落下鱼：吃秋哮喘

作为一个健身专业人士，您可能熟悉运动诱导的哮喘（EIA）或运动诱导的支气管混凝土（EIB），这可能导致蠕动，咳嗽，呼吸短促或胸部的紧绷造成症状 - 特别是在寒冷的干燥空气中。这种类型的空气和其他秋季哮喘触发器（模具，感冒和流感，花粉等）可以增加哮喘将阻尼器放在锻炼上的可能性。

对于那些钓鱼的答案，最近的一项研究提供了一个简单的建议：多吃更多omega-3s。研究发表于此国际环境研究与公共卫生杂志基于642人的访谈发现，吃鱼/海鲜之间的相关性和哮喘风险降低（2019年; 16 [1]，43）。具体而言，海洋油中的ω-3多不饱和脂肪酸（N-3 PUFA）与哮喘症状的风险降低62％有关。

屡获殊荣的注册营养师和营养学家艾米Myrdal Miller，MS，RDN，有bob官方体育下载这个主题：“哮喘的人可能会因吃肥胖的鱼和含有Omega-3脂肪酸而异的食物而受益，如核桃和亚麻籽。虽然所有形式的鱼和贝类都有欧米茄-3，但最富有的来源是养殖三文鱼，这也是更实惠的。“Myrdal Miller，谁也是农民女儿的创始人和总裁^®咨询，补充说，“核桃和亚麻的欧米茄3S不同于海鲜的欧米茄，但我们的身体可以将一些ω-3S转换为海鲜发现的相同形式。”

当然，OMEGA-3S的好处不仅限于肺问题的人。为了确保适当的每周供应这种营养素，Myrdal Miller每周建议每周吃两到三份海鲜，以及每日植物的欧米茄3S来源，如核桃。

“我鼓励任何拥有特定饮食和健康问题的人，以了解营养，声音和科学咨询的注册营养师营养师，”Myrdal Miller说。bob官方体育下载

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有关EIA / EIB的更多信息，请联系美国哮喘和过敏基础或者美国过敏院，哮喘和免疫学院。

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