你需要知道的关于PAR-Q的一切

养成一个新习惯是很有挑战性的，尤其是在锻炼的时候。从参加健身机构到第一次约见，开始一个健身计划有很多步骤，第一个步骤可能会让人不知所措。

你可以通过消除障碍来帮助客户尽快开始锻炼，这是一件好事。然而，有一个至关重要的步骤，我们不应该忽视:一个基本的健康筛查，这是身体活动准备程度问卷(PAR-Q)出现的原因。

让我们来看看PAR-Q作为一种个人训练工具是多么强大!bob官方app

什么是身体活动准备问卷(PAR-Q)?

PAR-Q包含以下七个问题，这是确定任何已存在的健康状况的必要筛选:

1.你的医生是否曾经说过你有心脏病，你应该只进行医生建议的体育活动?
2.当你进行体育活动时，你感到胸部疼痛吗?
3.过去一个月，你在没有进行任何体育活动时，有没有感到胸痛?
4.你是否因为头晕而失去平衡，或者你曾经失去过意识?
5.你是否有骨骼或关节的问题，而身体活动的改变会使问题变得更严重?
6.你的医生目前有没有给你开什么治疗血压或心脏疾病的药物?
7.你还知道其他不应该参加体育活动的原因吗?

这七个问题可以帮助提高客户对他或她的身体对锻炼的反应的意识。因此，PAR-Q的目的是确定客户在参加剧烈或剧烈运动之前是否应该进行全面的医疗评估。

PAR-Q是完全主观的，仅基于客户提供的信息，而不是像身高、体重或年龄等客观测量结果。

为什么你应该对你的客户使用PAR-Q

你应该对你的私人培训客户使用PAR-Q测试，因为它可以识别出身体活动增加可能会加重的先前bob官方app的健康状况——特别是持续的锻炼。这使得它成为新客户入职过程中不可分割的一部分。

问客户关于他或她的个人健康史的问题可能会让人感到害怕。PAR-Q是打破沉默、进行重要健康评估的好方法。实际上，PAR-Q是所有人都必须使用的工具(甚至第一!)客户。

这一切都是有原因的NASM认证私人教练必须持有CPR/AED认证。他们必须知道如何应对一个人可能因锻炼而突发心脏病的情况，使PAR-Q成为必要的筛查，以降低心脏病发生的风险。

话虽如此，PAR-Q并不是一个广泛的病史。然而，这七个问题可以确定一个人是否有既存的健康问题，应该在开始锻炼计划之前由医学专业人员解决。完整的病史可以帮助你充分了解客户的具体需求。

读也:如何进行健身咨询

PAR-Q的限制

PAR-Q不能识别特定的已存在的健康状况，也不能确定它可能存在的原因。它的设计仅仅是为了检查个人是否因为增加了身体活动水平而面临健康风险，并且在开始锻炼计划之前应该接受医学专业人士的建议。

很多客户可能会想，“这是唯一的锻炼，我能做到。”“但如果他们长时间不锻炼，他们的身体可能无法应对开始锻炼计划所增加的压力。”这些问题可以帮助确定是否有必要进行更彻底的检查。

然而，回顾一项运动可能是一个漫长的过程，并为开始一项运动计划制造障碍。大多数健身设施的会员协议和客人表格都包括这七个问题，所以很多客户在认识你之前就已经看到了。

与客户见面是再次询问他们是否可以安全开始锻炼的机会。如果客户的回答是肯定的，他或她应该去看医疗专业人士，或者签署一份弃权声明书，表明他们已经被告知运动风险增加，并应该寻求医疗咨询。

PAR-Q如何保护你免受培训责任bob官方app

PAR-Q可以用来帮助保护你的个人责任。每个州都有不同的责任法，为了得到你所在州的具体答案，咨询律师是很重要的。

一般来说，如果客户在和你一起锻炼时没有透露自己的心脏状况，或者有心脏问题，你的责任就会减少。

最后，如果你没有对客户使用PAR-Q，而他或她出现了健康问题，那可能是你的错，因为你没有在锻炼前进行适当的筛查。

评估如何帮助你建立与客户的专业关系

私人教练的一个重要作用是帮助客户消除或克服任何阻碍他们体验运动益处的障碍。然而，PAR-Q是一种可以挽救客户生命的工具，并不是你在开始锻炼计划的过程中应该取消的步骤。

除了确保客户可以安全地开始锻炼计划，使用PAR-Q的一个关键好处是，它可以帮助私人教练建立专业技能，帮助客户通过锻炼改变他或她的生活。

关于PAR-Q需要考虑的重要事项

总的来说，身体活动准备度问卷由7个问题组成，以确定您的客户是否健康到可以锻炼。因为大多数客户没有意识到运动是一种身体压力，所以不要跳过PAR-Q是很重要的。

压力会增加某些神经递质和激素的水平，比如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，这些都有助于提高心率。像冠状动脉疾病这样已经存在的疾病可能会因心率突然升高而致命。

虽然PAR-Q不能(也不应该!)代替由医学专业人员进行的全面健康检查，但它可以是为您的客户预防重大健康问题的最重要的第一步。