认证私人教练BOB体育app在哪下载bob官方app培训福利

反应/电力训练的重要性bob官方app

国家体育学院
国家体育学院
0.

传统上,反应或电力训练已被视为专门在运动员的计划中使用的培训。bob官方app虽然这是运动员协议中的一个重要组成部分,但它是典型的健身成员的运动计划中同样重要的组成部分。我们执行的每项活动,无论是在播放领域还是在日常活动中,都需要个人在我们结构上快速地反应和产生力量。关键是,个人在功能上适用于日常生活和运动的速度,降低了伤害风险和提高整体性能的速度。

什么是反应/电力训练?bob官方app

反应训练被定义为涉bob官方app及偏心收缩(减小力)的快速,强大的运动,然后立即通过爆炸性的同心收缩(产生力)。它结合了我们组织的拉伸能力,以将能量存储为潜在的能量并利用这种能量作为动能,或运动能量,以有效地产生力。反应/动力训练还教导了我们神经bob官方app系统的机制,以便快速招募肌肉,从而提高肌肉产生力的速度。

为什么反应/电力训练重要?bob官方app

无论人口还是手头的活动,一个人的反应和产生力量的能力迅速对运动过程中的整体功能和安全性至关重要。反应/功率训练可以提高一个人在bob官方app功能上适用于手动任务的速度的速度的动态稳定,减少和产生力的能力。我们的神经系统只会以训练速度招募肌肉。如果我们不训练神经系统迅速招募肌肉,当满足需要一个需要迅速反应的需求时,神经系统将无法响应。例如,如果两个相同高度的篮球运动员正在跳跃球,那么可以赢得最快的反应和产生力的人将赢得跳跃球。对于典型的健身成员和整体人口也是如此。如果一个单独的缩小比预期更深的遏制,他们就会失去平衡和跌倒。如果神经系统受到适当的培训才能迅速做出反应,那些失去平衡的个人可以在合适的时间招募正确的肌肉,让他们恢复平衡并降低严重伤害的机会。值得注意的是,一旦获得了适当的灵活性,核心强度和平衡能力,就应该仅纳入个人的锻炼计划中的反bob官方app应/电力训练。

希望它变得明显,反应/动力训练不仅仅是运动员了。bob官方app它是所有运动方案中的重要组成部分,以提高功能,性能和降低伤害的风险。

标签:认证私人教练标签:BOB体育app在哪下载标签:bob官方app培训福利

作者

国家体育学院

国家体育学院

自1987年以来,全国体育学院(NASM)一直是全球领导者,以便为健康和健身专业人士提供基于证据的证券和先进的专业。我们的产品和服务科学和临床验证。他们被世界各地的领先品牌和方案尊敬和利用,并推出了数千名成功的职业生涯。