正如我们在营养补充课程中所讨论的bob官方体育下载补充剂的意义-有时购买维生素有点棘手。
即使是最老练的注册营养教练bob官方体育下载在美国,铺天盖地的广告和被描述为“最好”的营养产品绝不容易被忽视。bob官方体育下载
对于复合维生素尤其如此。毕竟,很难知道在复合维生素中应该寻找什么,或者客户是否会从特定的浓度中受益。
让我们深入了解您应该在您建议客户的多种维生素中瞄准哪些营养成分:bob官方体育下载
选择能减少营养摄入不足的多种维生素bob官方体育下载
根据2015-2020美国膳食指南报告(1)指出,美国人消耗了大量的必需维生素和矿物质。针对这些不足之处,补充营养是至关重要的——尤其是当你的客户很难从天然食品中获得适当数量的营养时。
一个很好的方法是通过多种维生素!
需要强调的是,多种维生素不能代替健康的饮食。寻找多种维生素作为一种提供额外微量营养素支持的有效方式但不是一个主要的饮食焦点!
服用多种维生素的好处
服用多种维生素的益处是歧管。由于最近的数据表明,摄入不充分的某些微量营养素可能会增加慢性疾病的风险(3,4)。
服用多种维生素和它可以减少的营养空间 - 有可能有助于减少某些bob官方体育下载个人的风险(3,4):
- 眼疾
- 2型糖尿病
- 骨质疏松症
- 心脏病
当然,这也会减少我们日常饮食中常见的营养缺口bob官方体育下载除了维生素D,钙和镁,这些通常需要额外补充。
阅读更多:微量营养素:长期短缺如何导致健康问题。
美国人普遍摄入微量营养素不足:
根据美国的饮食准则(1)最常见的维生素是:
- 维生素A, C, D和E
- 胆碱
- 钾
- 镁
- 铁
- 钙
- 纤维
此外,关于美国人的饮食还有一个令人惊讶的事实:美国饮食协会报告说,当他们分析70名运动员和久坐不动的人的饮食时,每个人的饮食中缺乏3到15种必要的微量营养素(2)。
此外,该研究还指出了另一个有趣的方面:运动员比久坐不动的同龄人更容易缺乏营养。
结论:你的多种维生素应该包含什么
要了解你的复合维生素应该包含什么,请看下面的信息图!
最后,如果你发现这些信息有用或有见地,一定要看看我们的bob官方体育下载营养补充课程-以及其他类似的课程!
- 美国饮食指南2015-2020报告:https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-gubob官方体育下载idelines/guidelines/
- Misner,比尔。(2006)。食物本身可能不能提供足够的微量营养素来预防缺乏症。国际运动营养学会杂志。bob官方体育下载那种。10.1186 / 1550-2783-3-1-51。
- Bruce N. Ames pnas11.21, 2006103>(47)17589-17594;https://doi.org/10.1073/pnas.0608757103
- 复合维生素/矿物质补充剂降低慢性疾病风险的疗效:观察性研究和随机对照试验证据的关键回顾。食品科学与营养评论2015;55(14):1968-1991。doi: 10.1080 / 10408398.2014.912199