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身体和灵魂:对健身的一种精神方法

国家运动医学研究院
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莎丽Harrar

作为健身专业人士,我们知道如何评估和帮助我们的客户的身体。我们经常从营养方面指导他们。bob官方体育下载我们甚至有激励工具在心理上帮助他们。但会不会有什么关键因素是我们忽略了的呢?

将灵性带入健身领域是一个日益增长的趋势。你的客户可能会对这个新维度感到疑惑,因为它突然出现在礼拜场所的健身课上;健身书籍、视频和cd(比如《适合上帝》和《犹太健美操》);在新闻报道中。最近的头条新闻是NBA赛前为球员举行的教堂仪式;达赖喇嘛早上例行的祈祷、瑜伽般的动作和散步;甚至还有“失去生命”(Losing to Live)项目,该项目自2007年以来帮助弗吉尼亚一家教堂的成员减掉了超过1.2万英镑。

为什么将这两个世界聚集在一起?Tanya Colucci, MS, LMT, NASM-CPT, CES, PES, a wellness-and-fitness presenter and certified yoga teacher who’s immersed herself in spiritual training in the United States and India since 2008, believes, “We are all sacred beings—sometimes we lose track of that. When you remember it, everything deepens.” For many clients, that includes motivation.

理解提高

有很多因素可以激励客户遵循健身计划。灵性可以是这种混合的一部分。事实上,对于一些客户来说,这可能是一个特别强烈的动机。一项盖洛普民意测验发现,与那些不信教的人相比,那些自称“非常信教”的人经常锻炼的可能性要高出10%。以下是一些可能的原因。

适合作为责任。具有强烈信仰的人往往会看到他们的身体照顾自己的身体,这是对生活礼物的回应。“我的身体借给我贷款,我有责任吃得很好,练习压力管理,并保持活跃 - 肯定礼物,”斯科特·梅尔特策(San Diego)的Rabbi说,斯科特·梅尔特策说。“如果我想念连续几天 - 如果我有点太放松或懒惰 - 一个想到让我回到的想法,我有责任这样做。我不等待运动感觉良好。“

健身为服务做准备。如果客户的信念包括为他人服务,他们可能会把健身视为一种装备。他们的健康状况越好,就越能回馈社会。“身体健康可以帮助我们实现精神上的呼唤——为穷人建房子,为慈善机构筹款,或者做一个好父母,”戴夫·斯科特说,他也是加州奇诺市新希望基督教团契的牧师。

信仰是力量的源泉。有些人依靠他们的信仰来度过困难时期。无论你是在训练一个有着极端目标的运动员bob官方app,一个刚从伤病中恢复的客户,还是一个刚开始锻炼的人,忠实地遵循一个健身计划可能是一个挑战。

纪律联系。在一个地区变得更健康,更为纪律,如属灵的研究,可以引发其他领域的生活,就像照顾你的身体一样。“我一直看到,”斯科特说。

这对你意味着什么

灵性可能对某些客户来说有关 - 有敏感的方式来拉坏主题。(参见“是您的客户精神状态?”以下。)如果您发现客户的生命中是一个优先事项,您刚刚进行了新的连接,您可以通过以下一些策略来利用其能量。但即使您的客户没有将自己定义为特别属灵的,这些强大的元素也可以提供普遍的培训利益。bob官方app

和平。当客户来到会议时,他们就会比他们的身体更多。“生活很难,人们带着他们的”东西“,”斯科特说。“但是当他们走过门时,我可以更多地通过看着整个人来使他们受益,而不是冲进常规。”

考虑从你的问候到你的训练设置的一切如何有助于客户的压力缓解和平静的感觉。bob官方app你可能会决定加入一些深呼吸练习,或者改变计划的节奏。也许你会决定多去外面治疗。许多人在大自然中找到了精神上的联系。无论如何,根据埃塞克斯大学(University of Essex)的研究人员的研究,在自然环境下锻炼能提升幸福感。

意识。冥想和祈祷的吸引力之一就是它能让你进入当下,不管你的思想(和忧虑)想要去哪里。为了帮助客户感觉自己的身体更有联系和“当下”,开始循序渐进的肌肉放松课程。从双脚开始,向上移动,在你和你的客户吸气时绷紧身体的每个部位,在你呼气时释放紧张。

如果你从未采取过正式的瑜伽或冥想课程(对于个人利益或培训),现在可能是时候,迦恰奇建议。bob官方app“有一个可以与客户分享的第一手经验。”

更大的目的。灵性的兴盛源于这样一种观念:我们的生活有一个比在早晨的通勤中幸存下来并记得去拿牛奶和面包更伟大的目标。在健身界,客户也可以从设定更深层次的目标中受益。

斯科特说:“锻炼只是为了在镜子前展示你的肌肉是很无聊的。”“我鼓励我的健身客户设定更大的目标,无论是通过慈善活动筹集资金,还是健身,这样你就可以和你的孩子们一起玩。这些目标通常对自己和他人都有帮助。”

仪式。日常奉献是许多人灵性的关键部分。相同的原则可以适用于健身,保持轨道。鼓励客户尽可能接近日常事物进行某种锻炼或活动。“我最近获得了几磅,并没有像我一样的那样活跃,”梅尔特策说。“今天我刚刚在浴室镜子上放了一张粘滞便笺,以提醒我。它说,'每天。'这就是应该是的。“

许多教练发现给客户提供日志可以帮助他们养成每天锻炼的习惯。你还可以通过社交媒体(Facebook每日帖子或推特)尽可能多地与客户建立联系,以此来帮助激励他们。用电子邮件或短信亲自签到。

社区。当社区的元素出现时,信仰就会活跃起来。你可以用类似的方式激发健身。斯科特说:“我们的训练营团队有一个28天的减肥挑战,每个人都对每个人的努力拍手称快,不管这个努力是大是小。”

更多的方法在你的健身团体和训练中心建立更大的社区:bob官方app

  • 组织慈善活动。
  • 创建一个在线社区。
  • 在公告板上分享你们达成的目标,改变的生活。
  • 寄宿时间不时 - 一个新年的开球派对,一个小组旅行到一个体育赛事,无论什么将以新的方式连接客户。

斯科特在成员支持的方式看到了联系,并在他的教会和他的培训团体中互相鼓励。bob官方app“真的很棒,真的很强大,”他说。它可能只是可以将良好的培训计划带到客户端的一个能源。bob官方app

戴夫·斯科特///健身牧师

斯科特,一个前高中摔跤手和足球运动员,成为了大学的牧师。45岁时,他感觉出了造型,所以他挑战了一群朋友,为加利福尼亚州惠特尼的雄心勃勃的一天,为惠特尼队的雄心勃勃,是美国大陆的最高峰。

现年50岁的斯科特说:“8个月的21英里徒bob官方app步训练改变了我的生活。”“我成为了一名NASM认证私人教练,并在健身房做了两年的兼职教练。”他在自己的教堂举办了一个免费的训练营后发现,他真正的健身使命是与团体一起工作。斯科特现在通过他的公司Fit2Serve (fit2-serve.com)开设课程,他觉得他的田园式训练和健身训练结合起来可以帮助他提供终身受益。bob官方app

Tanya Colucci ///用bob官方app精神培训

七年前,背部疼痛让科鲁奇无缘无故地退出了比赛,并教会了她将自己身体的信号视为心灵成长的大门。“通过体育届

治疗,瑜伽和冥想,我意识到疼痛是由于我的高压力。我驱使自己去做我认为自己应该做的事情,而不是我真正应该做的事情。”“这是一次伟大的个人觉醒。”

她登记瑜伽,精神学科,冥想,雷基和肌肉发达。35岁的Colucci现在为客户提供了一个多学科方法,以适应于塔田公园的整体直观运动治疗师,MD。

Scott Meltzer ///致力于锻炼

作为一名高中短跑运动员,Meltzer现在领导着一座犹太教堂,它位于圣地亚哥的巴尔博亚公园的三个街区外,那里是许多比赛和跑步的起跑线。“我们将在比赛前开放犹太教堂——那里有更好的停车场、更好的浴室、咖啡和百吉饼,还有其他跑步者,”他说。“这很有趣。每年感恩节,我们还会组织一群人一起参加United Run for the Hungry和其他慈善跑步活动。”

奉献是他健身哲学的关键。“当我长期跑在山上时,这是一个非常令人惊叹的体验 - 你在宇宙中感受到和平,”梅尔特策,44岁“。“但这不是我跑的原因或为什么我祈祷。这是我的神圣义务,使常规练习 - 即使只有几分钟的跑步机跑步。“

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