如果你有低血压，或者你是一个私人教练，他们是培训客户的培训，那么这个内容适合你！bob官方app
考虑检查NASM个人培训课程今天bob官方app并为许多具体的培训案件做好准备。bob官方app
相反，如果您或您的客户具有高血压，请退房这种资源在短划线饮食。
问题：
我的问题与矿井的客户有关，低血压（90/60），她在有氧锻炼期间得到“Lightheaded”（即，团体健身跆拳道课程）。有时她感觉像她要昏倒。我应该用她带来哪些预防措施？
回答：
不要过低血压。是的，在绝大多数案例中，没什么可担心的。另一方面，当您的客户感到头晕和升起时，这意味着她的大脑没有得到足够的血液。
由于她的血压已经很低，因此您应该特别谨慎，因为从躺姿或坐姿移动到站立位置和运动后的低血压时大多数常发生。
您还应该意识到姿势低血压的发生率随着年龄的增长而增加，并与增加老年人的跌倒和骨折的风险有关。多达20％的老年人遭受姿势的低血压。
一些低血压的症状
- 恶心
- 头晕
- 不稳定
- 疲劳/弱点
- 视力模糊
- 认知障碍
当然，一种防止这一点的一种简单方法是在整个锻炼期间站立。（阅读我的文章，“离开你的后方。”）你也可以通过在一起执行所有的“地板”练习来最大限度地减少高度变化。然后需要几分钟才能从躺在地板上坐在地板上跪下跪下站立。
正如我在“血压和运动”中写道的那样，运动后的低血压正常和预期。同样，由于您的客户已经具有低血压，这可能是一个问题。
在锻炼过程中，收缩的肌肉有助于将血液泵回心脏。疗程结束后，血液会集中在四肢，留给心脏的血液会减少。这会导致心输出量下降，从而导致血压下降。
在锻炼之后，血管仍然相对扩张，这也降低了BP。此外，由于运动后体温更高，因此皮肤表面附近的血管扩张，以帮助您的身体释放热量。
最危险的时间可能是当您的客户在淋浴或桑拿浴室时。高温环境将导致血压进一步降低，因此请在锻炼后恢复淋浴后冷却后，要求您的客户休息。
如果她在会议结束时报道了头晕或光明，请不要让她离开你的视线，直到你确定她回到正常。您还可能会询问同事或其他会员在更衣室中查看您的客户端。这是何时何地遍及最有可能发生的。
血压低的客户提示
喝更多的流体-液体有助于保持血液容量在正常水平在这种情况下，运动饮料由于其钾和钠等电解质含量较高，可能比白水更有益。
盐- 向她的饮食中添加盐可以帮助增加血管中的液体潴留，这可以使她的血压正常化。
较小，更频繁的饭菜- 在短期内，大餐可以对消化系统分流到消化系统中。
咖啡- 研究表明，200-250毫克的咖啡因（或约两杯咖啡）可以降低姿势的低血压。
支持软管- 支持软管有助于减少较低腿的血液池，这意味着上身留下的血液以保持血压。
正如我一直建议的，你的首选运动建议应该来自你的客户的医生。这不仅在法律上保护了你，而且也向医生和你的客户表明你关心她的健康。你会发现客户和医生是很好的转诊来源。它还可以提高你作为医疗连锁专业人士的信誉。
医生还能够排除糖尿病，心血管障碍，酒精中毒，神经病变，中枢神经系统疾病和妊娠等条件，这可能导致血压的变化。
