蹲坐在任何锻炼中都是必不可少的。从体重下蹲到杠铃下蹲,你可以找到一种几乎可以使用任何器械的下蹲动作。深蹲不仅是最实用的运动之一,而且…
深蹲可以说是运动员和健身爱好者最常用的运动方式,这是有充分理由的。有足够的证据来描述它在提高下肢肌肉耐力、力量、肌肉大小和力量方面的作用。
蹲姿训练在健身专家和矫正运动专家中备受争议。在互联网上搜索“深蹲姿势”会出现大量的结果,包括关注深蹲的深度和举起最多的重量……
评估这种全身运动为设计病人的锻炼计划提供了基础。了解如何使用深蹲评估的结果来结合矫正运动策略和潜在的降低受伤风险。
蹲是一种有力的动作,可以提高整体力量和柔韧性。在这里,迪诺德尔马斯特罗,NASM的指导老师和医生的脊椎指压在旧金山湾区,分享适当的形式和下蹲修改的进展…
直到今天,我们仍能在健身房和健康俱乐部听到许多健身专业人士反复重复的某些蹲姿规则,这些规则听起来常常是自相矛盾的。虽然有些规则是通过研究而产生的,但另一些规则可能来自民间传说和……
前蹲和后蹲哪个更好?这个正在进行的争论的答案很大程度上取决于客户。