在本集节目中，主持人里克·里奇将和丹尼·列侬对话，丹尼·列侬是限制进食和营养方面的专家。bob官方体育下载这一集将深入探讨“时间营养”作为一门学科的细节，以及它如何彻底改变bob官方体育下载bob官方体育下载和你的客户接洽。
以下是限时喂食的几个关键方法:
- 时间营养与时间bob官方体育下载限制喂养有很大关系。丹尼解释说，这种做法影响了我们的昼夜节律和营养。bob官方体育下载他说当我们吃饭的时候我们吃东西的分量，与我们对饮食功效的整体反应有很大关系。
- 间歇性禁食实际上是许多事情的伞长。但是有很多不同的方面需要考虑:比如频率，快的长度，快有多复杂。
- 自噬从本质上讲，这是一个清除细胞中损坏部件的过程。但值得一提的是，这并不是延长禁食的一致结论。运动是启动体内自噬的最佳来源。
- 研究表明，有时间限制的喂养确实会影响胰岛素水平即使与减肥分离。
想要了解更多关于本期节目的信息，请阅读下面的预告片或收听本期节目在这里。
里克·里奇是NASM-CPT,消费电子产品展,PES.,掌握教练。
丹尼·列侬是Sigma营bob官方体育下载养，同时也是Sigma营bob官方体育下载养无线电。
时间限制饮食概述(时间营养)bob官方体育下载
谈到限时饮食，有必要首先指出间歇性禁食意味着很多不同的事情，这取决于你谈论的是禁食的哪个因素。
有几个测量禁食的参数将决定禁食的总体范围:
- 禁食的长度(你真正禁食的时间)
- 频率(一周有多少天)
- 禁食的营bob官方体育下载养特性(你是只喝水还是不吃特定的食物)。
关于这一集，禁食的时间(限制进食的时间窗口)的长度最终是这次谈话的讨论。
关于限时喂食的研究中最有趣的一个方面是早餐的问题。
虽然研究在这一点上还没有定论，但丹尼指出，有一个相当好的理由来说明在一天的开始摄入更多的卡路里，而不是在结束时——特别是对于那些想要控制一天血糖的客户。
研究是有限的，对于早餐方程，共识也不是决定性的。事实上，当我们引用一些研究来衡量在早餐中吃一顿正餐量的食物对新陈代谢的影响时，我们发现在新陈代谢功能上几乎没有任何差别。
虽然丹尼确实表明两者之间存在轻微的胰岛素和血糖变化。其他医疗专业人士发现其他福利，可以吃早餐和较轻的晚餐。
欲了解更多内容，你可以观看下面的直播。
bob官方体育下载营养资源
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