休息日。我们所有的健身爱好者都知道我们需要参加,但往往很难做到。我们经常听到“没有休息日”或“没有付出,就没有收获”这样的说法。
在努力工作的同时,在健身房里努力,我们必须意识到我们需要休息来恢复和达到我们的目标。当我们休息时,我们给我们的大脑和身体时间来修复和恢复我们的肌肉。只有在休息的时候,我们的肌肉才能生长,我们的身体才能得到最大的进步。所以问题是,如果我们知道休息能帮助我们达到目标,为什么休息一天这么难呢?
在过去,我努力休息一下。我知道我在身体上需要他们,但没有锻炼的想法会让我发疯。我会花一整数的一天思考运动,感到迟钝,对自己负面讲话。我感到懒惰和疯狂。努力帮助我缓解压力,改善我的睡眠,保持焦点,并提高我的信心,但深入了解,我每天都知道努力训练将是适得其反的。bob官方app
改变你对休息日的看法
我是如何克服在休息日经历的这些消极情绪的?我改变了我对休息日的看法。我没有把休息日看成消极的东西,而是把它看作是尊重我的身体并感激它为我所做的一切的一天。这种简单的心态转变改变了我的思维方式。结果,我达到了我的健身目标,经历了更少的压力,感觉更快乐!
我经常发现人们如此陷入编程,跟踪他们的宏等。他们忘记了该计划的重要部分之一,他们的心理健康。虽然运动选择和营养至关重要,但它至关重要,不要忘记我们对自bob官方体育下载己的谈话的方式同样重要。我们必须努力将自己视为一个整体,而不是一个小时的锻炼,30克蛋白质,或好汗水。
我们的情绪健康和身体健康一样重要。情绪压力会导致身体压力。仅仅因为你在身体上休息并不意味着你给了你的身体它需要的适当休息。如果你休息一整天都坐在沙发上思考消极的想法,你不会完全恢复。缺乏恢复将导致慢性疲劳,这可能导致过度使用伤害,睡眠障碍,疾病,可以显著影响你的心理健康。
学习如何休息一天,看看这个关于主动恢复的博客。
打破你的日常生活
现在,我利用休息日来练习感恩。我利用这段时间参加一些让我感觉良好的活动,提醒我放慢脚步,活在当下。我每天会花一个小时到一个半小时的时间在健身房,所以通过休息,我有更多的空闲时间。这就允许你有更多的时间在户外活动,有更多的时间去探索一种新的爱好,跑腿,或花时间和家人朋友在一起。试着把休息看作是一个打破常规、滋养灵魂的机会。
虽然例行公事很好,但我发现一成不变的事情太多往往会导致精力枯竭。利用你的休息日来打破常规,让生活充满乐趣,保持活力。有时候,为了重新连接,我们必须断开连接。在休息日,我喜欢花时间在当地的农贸市场,为下一周挑选食物。当我穿过市场时,我感谢我的身体那一周为我所做的所有努力,我选择了健康、营养丰富的食物来感谢我的身体,这些食物会帮助我恢复,让我感到精力充沛。
我休息日的另一个元素在我的期刊中是自我反映的。我每周都在寻找与我一起检查一直对我的个人成长很重要。你可以写下你的感觉如何,或者也许通过从那一周的训练和营养上触摸更多特定。bob官方体育下载bob官方app例如,您可以在制作健康食品选择时可以在哪里提高,或者在前几天遇到一些情绪饮食。没关系,关于它的杂志。通过在纸上表达你的情绪,您更有可能掌控您所经历的负面选择或感受的根本原因。日记是创造对某些不健康模式的意识的好方法,这是阻碍你成为你最好的版本的能力。当我们花时间说出我们的真理时,我们获得自我意识,并成为越来越靠近自己最健康的版本的一步。
当我花时间慢下来,感谢我的假期,我发现我回到健身房感觉充满活力和高度的动力。我的锻炼不仅在精神上和身体上都更好,而且我决心长期保持一致。
本周花点时间慢下来,好好享受休息的一天。你的身体每天都在为你努力工作。现在是你回报的时候了,给它应得的爱。
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