拉雪橇或翻转轮胎来挖掘草皮。因此，准备一份清晰、彻底的报告，说明你希望做什么，以及它将如何影响空间（如果有的话）。包括你希望每堂课有多少人，你打算做的练习，你计划使用的设备，你还计划带什么（水瓶、毛巾等），以及你计划如何确保每堂课结束后清理该区域。有时，在课程结束时，老师会让全班同学参加一个“清理公园”的活动（如果他们愿意的话），把他们看到的所有垃圾捡起来，作为一种额外的善意表示。如果可能的话，提供你的照片或视频，以及你想使用的课程、图表或地图。许多人很难仅仅基于口头解释来想象某事。
解释好处。很多时候，你需要做一点销售。您的活动将如何为公园带来流量？公园和康复部门特别欣赏，当您可以告诉他们您的计划如何在社区内提供服务。确保他们是一个认证的专业人士，这为您提供了可信度和他们的安心。
建立关系。邀请关键人物参加你的会议，并向他们提供一些免费通行证。即使你认为他们不会参加，这也是一种友好的表示，他们可能会把礼物分发给家人或朋友。回答他们所有的问题，并解决任何问题。耐心和理解。一旦你获得了许可，一定要写一封感谢信。在你的治疗开始后，偶尔提供一份关于一切进展如何以及人们有多享受它的报告。对该地区的条件表示赞赏，并再次感谢他们的持续帮助。大多数时候，市民只会在他们有抱怨的时候才会联系他们，而你也不希望他们只有在那时候才知道你的治疗。
目标的一致性。每周固定的时间安排场地比一次性或偶尔安排场地更容易。有一个固定的时间意味着你的负责人可以把你放在日历上，比如，你将在周一和周三的早上6点到8点进行面试。当别人打电话要求访问时，他们可以记住这一点。它将成为“你的位置”，你不太可能失去它。此外，如果你能提供一个固定的地点和时间表，这对商务更好。这也让客户更容易将会议记录在他们的日程表上。
询问费用。不同的地点有不同的许可证和费用。有些可能是免费的，有些需要许可证和一次性费用或你收入的一定比例。提前了解所有的细节，这样你就知道会有什么期待，以及这个项目是否值得你花钱。支付你公平的份额，把成本计入你的费用中。
联系您的保险公司。您需要将场地添加为“额外的保险，填入你现有的保险证书(COI)。这必须提前完成并得到承运人的批准。不要跳过这一步。要像在健身房工作一样专业。
等待一段时间。运动通常是季节性的，所以如果你试图在训练赛季中间预订一个领域，你可能不会得到它。bob官方app看看秋天的田地，但期望你无法进入日历并在春天之前固定它们。直到完全确定您获得空间和时隙，请不要向客户展示对您的会话。

设计锻炼

首先，抵制每周改变整个锻炼方式的冲动。第二，避免经常更换位置。这可能会让教练感到兴奋，但这可能会给你的客户带来压力，并给你带来更多的物流问题。太频繁地改变锻炼方式意味着你的客户永远没有时间去做好锻炼，感受成就感或进步感。地点的改变意味着他们更有可能感到困惑或迷路——或者不出现。你觉得它老并不意味着你的客户觉得它老。其他需要记住的事情:

检查你的锻炼没有客户。理论上的一些活动似乎比现实更好。创建计划后，在您预订的一天中选择的位置实时运行它。如果您需要进行一些修改，则没有更简单的方法可以找到！
利用大自然（和公园）提供的资源。你带垫子、重物、沙袋等的方式越少越好。充分利用游乐场的设施、长凳、台阶等。对于你和你的客户来说，这是一个很好的转变。而在现实世界中，功能性锻炼为客户提供了一种更有趣的挑战，可能更像玩，而不是工作。
抵制自发的冲动。你已经按照计划进行了锻炼，但在一次练习中，你发现了一个日志，你可以让客户做俯卧撑。如果你事先没有检查过，不要试图使用它。里面可能有蛇、蜜蜂或其他野生动物。毒葛可能长在上面，或者上面满是碎片。不要随便做任何事。你不会在健身房做出惊人的改变，所以也不要在室外做。
清楚地标记区域。在一片广阔的草地上，客户很难知道该去哪里，或者不知道该去哪里。带上旗帜或色彩鲜艳的锥状标志和简单的标志，标明你的客户在每个车站的位置。你可能还想要标记你预留区域的外部边界和/或用绳子从危险的地方，如落差或岩石区域。你的客户越了解他们需要做什么，他们就越能放松并专注于锻炼。
实验课程尺寸。一个较小的小组意味着你需要每人收取更多费用，但每个人都会获得更加个性化的关注。请记住，他们支付的越多，他们对你所期望的越多;他们不想只是跑步并做俯卧撑。更大的群体意味着您可以减少收费，但活动可能需要更简单，所以每个人都可以使用很少的指导来完成它们。此外，让30人经常出现，没有那些号码，你可能很难过，你可能是红色。您可能需要尝试几种方法，直到您发现最适合您的方法。
创建一个欢迎包。客户更喜欢清晰。他们想知道去哪里，穿什么，带什么，以及会议何时开始和结束。使用谷歌地图提供方向和照片。拍一张停车场的照片，并解释你将在哪里见面（比如，在展馆下面或秋千台附近）。你甚至可能想制作一个视频，从停车场开始，然后步行到会面地点，讲述客户应该寻找什么，以及如何知道他们在正确的轨道上。你可能还想包括你将要做的运动的视频链接，或者你以前举办的户外课程的视频链接。还要列出他们应该带的所有东西，包括防晒霜、太阳镜、防虫喷雾剂、夹克、运动鞋（如果是旧的），水和毛巾。你想尽你所能消除任何尴尬的感觉。这些信息不必装在打印包中，您可以通过电子邮件发送或发布到您的网站上。

挑战：到达球场

使用户外场地听起来很简单，但你不能只是把车停好，然后和你的客户一起跑到草地上。环境每周都在变化。公园是开放的，经常有很多人(有时还有动物)使用，所以你不能像在健身房那样控制它。在每次会议前考虑以下因素:

在客户到达之前，步行到该区域。寻找凹坑、树枝、岩石和其他潜在的脚踝转弯和危险。你也不希望客户遇到动物粪便或垃圾，所以要做好清理的准备。如果最近的风暴摧毁了树枝或沼泽地区，考虑转移你的位置或修改部分锻炼。
携带许可证和其他文书工作。一旦您有权使用字段，请使用手机拍摄文书工作，将复制复制并与您保持在现场，并保留您的车辆中的另一个副本。人们可能会挑战你证明你被允许拥有那个空间，所以你需要准备好向他们展示证明（礼貌地）。还要保留公园和REC联系人的电话号码和名称（或者您的联系人是任何人），以便如有必要，您可以调用它们。但…
尽可能地通融。如果你到达你的空间，发现有人在使用它，不要把它当成针对你个人的。带着微笑和外交地解释情况，并给他们看你的文件。尽管如此，还是要尽可能地通融。如果你只需要场地的一小部分，而一个儿童团队想要进行即兴练习，你可以只占用场地的一部分，把其余的留给他们。你也可以让你的联系人知道发生了什么，以防对方打电话投诉或表达担忧。
把一些基础知识。带一个急救箱，如果你能负担得起的话，带一个除颤器。即使你告诉客户带上他们自己的水瓶和毛巾，也要为那些忘记或低估他们水合需求的人准备一些额外的东西(不过，您不希望为每位与会者提供此类服务。正如前面提到的，这是在欢迎邮件或传单中列出要带/穿什么的另一个原因。
带名片。再次提醒，保持这些和/或传单可用，以便路人可以拿起一个，并加入到下次的乐趣。

最重要的是，Darryl建议培训师“拥抱在外面的简单性”。从外面去玩以外，他们是孩子，他提醒我们。作为一名教练，您的目标是将他们重新引入他们所知道的户外活动 - 但以新的和创造性的方式。

编者按：在NASM博客中寻找有关与户外运动有关的主题的其他文章，例如对抗寒冷天气运动和监测水合水平的挑战（特别是在炎热天气期间）。

参考文献

Darryl Cross，MBA，NASM-CPT，PES，GPT，CES，是全球60位获得美国国家运动医学院认证的大师级培训师之一。30多年来，他为来自100多个国家的10000多名运动员和企业高管提供了培训，指导他们如何在商业、体育和个人健身方面提高绩效并不断提高成绩。Darryl是HighPer Coaching的首席执行官，该公司为法律界成员提供服务，并拥有rainmaker健身，为市民、运动队及教练提供服务。
Gradwell，Valerie F.，Daniel K. Brown，Carly Wood，Gavin R. Sancercock，以及Jo L. Barton。“伟大的户外运动：绿色运动环境如何惠及所有人。极端生理学与医学。生物医学中心，2013年1月3日。网络。2016年8月8日。
汤普森，沃尔特R.，Facsm。“2016年2016年健身趋势全球调查：10周年纪念版。“ACSM健康与健身期刊。美国运动医学院，11月 - DEC。2015。网。2016年8月3日。