瑞克·里奇与正念专家马洛里·福克斯博士坐下来讨论。她是一个CPT, CES, CNC, PES和WFS，她真的知道她的东西!
这一集集中在运动上，更确切地说，是专注的运动。
但这两者是如何联系在一起的呢?这一集将探讨的是用心表演动作的交集。
要了解这一集的主要内容，请查看以下要点:
- 正念被定义为完全地活在当下，不受评判。马洛里博士说，这说起来容易做起来难，需要勤奋来完成。
- 压力(作为一种内分泌系统反应)从史前时代就通过“战斗或逃跑”系统和学习反应延续下来。目前的压力通常在现代环境中通过日常工作的压力源以及最近新冠肺炎的额外压力源表现出来。
- 注意呼吸让你从交感神经切换到副交感神经系统。
- 要想变得更加专注，最重要的方法之一就是练习停下来，注意所有我们同时处理多项任务的情况。相反，我们应该试着慢下来。一次只处理一项任务可以培养正念练习。
更多关于这个话题的建议，请在所有可用的平台上收听或观看完整集。
章节预告:正念和创伤
马洛里·福克斯(Mallory Fox)医生表示，尽管目前有创伤，但总有恢复的机会。
这可以通过正念和面对任何出现的创伤来实现。
2019冠状病毒病的爆发是一个很好的例子，说明了从常态转变为恢复活力的机会。
例如，私人教练仍在处理健身房关闭的问题，并在寻找支持自己的方法，这些日常压力成为了成长和专注的机会。
对于任何在这段时间经历过失去亲人的人来说，正念可以成为你恢复的工具。
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