当谈到运动时，孩子们的主要目标是运动。然而，当我们鼓励年轻的“未来的运动员”如何移动他们的身体和移动他们好，我们是为他们在运动和生活的未来奠定基础(总的来说)。让我们更深入地探讨这个重要的主题，并学习如何教授孩子基本的运动技能:作为一个自豪的家长，一位青年运动专家,或者一个青年体育教练。
运动如何帮助孩子们更有效地运动
年幼的孩子正在形成神经模式，从他们的大脑旅行，以有效地移动他们的身体，因为他们练习他们的技能运动美学。这些技能是在多年的成长中发展起来的，在不断的练习和重复中变得越来越有效。
早在行走年龄[发病时]，儿童的肌肉模式就通过适当的四肢功能和肌肉在适当的时间激活而建立起来，以达到正确的步态和运动(Chang, Kubo, Buzzi, Ulrich, 2006)。
肌肉组织出现得很慢(并且需要大量的练习才能形成稳定的模式)。同时，其他的行走和运动模式出现得更早，需要更多的稳定性(Chang, Kubo, Buzzi, and Ulrich, 2006)。
越早的教练、训练员、教师和教练就会帮助孩子们进行运动所需的运动模式，肌肉和身体(一般来说)能够正确地进步和有效地执行的时间越长。
为什么和如何鼓励孩子们做运动
健身领导者和教练可以鼓励早期运动技能，以支持他们的发展功能，并创建运动模式，以引导孩子参加体育活动。婴儿的反射和反应可以发展成基本运动技能，在成为运动技能之前发展成基本运动技能(基本运动技能和运动特定技能，2020)。
孩子们通常在运动和运动中表现得很好，他们知道他们将要做的活动将为他们的一天增添乐趣。本文所概述的理念可以通过游戏玩法、电路甚至障碍布局整合在一起，从而保持游戏过程的乐观和活泼。
运动的完善不是目标;目标是让孩子练习教他们的身体来移动他们决定他们想要的方式。每个人的体育运动都从出生中经历过他们后来的青年时期是全新的东西。
运动技能的基本动作可以相当简单。同样，对每个活动环节的调整可以是改变主题或演示形式，以使练习对学生来说轻松有趣。
儿童6项重要运动技能:
当谈到教孩子们基本的运动时，有很多的动作和训练你可以利用bob官方app培训青年。
下面列出的运动是一些最好的锻炼肌肉、增强协调能力和改善儿童健康的运动。
- 抛出和捕获
- 跳跃/跳跃
- 运行
- 踢
- 球反弹
- 停止/启动
让我们仔细看看这些，来学习如何最好地练习这些有效的运动。
投掷(上手和上手)/接球
需要上手投掷的运动包括垒球、排球、棒球和网球(基本运动技能和运动特定技能，2020)。孩子们必须练习理解如何在这个动作的同时移动他们的眼睛、手臂和腿。
教孩子们从上手和从上手扔球的说明包括:
- 让他们的眼睛专注于整个扔的目标（即，为豆袋的箍）
- 侧身站在目标上
- 在身体后面保持他们投掷的手臂几乎伸直
- 用投掷手臂的另一只脚向目标移动
- 在投掷过程中，练习髋部到肩部的旋转
- 这个动作以投掷的手臂结束，直到身体上下移动
# 2跳/跳跃
像篮球和棒球这样的运动中会出现两脚单腿跳跃的变化。在孩子们越来越多地学习如何移动的过程中，膝盖放在脚趾后面安全着陆是一个重要的进步。最初，孩子们在跳跃时天生就会跳跃。他们的平衡需要单腿练习。跳跃、跳跃和跳跃都是一种增强跳跃和停止运动的稳定性的方法。视锥细胞或其他标记给孩子们一个跳跃的目标，以及一个挑战他们暂停或稳定的地方。
# 3运行
跑步几乎包含在每一个体育项目中。孩子们只需要从一个点跑到另一个点，在教练的指导下练习生物力学教孩子早点跑步)教导儿童应包括以下步骤:
- 在整个跑步过程中保持眼睛注视前方
- 脚着地在臀部下方
- 手臂肘部弯曲，移动方向与腿相反
- 脚的前部与地面接触(从脚中到前脚)
- 身体稍微前倾，臀部保持中立
# 4踢
踢的动作发生在像踢球和足球这样的运动中。指导年轻运动员如何踢腿包括设置类似于投掷。相反的手臂和腿开始在踢腿的前面。孩子们可以学习用他们的内足或脚趾踢。
球的大小和重量是要考虑的，这取决于踢球的人的身高。一些孩子可能需要帮助，利用他们的核心和后链的力量来点燃他们的踢腿，而其他孩子将学习如何控制推进力和力量，他们的踢腿将球引向较短的目标。
# 5球反弹
弹跳发生在篮球等运动中。手眼协调可以帮助孩子们练习运球，让他们感觉球从坚硬的表面反弹，回到他们的手上，然后回到地面。运球和球弹跳在前面的身体之前，介绍儿童弹跳的球横向到他们的身体。
教孩子如何运球或弹跳的说明包括:
- 在整个弹跳过程中，他们的眼睛一直盯着前方的球
- 他们的目标是用一只手的中指在大约臀部的高度与球接触
- 他们的手腕和手肘应该弯曲然后伸直来推球
- 在弹跳的过程中，他们的臀部和膝盖应该[最终]弯曲
# 6停止/启动
年轻的运动员可以有一个速度:快。教练的目标是教孩子们用目标控制自己的身体运动，帮助他们在规定的间隔时间内起跑和停止。视锥细胞和目标可以给出它们的起点和终点。
一个口哨或手势可以让他们的注意力开始一个动作或要求他们停止。这些技能在体育运动中尤其重要，保持界限，并为所有参与者保持安全参数。
学生在运动年龄的早期就开始表现出对所需运动的各种动作的理解。通过观察他们的领导榜样，他们可以直观地看到如何完成这些技能，同时在整个童年时期对自己的运动技能进行身体上的微调。
对参与和对这些技能的尝试的积极强化激励孩子们继续关注他们的技能和发展他们锻炼时间的自我效能感。
有关青少年运动员节目编排的其他资源:
一定要看看这段视频，了解如何以纠正运动为基础为青年运动员规划体育项目。
引用:
- Clark, m.a.， Lucett, S. C.， McGill, E.， Montel, I.， & Sutton, B. G.(2018)。NASM个人训练要点bob官方app(6日ed)。伯灵顿，MA: Jones and Bartlett Learning。
- Assessment Technologies Institute®，LLC.(2012)。青年运动专家(第1版)。
- 青少年体育活动指南。(2019年5月29日)。从检索https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm.
- 基本运动技能和运动特殊技能。(2020年4月20日)。Physiopedia。2020年5月5日21:51，来自https://www.physio-pedia.com/index.php?title=Fundamental_Motor_Skills_and_Sports_Specific_Skills&oldid=235868。
- Chang C.-L。， Kubo, M.， Buzzi, U.， & Ulrich, B.(2006, 4月)。幼儿走路时肌肉激活模式的早期变化。从检索https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1550343/
