在体育活动期间适度提升客户的心率是大多数锻炼计划的目标，但客户有什么时候何时拥有AFIB？
以下是您应该在培训与AFIB的客户时所知道的，请做一些信息。bob官方app
对于任何身体健身培训师，这可以帮助您为与AFIB客户端的安全培训课程做好准备。bob官方app
心房颤动或afib是什么？
心房颤动（AFIB）是最常见的心律失常（不规则心跳）。它是由电气异常射击引起的心中的冲动导致心房(心脏的上心房)颤动(或纤颤)。
AFIB的常见症状包括：
- 全身疲乏无力
- 快速和不规则的心跳
- 在胸部翩翩起舞或“砰砰声”
- 头晕
- 气促
- 焦虑
- 模糊或混乱
- 锻炼时疲劳
- 出汗
- 胸痛或压痛
统计
- 美国的7-610万人有AFIB
- 2％的人比65岁年龄较小的人有AFIB，而9％的人65岁或以上的人有AFIB
- 非洲裔美国人的可能性不太可能欧洲血统有交往
- 比男人更多的女人经历AFIB
AFIB的风险因素包括：
- 推进年龄
- 高血压
- 高胆固醇
- 肥胖
- 糖尿病
- 睡眠呼吸暂停
- 心脏衰竭
- 缺血性心脏病
- 甲状腺功能亢进
- 慢性肾病
- 重饮酒使用
- 腔室在心脏左侧的放大
对AFIB的治疗可包括：
- 药物控制心脏节奏和速率
- 血薄药物以防止血栓形成并减少卒中风险
- 用于管理高血压，糖尿病，高胆固醇和甲状腺疾病等危险因素的药物
- 手术
- 健康的生活方式变化，包括：运动，饮食，压力修改，优化睡眠，戒烟和减少酒精和咖啡因消费
您应该了解AFIB药物：
- 抗凝血剂(如Xarelto和华法林)——这些抗凝血剂可以防止血凝块，减少中风和心脏病发作的风险
- -受体阻滞剂(如阿替洛尔和美托洛尔和钙通道阻滞剂，如维拉帕米和地尔硫卓)-这些减缓心率，以降低心室每分钟收缩的次数，给它们足够的时间充满血液，然后泵出身体
- 心脏糖苷和抗心律失常药物(如地高辛和胺碘酮)-这些药物控制你的心律，帮助心房和心室协同工作，更好地泵血
AFIB的外科手术：
- Cox迷宫程序（手术消融） -心脏手术中，小切口会形成疤痕组织的“迷宫”。迷宫引导电子信号，恢复正常的心跳。
- 迷你迷宫程序,手术，使用微小相机和小切割，在跳动的心脏上创造疤痕组织迷宫。迷宫引导电信号并恢复常规心跳。
改变健康生活方式以管理AFib危险因素
作为一个私人教练你可以通过锻炼、饮食和健康指导来帮助指导你的客户。
确保你的客户得到了他们的心脏病专家的许可，他们可能会首先建议一个心脏康复项目。如果你的客户已经出院，你也应该注意一些危险信号，如胸痛、头晕、出汗、气短、焦虑、疲劳和心悸。请记住，某些药物，如-受体阻滞剂，可以保持低心率和药物，如抗凝血剂，可导致出血并发症。
逐步建立
跳进锻炼计划太快，锻炼过高强度或长持续时间可能导致或加剧AFIB的症状。一天慢慢地开始慢慢地，逐渐捡起强度和持续时间。
AFIB的良好练习
从低冲击行走开始约10分钟，让心脏适应活动。在开始锻炼之前，确保您的客户是水分和营养。电力行走，慢跑或徒步旅行等练习是在不超载心脏的情况下实现的好方法。骑行自行车或使用椭圆机或跑步机也是与AFIB的人的安全锻炼。
举重是一个很好的策略，以提高肌肉耐力，肥厚和力量，而不是紧张的心脏。bob官方app体重训练对于糖bob官方app尿病管理和减肥都是必不可少的。
练习避免与AFib
避免造成损伤风险更高的活动，例如高影响力（例如，滑雪或户外骑行）。这些活动可以在心脏上施加过多的压力，如上所述，如果您的客户在血液较薄的药物上，如果受伤，它们可能会更加重大流血。
饮食和AFib
根据梅奥诊所，目标是吃有益心脏健康的饮食， 包括：
- 水果
- 蔬菜
- 全谷类
- 低脂肪或无脂乳制品
- 蛋白质如瘦肉，坚果，种子和豆类
- 盐，加入糖，饱和脂肪和反式脂肪的食物
糖尿病患者需要控制和监测血糖水平。明智的做法是建议你的糖尿病患者吃些零食，以防他们在锻炼时血糖下降得太低。
您也应该意识到，虽然深绿色的绿叶蔬菜被视为健康，但一些具有抗凝血剂的A-FIB的客户需要避免大量的叶茂香绿色蔬菜，因为这些蔬菜在维生素K中很高，并且会干扰效果这些药物。
其他的生活方式因素
- 确保运动会议之间充分恢复
- 管理压力
- 瞄准7-9小时的恢复睡眠
- 限制饮酒
- 戒烟
- 避免咖啡因
关键点
- 心房颤动是一种常见的心律失常，由ATRIA中的电气脉冲异常射击引起
- 作为一个私人教练，你应该知道的迹象，症状和危险因素的AFib
- 你还应该了解你的客户的健康史和他们正在服用的药物，因为这些会影响锻炼，营养和生活方式的建议bob官方体育下载
- 生活方式因素包括:运动、饮食、压力管理、优化睡眠、戒烟和减少酒精和咖啡因的摄入，这些都有助于控制和减少AFib的并发症
- 在开始一个锻炼计划之前，一定要得到客户的医生的许可
引用和资源
Ganz，L. I.（2015）。心房颤动的流行病学与危险因素。现时的版本,19。
January, C. T.， Wann, L. S.， Alpert, J. S.， Calkins, H.， Cigarroa, J. E.， Conti, J. B.，…&萨科，r.l.(2014)。2014年AHA/ACC/HRS房颤患者管理指南:美国心脏病学会/美国心脏协会工作小组实践指南和心律学会的报告。美国心脏病学学院学报,64.（21），E1-E76。
https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/a-fib-overview
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/tatrial-fibrillation.
