训练运动员的方法:以优势bob官方app为基础，扬长补短

为什么运动员要相信他们的私人教练?

与一名运动员一起在赛场上取得成功对一个年轻人来说可能是最令人生畏和复杂的任务之一教练去掌握。有如此多的训练方法，“分析瘫痪”很容bob官方app易阻碍教练的进步。

与运动员、父母、教练、裁判等不同的人一起工作，在体育方面可能会有压力，需要优秀的沟通技巧。工作时间可能很长，而且在很多方面都很累人。尽管如此，这也是对a来说最有意义的经历之一实力与调理专业。

运动员(有时也包括年轻运动员的父母)倾向于以结果为导向——也就是说他们想要结果，而且现在就想要。他们也很擅长相信自己的直觉。这可能会转化为对他们能力的错误信心，以及对他们过去培训经验的有效性的错误信心。bob官方app换句话说，如果你引入的新训练概念似乎是运动员训练中的倒退，你要准备好为你这样训练的原因辩护bob官方app。这可能有助于提供信息和教育你的运动员关于你的训练方法。bob官方app

这当然也会帮助你向你的运动员展示你有多在乎他们的成功。努力做一些关于他们的运动、受伤情况或运动中遇到的挑战的研究，不仅会显示出你的专业性和对他们健康的关心，而且会为你遇到的下一个类似的运动员做好准备。无论你的努力是要指向你的父母，直接指向你的运动员，还是两者都指向，你都需要尽早和经常建立融洽的关系。最重要的是，你要被信任为专业人士，充分利用运动员的时间、金钱、身体、运动成就和个人成长。而你能做到。

运动员的需要是什么?

与运动员建立信任的最有效方法之一是掌握你的思维系统。斯图尔特·麦吉尔博士总结得非常好，他说，

“调查的目标。弄清楚他们需要什么。训练差异，不要太疯狂。你会有一个更满意的生活。我会说会少些痛苦。”
斯图尔特麦吉尔博士

请保持简单，以他们的优点为基础，提出他们的缺点。尽早和你的运动员谈论他们的目标，他们在哪些方面表现不佳，在哪些方面表现出色。问问他们的动机是什么!然后从这些对话和评估中制定一个攻击计划。我用过的最简单但最能说明问题的评估方法之一是让运动员用一条腿站立，与我分享他们的过去经历和未来目标。如果他们在谈话中难以保持平衡，我马上就有办法了。

例如，一个D1级的篮球选手，她只专注于增加她的垂直力量，她可能会嘲笑你计划转移训练时间来改善她的脚、脚踝和膝盖的稳定性。bob官方app作为专家，她需要打造一个可靠的刹车和悬挂系统来匹配她的500马力发动机。你也知道，当你第一天和她交谈时，她几乎不能用一只脚站超过10秒。更不用说，高中女生运动员撕裂前交叉韧带的可能性是男生的1.6倍(Gornitzky等人，2017)。

运动员是否需要制造他们的发动机或刹车取决于你。请参阅NASM的列表性能评估资源获取一些跟踪评估的资源。一旦您根据运动员的特定运动需求和个人的长处和短处来执行此需求分析，您就可以比较两者并解决任何不足之处。

帮助运动员成功的计划是什么?

改善引擎和刹车(以及几乎所有其他系统)的最有效方法之一是加强电气系统。我懂了;你又不是机械师，那我们为什么还在谈论汽车?

无论目标是什么，大脑及其通过外周神经系统的神经肌肉连接最终决定了身体的运动或抵抗运动的能力。因此，每个运动员都需要通过神经肌肉控制来拥有特定的姿势(Sasaki et al.， 2019)。我说的是基本原理，不是像威利斯·麦克加希那样的灾难性事故。

这就是为什么选择™模型强调偏心和等距控制，所以经常在其基本阶段。一旦运动员表现出了位置力量的能力，我们就可以叠加力量。但拥有一个无法控制的大型引擎会在未来引发问题。不管你是和一个刚开始踢足球的8岁女孩还是一个53岁的退役海军陆战队运动员参加超级马拉松，他们神经肌肉通路的力量和速度都至关重要。

作为教练，我们有能力看到并自信地解决这些需求，最终导致成功。它也会让你在很长一段时间内与各种水平的运动员一起工作。保持简单。把握你的长处，提出你的短处。但最重要的是，在你的工作中要真实。

如果你对与运动员合作感兴趣，学习如何NASM性能增强专门化可以帮助你把客户带到下一个层次。

参考文献

克拉克,m(2018)。美国体育协会个人健身训练要领bob官方app。Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning。

Gornitzky, A. L.， Lott, A.， Yellin, J. L.， Fabricant, P. D.， & Ganley, T. J.(2017)。高中运动员中特定运动项目的前交叉韧带撕裂的年度风险和发生率:一项系统回顾和荟萃分析。部分整形外科。doi: 10.1542 / peds.140.1_meetingabstract.109

Robertson迈克,主机。”博士。斯图尔特·麦吉尔谈锻炼脊柱物理准备播客2019年7月5日，iTunes。https://robertsonbob官方apptrainingsystems.com/blog/stuart-mcgill-athletic-spine-podcast/

Sasaki, S.， Tsuda, E.， Yamamoto, Y.， Maeda, S.， Kimura, Y.， Fujita, Y.， Ishibashi, Y.(2019)。核心肌肉训练和下肢和躯干bob官方app的神经肌肉控制。运动训练杂志bob官方app,54(9), 959 - 969。doi: 10.4085 / 1062-6050-113-17