COVID-19补充剂和维生素:增强你的免疫系统!

自COVID - 19出现以来，预防疾病的措施成为每个人的首要任务。到目前为止，已经进行了大量的研究，以确定避免感染这种病毒的严重并发症的最佳方法。那么，有没有一种特殊的维生素疗法可以预防COVID?或者，如果你已经感染了新冠病毒，最好的补品是什么?

嗯，就像其他病毒一样，这一切都归结于确保你有一个强健的免疫系统。那么，让我们来讨论一下增强你的免疫系统对抗COVID的最佳维生素和补充剂。

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COVID补充:

锌对Covid-19

锌在免疫系统中扮演着重要的角色，它能增强身体抵抗感染的能力。锌是细胞正常发育和功能所必需的。尽管如此，它在产生抗体，特别是中性粒细胞和自然T杀伤细胞(两者都负责对抗病毒)方面发挥着重要作用。锌也是一种抗氧化剂，这意味着它有助于减少细胞膜内的炎症!（1）.

那么，锌是治疗COVID的最佳补充吗?根据2020年12月发布的一项研究，锌可能会降低COVID的风险，帮助缩短病毒的持续时间和严重程度——特别是在缺锌人群中(2)。然而，存在间接证据完全支持这一说法(2)。尽管在这篇综述中使用的许多研究仍在进行中，并表明由于锌在免疫中发挥着如此重要的作用，它仍然是一种重要的矿物质。

如果你属于以下人群中的任何一个，你对锌的需求可能会更高，建议与健康专业人士讨论补充锌的问题:

上了年纪的
以素食为主(许多植物含有阻碍锌吸收的元素)
孕妇及哺乳期妇女
孩子们
患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人
重型酒精消费者

维生素C治疗新冠病毒

我们总是被告知生病时要喝橙汁，但这是为什么呢?当然是为了增加我们体内的维生素C含量!但是维生素C对我们的健康有什么作用呢?维生素C是一种主要的抗氧化剂，这意味着它可以减少我们体内的炎症。它还在许多细胞功能中起到辅助因素的作用，这些细胞功能负责发展我们的免疫系统。

维生素C在免疫中的作用首次被发现是在20世纪30年代，当时水手们患上了坏血病。坏血病的特征是皮肤胶原蛋白变弱，伤口愈合不良，免疫力受损，以及肺炎风险显著增加。一旦他们开始将柑橘类水果引入水手的饮食中，他们发现许多这些症状消失了。从那时起，维生素C就被用来帮助预防和治疗疾病。

那么，服用维生素C是否值得预防COVID?嗯是的!维生素C是一种必需的维生素，因为人体不能独立地合成它——我们必须从饮食中获取它。此外，当我们生病时，身体对维生素C的需求会增加，以帮助减少炎症，满足身体增加的代谢需求。

多年来，人们一直在研究维生素C对呼吸道感染的潜在疗效。在一项关于使用维生素C治疗COVID的综述中，几项研究报告称，COVID患者的情况有所改善，因为它减少了他们对机械通气的依赖，改善了症状的恢复(5)。这篇综述中包括的许多数据要么是不确定的，要么仍在等待——还需要对维生素C在治疗COVID中的作用进行更多研究。