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4个流行饮食(博客+ infographics)介绍

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营养课程中的特色 -bob官方体育下载导航饮食- 这是整体的详细抽样数控课程

为了真正掌握营养的复杂性意味着学习分隔的东西 - 并连接 - 最常见的bob官方体育下载饮食。

本博文将引入4种常见饮食及其营养意义和健康益处。bob官方体育下载

  • 短跑
  • Paleo.
  • 不含麸质
  • 地中海

让我们开始吧!

什么是短划花饮食?

仪表扣代表饮食方法以阻止高血压。仪式饮食最初是开发的,以帮助人们没有药物的血压。它基于一些小膳食建议:

吃蔬菜,水果和全谷物

包括无脂肪或低脂乳制品,鱼类,家禽,豆类,坚果和植物油

限制饱和脂肪,如脂肪肉,全脂乳制品和热带油,如椰子,棕榈仁和棕榈油等食物

限制糖甜饮料和糖果

挫折饮食的优点

如下面的信息图所示,饮食有一些很大的优势:

  • 减少血压(顾名思义)
  • 改善心血管健康
  • 它有可能降低体重和体脂。

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探索古饮食

古饮食是一种饮食方法,专注于选择食物,即饮食中的饮食主张的支持者被暴露于大多数进化史上:肉类,鱼类,蔬菜,水果,坚果和种子。

其最严格的形式,它要求避免谷物,豆类,乳制品,以及最常见的食品。然而,这一常用的食物清单与当前证据表明我们的祖先可能消耗的目前的证据不一致。

这是运动员的良好饮食吗?你可能会问。

饮食本身非常适合减肥,作为饮食中更多食物的策略,但在我们的专家分析时,他们得出结论认为,由于能源需求的典型需求有多高,古饮食可能很难坚持。运动员。

查看我们的博客帖子力量/权力运动员的古饮食和下面的信息图表额外信息。

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无麸质饮食的定义

无麸质饮食只是一种削减麸质摄入的饮食。麸质本身是用于描述在谷物中发现的蛋白质集合的术语。在小麦中,麸质涵盖了两个相关的蛋白质:胶合蛋白和谷蛋白。其他含麸质谷物包括(但不限于)大麦和黑麦。

这是患有腹腔疾病的人的常见饮食选择,这是一种自身免疫性疾病,其中蛋白质面筋导致身体抵抗免疫应答。这导致对小肠损害。

无麸质饮食的好处

无麸质饮食的益处对于那些有乳糜泻疾病的人来说是丰富的。虽然陪审团仍然只是如何确定研究,但即使是那些没有麸质 - 不泛解的人据报道,据报道,据报道,据据报道较少的肠窘迫 - 以及与哈西氏炎相关的症状的减少。

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地中海饮食

地中海饮食最初是基于地中海(主要是希腊,意大利和西班牙)所经历的良好健康的观察。除了橄榄油的自由利用外,植物食品如新鲜蔬菜,水果,谷物和螺母,还弥补了饮食的基础。

鱼类,家禽和乳制品像奶酪和酸奶一样适量,而红肉消耗低。

看:地中海饮食是什么?想要查询更多的信息。并检查下面的信息图!

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