利用你的训练技能为高级健身市场bob官方app

年龄不仅仅是一个数字，而是为不断增长的人口提供服务的机会。

我们每天都被老年人和婴儿潮一代的统计数据轰炸，以及他们所能带来的客户潜力。但是教练(或俱乐部老板)在试图占领这个市场之前需要考虑什么呢?资深客户的期望是什么?你们能提供什么服务?您或您的员工是否合格，舒适，与老年人市场工作?你们的设备是否安全满足他们的需求?

根据美国人口普查局2015年的数据美国65岁及以上人口有4780万人(占全国人口的14.9%)。为了扩大这一比例，1946年至1964年之间出生的婴儿潮一代预计将在美国7200万范围2019年和这些婴儿潮一代并没有放慢脚步的意图。

本质上，没有一个典型的高级客户。他们每个人都带着自己的能力和局限，挑战着他们实际年龄的“标准”。从生理学上讲，你的年龄较大的客户(55岁以上)可能会经历以下情况:

• 肌肉质量减少(萎缩):许多老年人倾向于缺乏运动的生活方式，导致肌肉萎缩的发生率更高(1)。研究表明阻力训练对改善老年人的肌肉力量和大小有积极作用(1-4)。bob官方app
• 平衡和协调能力下降:与衰老是平衡和协调运动的能力下降,可能是由于各种各样的因素包括,但不限于,视觉障碍,前庭(内耳)的挑战,减少触觉或感觉,神经条件,和各种各样的药物,只是为了凸显几个可能的原因。有时可以互换使用，平衡指的是能够保持重心在你的支撑基础之上，而协调是控制速度，距离和时间的不同身体部分在空间。这两者对运动都很重要。
• 灵活性下降:老化过程还会导致结缔组织系统僵硬，导致活动范围减少和关节运动改变。这在老年人的锻炼中起着重要的作用。运动的范围应该是可以在没有补偿或疼痛的情况下完成的(5)。
• 最大心率下降，心输出量下降，骨密度下降，因为这个列表可以一直列下去，这也是为什么完整的健康史和评估对这一群体的工作至关重要的原因之一。

老年人锻炼的动机有很多。有些人想要的是一般的健康福利、减肥帮助或社交机会。另一些人可能是因为担心如果他们不能照顾自己，就会失去独立性而参加。运动已被证明能显著提高老年人的信心，那些经常运动的人也不太可能经历心理痛苦(6-7)。定期锻炼对老年人有积极的好处，可以改善情绪健康，减轻压力，改善情绪，减少抑郁和焦虑的症状。

在较慢的、不太拥挤的俱乐部时间计划高级节目选择——这取决于你的俱乐部，这通常是上午10点到下午早些时候，而不是年轻的雇佣成员积极使用设施。老年人通常有更灵活的工作时间，因为很多人已经离开了工作岗位。高级特定编程可以填补这些空白时间，并提供私人教练和组织教师这是一个将注意力集中在这一群体上，从而充实自己时间表的机会。

当俱乐部不那么繁忙和吵闹时，老年人可能会感到更舒适，不那么难为情。在这些时间里，让他们感到受欢迎，可以把音乐调得不那么刺耳，让锻炼区域远离可能导致摔倒危险的废弃哑铃和其他小设备部件。检查一下你的设施，包括内部和外部，以确定是否有其他障碍或危险可以修复或调整。

老年人可能会对解决平衡训练和bob官方app秋天预防。老年人最大的恐惧之一是害怕摔倒，尤其是在统计数据结束后28%的人会下降，而37.5%的人最终会下降需要医疗护理或失去活动。力量训练bob官方app已经被证明是防止第二次坠落的可行干预，并有可能减少第一次坠落的发生。

为老年人量身定制的团体运动形式也是另一种选择，还能带来社交互动的额外好处。合作提供品牌项目或开发自己独特的混合高级友好课程，如坐操或力量、瑜伽、太极,水上健身，或运动项目。保持愉快的氛围，这样你的上司才会不断回来。

对于活跃的老年人和婴儿潮时期出生的人来说，高尔夫健身项目可能是激励他们加入的原因。美国国家高尔夫协会发布的2010年美国高尔夫参与调查显示，16.4%的美国高尔夫球手年龄超过60岁，超过30%的高尔夫球手家庭年收入超过10万美元(8)。或者赞助当地的比赛。研究显示golf-specific体能训练bob官方app程序可以提高驾驶距离，准确性，推杆性能和减少受伤率(9)。

bob官方app训练可以帮助高尔夫运动员降低他们的分数。

50岁或者以上的近四分之三的美国人想要更多的信息关于行使安全,超过一半想要个性化的锻炼计划(6),这些数字令人印象深刻,但也有障碍,防止老年人参与,如不适,害怕受伤,害怕不耐受的健康专业人士。

教练和俱乐部工作人员需要发展必要的知识和技能，以与年长的锻练者工作，以减少这些障碍。加强沟通和建立融洽关系的技能，让老年人知道培训师和员工可以帮助他们实现特定的目标。保持CPR/AED证书，并及时了解俱乐部的应急程序。

培训师应该能够根据年长的成年客户的能力水平，以及他们在特定时间内的感受来推进或后退活动。专注于针对每个客户bob官方app的特殊需求和目标的培训技术。根据IHRSA的《健康俱乐部消费者报告:2011年健康俱乐部活动、使用、趋势与分析》65岁以上的会员每节训练费平均为33.53bob官方app美元。尽管这比其他年龄组的平均费用低，但以较低的费率培训老年人是一个在其他空闲时间产生收入的机会。bob官方app

向老年人和婴儿潮一代推销你的服务是接触不断增长的人口的机会。准备好能够满足他们身体上、情感上和经济上需求的编程(和知识渊博的员工)。努力发展技能和知识，以便更好地服务贵社及社区的年长者。NASM提供了高级健身专家通过设计使用NASM最佳表现训练™(OPT™)计划的锻炼计划，帮助您满足老年人的特定需求。bob官方app

参考文献

(1) Newton RU, Hakkinen A, Hakkinen M，等。混合方法的阻力训练增加力量和力量的年轻人和老年人。bob官方app体育医学杂志2002;34(8):1367-1375。

(2) Izquierdo M, Ibanez J, Hakkinen WJ等。健康的老年男性每周进行一次抵抗和心血管联合训练。bob官方app医学体育杂志2004;36(4):435-443。

(3) Hagerman FC、Walsh SJ等;高强度阻力训练对未接受训练的老年男性的影响。bob官方app力量、心血管和代谢反应。老年医学杂志2000;55:B336-B346。

(4) Tracy BL, Ivey FM, Hurlbut, D等。肌肉质量。2力量训练对65- 75岁男性和女性的影响bob官方app。应用物理学报1999;

(5)国家运动医学研究院。高级学员最佳表现训练课程手册。bob官方app逛街时CA: 2005。

(6)国家运动医学研究院。高级健身专家。美国:2012。

(7) Yorston, L. C.， Kolt, G. S.和Rosenkranz, R. R.(2012)，身体活动和身体功能的老年人:45和以上的研究。美国老年医学会杂志，60:719-725。doi: 10.1111 / j.1532-5415.2012.03906.x。

(八)国家高尔夫基金会。高尔夫参与在美国2010年版。木星,FL。

(9)国家运动医学研究院。高尔夫健身专家课程手册。美国:2012。

4.18 <启示录>