蹲坐在任何锻炼中都是必不可少的。从体重下蹲到杠铃下蹲，你可以找到一种几乎可以使用任何器械的下蹲动作。深蹲不仅是最实用的运动之一，而且…
深蹲可以说是运动员和健身爱好者最常用的运动方式，这是有充分理由的。有足够的证据来描述它在提高下肢肌肉耐力、力量、肌肉大小和力量方面的作用。
蹲是一种有力的动作，可以提高整体力量和柔韧性。在这里，迪诺德尔马斯特罗，NASM的指导老师和医生的脊椎指压在旧金山湾区，分享适当的形式和下蹲修改的进展…
前蹲和后蹲哪个更好?这个正在进行的争论的答案很大程度上取决于客户。
