“火车慢，移动慢;火车快速，快速移动。“
我仍然要经常对我的运动员、工作人员和学生说这句话。有时候我们会被当前的趋势、指标、标准、术语等所吸引，以至于忘记了一些基本的、经过考验的、真实的原则仍然适用于我们。也就是说,说原理(对强加需求的具体适应)。
据我所知，到目前为止，这种训练人体和运动系统的原理还没有被推翻过。bob官方app在我看来，我们才刚刚开始看到这一原则的深远影响，以及多远的结转和一般训练的影响。bob官方app
因此，由于我们仍然在其理论下运作，因此特异性原则对我们的培训协议具有大规模和大幅度的影响。bob官方app这不仅意味着如果你训练力量，你会变得更强壮，如果你训练耐力，你会获得耐力，如果你伸展你会变得更加灵活。我们将其应用于特定的飞机和运动载体，力量开发率，动力测序，联合稳定性，联合稳定性速度，运动速度，加速和减速速度，力转移，定时，筋划和拉力。。要命名几个。
上面的另一个说法我也想加上一句:“火车慢点，慢行;火车快，快……但如果你不能慢下来，你也不能快。”
有意义，对吗？等一下，你如何以缓慢的速度训练或完成快速运动？你可以慢慢冲刺吗？这甚至是逻辑吗？
在教育学或指导理论中，这被称为“整体-整体方法”。“从根本上说，它意味着向客户展示整个动作或模式，然后将其分解为有意义的(对客户有意义)块或分段，将其转换成某个熟练程度的块，然后将其重新放入整个移动模式中。由于涉及到平面、矢量和动力学排序，该方法变得越来越重要。
得到它：上述原则仍然是真实的，我们需要在力量训练中打破模式。bob官方app那么，基于这些概念的高尔夫球比赛，力量方案可能会有什么局限性？有什么影响？这是我的5个原因。
按照这些原则去做，也是值得的个性化高尔夫球手的编程因为力量的差异。
1.力量训练不涉及挥拍中的运动平面。
我不断惊讶于高尔夫摇摆，我越了解它。坦率地说，我学到的越多，我越想知道人们如何击中那个小球（更不用说他们完成壮举的距离和准确性）。我不得不说高尔夫挥杆是我在任何体育运动中所知道的最令人惊叹的复杂运动之一。身体不仅仅是移动每个主要的飞机(矢状面，额面和横面)，但几乎所有可能的平面之间。
因此，如果我们的培训没有将客户威bob官方app胁到这些飞机（以及其变更），那么客户将具有任何程度的掌握和能力，通过力量，速度，电机控制和稳定性移动的较低的可能性。高尔夫挥杆所需的动作。
稳定性和移动性在所有3个飞机中，必须培训，强度，力量和运动范围。
2.强度计划不处理效果所需的运动范围和位置。
它曾经在80年代和90年代中说，力量训练对运动员（在足球除外的运动中）并不是一个好主意，因为它会减少运动范围bob官方app。Now, while we know this isn’t true and there has been sufficient empirical and research evidence to refute this claim, it is likely true that if we are not training strength, stability and power through the range of motion in which we desire to use it, we will not gain and maintain sufficient levels of any of these biomotor qualities through the desired ranges.
从一个简单的角度来看，我们回到了特殊原理，嗯，如果你不使用它，你会失去它。“如果身体不定期和有效地暴露在利用所需的运动范围和位置，则采用策略利用这些运动的能力将没有获得足够的神经肌肉效率，以便很好地使用或以高速速度使用。
3.强度计划不处理运动和力量紧张组件下的节奏和时间。
您实施的强度计划可能仅关注实力培训。bob官方app在面值，那有什么问题？一切都随着力量而变得更好。可能是。让我们看一下那个。Powerlifer是举重重量的业务中最好的。他们就像到来一样强烈。然而，当涉及到电力和速度，良好，快速移动，他们仍然是最好的吗？或者有人会像举重者/奥运会搬家，100米的短跑运动员等。
我的观点?移动速度、转移和应用必须处理好。如果我们的运动员只是移动重加载速度慢,我们正在一个大假设他们的身体能够让biomotor能力的转移到移动一个很轻的物体,即高尔夫俱乐部重量不足一磅(约百磅),在90英里/小时(休闲/业余级别)。有人能做到这一点吗?也许吧，但可能性并不高。
因此，它是关键，在紧张局势下进步节奏和时间，以增加运动速度以及吸收载荷的能力，并有效地将其转移到弹性功率和能量中。
4.力量训练不涉及力量的组成部分，也不通过所有的阶段使之成为高尔夫可用。
如果力量计划简单地，实力，我们缺少高尔夫球的巨大成分：速度。
强度培训计划不仅要处理速度和运动速度，但培训方案必须培训身体以高速速度移动。bob官方app
从根本上说，程序应该处理在挥拍中一般和具体的平面和力向量，但也应该包括在程序中逐步加入功率因素:无反动作、反动作和拉伸缩短周期阶段。
bob官方app通过这些阶段的训练，不仅可以让力量训练更安全的休闲高尔夫球手和改善两种运动模式和姿势，也可以让身体在不同的力量生产因素改善;即肌肉收缩率、弹性反应和神经肌肉速率编码改善。
5.力量计划给机能障碍增加力量。
众所周知的物理治疗师灰色厨师曾经说过，如果你增加功能障碍，你加强了功能障碍。有时在我们保持简单的努力中，我们可能会过度简化，只是专注于让我们的运动员更强大，希望如果我们这样做，一切都会落入一切。
不幸的是，如果我们不解决运动功能障碍(最坏的情况)或缺乏高效的运动(最好的情况)，我们要么增加了运动员受伤的可能性(最坏的情况)，要么剥夺了他们最大化运动效率和最大潜能的能力(最好的情况)。
无论哪种方式，刚刚变得更强大并不总是解决方案。强度模式必须至少看起来良好，并且在用强度分布它们之前，通常接受的技术和生物力学指南进行高度接受的技术和生物力学指南。
现实？您的程序可能是“缺失”所有这些变量的良好或适当应用，您的客户仍然可以大量收益和压碎球。
的其他现实?你可以以一个极高的计划和执行水平来做所有这些事情，而你的客户在一轮比赛后仍然在与疼痛作斗争，并且还没有持续地在他/她的发球上多打10码。
什么？！
嘿，有些人一辈子都在抽烟，从来不吃蔬菜，不做一点运动，却活到97岁。这是机器的神秘和人类的复杂性。没有简单的技巧，也没有保证系统能完美运行。
人性，艺术和科学都必须融合在一起。Thus, we must constantly battle getting overconfident when our programs are working and clients are killing the ball as well, as not get overly discouraged when we are missing something and haven’t yet figured out why our clients are still struggling to add 10 yards to the drive.
不断观察，不断调整，不断评估和测量，不断解决所有的生理需求，记住通常有47 - 71个小时你的客户离开你，而你在60分钟内建立的所有东西都可以被撤销。
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