哪种练习靶向凹陷肌肉，同时最大限度地减少张量筋膜LATA的激活？

张量筋膜Lata（TFL）和臀部的弱点的紧张性是在Lumbo-pelvic-hip区域中看到的常见肌肉不平衡。帮助改善这种不平衡的钥匙之一是加强具有TFL的最小活性的葡萄牙肌肉。该研究的功能是使用细线肌电图进行选择的练习期间的髋关节诱导肌肉活动，并确定哪种练习最适合激活辉光和最大值的高级部分，同时最小化TFL的活性。

20名健康人参加。使用细线电极从GliTeus Medius，高级耀眼的Maximus和TFL肌肉获得电拍摄信号，因为受试者进行了11个不同的练习。在单侧和双侧桥接的TFL中，衰弱肌肉的肌肉均明显更活跃，曲折的髋部延伸（膝盖弯曲和延长），蛤，留下和蹲下。臀肌肌肉激活指数的范围为18至115，对于蛤蜊（115）最高，其次是索数（64），单侧桥（59），两次练习（50）。因此，在申请纠正运动策略时加强Gluteus Medius，同时最大限度地减少TFL活动，蛤蜊，索引，单侧桥接和四足练习似乎是利用的良好运动。

完整参考：Selkowitz，D. M.，Beneck，G. J.，＆Powers，C. M.（2013）。哪种练习靶向凹陷肌肉，同时最大限度地减少张量筋膜LATA的激活？使用细线电极进行电拍摄评估。骨科和体育物理治疗杂志，43（2）：54-64。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23160432