行使遵守和承诺因个人而异。有些人有一个简单的时间锻炼常规习惯，而其他人则努力保持一致，需要一个行为改变。尽管他们对锻炼的热爱，他们的生活障碍是有些斗争。其他人因为他们不喜欢它而挣扎。各种因素可以影响运动遵守，如动机，自我效能，自信，运动享受，任何个人或工作相关的障碍等。这讨论侧重于我们对运动的思想和感受如何影响我们是否影响我们是成功的目标。
认知模型
我喜欢使用的模型描述为什么发生这种情况是认知模型。这一模式表明我们的思想会影响我们的情绪，我们的思想感受影响我们的行为。例如，如果我对运动进行积极思考，我会在我想去锻炼时会有积极的态度。这种积极的情绪将有助于导致锻炼的行为。相反，如果我想的话，或者对运动说些消极的东西，我可能会遇到负面情绪。关于锻炼的这些负面情绪可能会限制我运动或感受到长期运动的频率。
避免“我应该”的短语
进一步扩展，在说话或考虑运动时，我们需要小心使用“我应该”的语言。“应该”这个词意味着义务或义务。换句话说，有人必须做点什么。
在这个例子中，有人对自己说，“我应该锻炼”，意思是告诉自己，“他们有义务，或有义务锻炼。”当我们使用这种语言时，它会减少个人的选择、授权和参与锻炼的欲望，仅仅通过使用的词语。当我们感到我们必须做某事时，不是出于选择，它会减少我们参与该行为的动机。这可以适用于任何练习，而不仅仅是锻炼。
被告知我们必须做某件事，或者我们应该做某件事，并没有“我想”或“我渴望”那样的力量去做那件事。需要注意的是，“should”是“ought to”、“must”、“have to”甚至“required”的同义词。要注意的是，即使准确的措辞与我所说的不一样，其他词语也有相同的影响。
当个人批评某人的行为时，也会使用“应该”这个词。例如，“他应该做_____”。当我们错过计划的锻炼会话或课程时，我们都会说这种情况应该对自己的声明，因为我们没有成功地做出我们想要的行为。请参阅以下示例：
- “我应该去健身房。”
- “我应该在本周锻炼更多。”
- “我应该伸展。”
在所有这些陈述中，使用的语言有一种自我批评。所有这些例子都展示了对行为没有发生的事实的批评。如果我们认为回到认知模型，这种类型的想法将影响我们的感受，最终的行为。如果我们告诉自己上述任何陈述，我们可能对自己不适合我们的事情感到难过。这种态度可以减少我们的自尊，自信，运动动机。长期来说，这可以减少某人的动机，因为他们可能不再符合他们的期望，他们可能不会再尝试。
如何重构你的沟通
从积极的方面来说，这选择语言是在我们的控制范围内。我们有能力选择重新识别我们如何与他人和我们自己进行锻炼。总的来说，在说以下陈述时存在不同的能量：
- “我想锻炼身体。”
- “我希望适合。”
- “我想在早上醒来锻炼身体。”
- “我经常锻炼。”
这些短语显着不同于使用这个词。使用短语“想要”或“欲望”背后存在积极的背景。例如，欲望这个词意味着“有一个强烈的想要某事或希望发生的感觉。”
使用这句话的人会觉得他们正在做自己想做的事情，这种行为会让他们开心。去健身房不是被迫的，他们想去是因为它给他们的感觉。这两个短语都会引发对锻炼的积极情绪，并导致锻炼或更频繁的行为。bob官方app长期来看，这种语言的选择可以帮助培养坚持锻炼的能力，并保持锻炼的动机。
虽然这个细节只是一个小块可以影响某人的整体行使遵守，但目标是对我们的思想如何剥夺我们最佳意图的意识。下次您正在设置锻炼目标或规划您的一周的锻炼，请思考自己的“应该”。利用“我想要的”短语“我渴望”或“我正在”，以增加有关吸引力和计划从事运动的积极情绪。所有这些短语都将显着帮助改善运动行为，并长期行使遵守。
