NASM-CPT播客：骨头！

这一集是对骨骼系统的审查。解剖学只会！没有ROM或联合行动。今天，瑞克谈论骨骼本身，名称，地点和助记符，以帮助记住并回忆起名字。这是一个高级概述，因此我们将专注于附奇和轴向骨架中的主骨骼。

锁定这一集来帮助巩固骨骼解剖学的概览，或利用它来帮助向您的学生或客户教授骨骼解剖学。

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你将学习:

• 早餐，午餐和晚餐有助于了解脊柱各部分的椎骨数量
• 小谎言帮助了解小腿哪个骨头是哪个
• 一些骨头名称将有助于学习某些肌肉的名称

成绩单

欢迎来到NASM-CPT播客。我的名字叫里克·克伦,今天我们要谈论他们的骨头,骨头,如果你感到舒适与骨骼系统,这对你可能不是一个播客,但是如果你想学一点,也许我们可以帮助增进了解或者至少也得到一些重复知道这些骨头被称为。也许我们可以帮助你学习一些骨骼系统的解剖学知识。

骨架系统

让我们谈谈骨架系统。首先，骨架系统很重要，因为真的是肌肉附着的东西，肌肉附着在骨骼上，以便我们创造运动。它不仅创造了运动，它有助于保护重要器官，它也是一个存储系统。

所以它可以将矿物内部储存在骨骼内，他们有助于在那个骨髓里面产生血液，你可能已经听说过。所以所有这些事情都非常重要，但我们会在人类运动科学方面谈论这一点，以及骨头的作用。他们有助于产生这些联合行动，这些联合行动通过议案范围。而且我不会花时间谈论今天的联合行动和行动范围。

今天的主题是骨骼。我们会研究骨骼系统并对此进行讨论。有轴骨骼系统和附肢骨骼系统。轴骨骼系统。它由头骨，胸腔和脊柱组成。它有大约80块骨头，而阑尾骨骼是由上肢和下肢组成的，那是肩带，骨盆带，以及从肩带上脱落的手臂和从肩带上脱落的腿。所以基本上你拔掉肩胛带和骨盆带就只剩下中轴骨骼了。

所以你在骨架系统中得到了大约206个骨头，你有大约177个参与自愿运动。现在对我们很重要，因为我们正在处理自愿运动。我们让人们搬家和运动。

轴向骨架

让我们开始讨论这些骨骼是什么，我们先来看看轴向骨骼。在轴向骨架中，我们观察头部的情况，我们把头部放在这里。而头盖骨就是颅骨。你可能也听过“头盖骨”这个词，对吧?唉，可怜的约里克，我很了解他。

所以我们有头骨。现在有许多骨头构成了这一点，我们不会进入。我们现在将保持其真正的高水平，从这30,000英尺的景色看起来很有看法，俯视骨骼系统。所以我们不会进入构成头骨的所有骨头。而且他们融合了，我们不会谈论不同类型的关节，有不同类型的骨头。

但我们要谈论头骨，我认为你们熟悉骷髅，我们陷入了脊柱。我们的脊柱由颈椎组成，那些是颈部，胸椎或胸椎的椎骨，这是大多数肋骨附着的肌肉，然后你向下移动到腰椎进入腰椎，这是腰部。然后继续进入骶骨，悬挂骶骨，一个叫尾骨的非常小的骨头。

颈椎，总共有七个。有12根胸椎，5根腰椎。7 12 5。从上到下，颈，胸，腰椎，七，十二，五。我常常在早餐、午餐和晚餐时都记得这一点。

所以你在七点钟吃早餐，你在中午12点吃午餐，让我们说我们早餐早餐，但我们将在五点钟吃饭。所以7,12和5，这是帮助记住宫颈脊柱的好方法，其中每个椎骨都有多少椎骨，胸腔里有多少椎骨，以及腰椎有多少椎骨。

现在,当我们观察骶骨,实际上它有大约5椎骨融合,和尾骨是由几种融合骨头,挂尾骨的底部,你可能听说过你的尾骨,它这条曲线。

每一块椎骨，就像部分一样，都有曲线。颈椎和腰椎有所谓的前凸，这是面向前的弯曲，而胸椎，骶骨，尾骨，都有后凸，这是面向后的弯曲。如果你听说过脊柱侧凸这个词，脊柱侧凸是脊椎不规则的外侧弯曲。

所以脊椎的每一个弯曲都以这个词结尾，所以脊柱侧凸在它的结尾会有类似的后缀。

现在让我们继续看一些我们要看的其他部分。我们要往下看。如果你握住你的手，把它们放在你的锁骨上，所以就放在你身体的前面，锁骨，那就是锁骨。

如果你向侧面移动到你的肩膀，然后一直回到肩膀后面，你就有了肩胛骨。肩胛骨是背部的骨头，我们通常称之为肩胛骨。我们有肩胛骨和锁骨，或锁骨，它们相互连接，很多人不知道，它们连接的地方，关节很容易分离。这是最常见的肩部分离。

如果你听说过有人分离了他们的肩膀，这实际上不是他们的手臂关节，不是他们的肩胛关节，而是肩锁关节，也就是肩胛和锁骨相遇的地方。这样就形成了肩带。然后手臂连接到那里。

肱二头肌所在的上臂骨，当你展示你的肌肉时，上臂骨被称为肱骨。这就是肱骨。我们认为这可能和这根搞笑的骨头有某种联系。如果你碰到了“滑稽骨”，这并不太好笑，但从词源学上讲，肱骨的名字可能就是来源于“滑稽骨”。

然后让我们继续前进到前臂。现在有趣的是，我们从肩膀上看一切。在技​​术上说，上臂是臂，从肘部到手腕是前臂，那里有两个骨头。你可能知道这些是什么。你可能知道那些骨头。一个是半径，另一个是尺骨。啊，它是，但哪一个是哪一个？哪一个是半径，哪一个是尺骨？

所以，如果你牵着你的手，就像你要在空手道上课。你会用手指砍下一块板，所以用尺骨的侧面划线。所以，如果你正在看你的手，那里有小指，尺骨，小指，尺骨，p-u，p-u。Pinkie，ulna，pinkie，ulna，p-u，p-u。顺便说一下，当我做p-u时，我的手就像一些闻起来闻到的东西。这只是一种方式，不一定要提供幽默，它更真实地想到一个有助于记住哪一方是尺骨，而且在粉红色方面。

现在，拇指侧是半径。男人，这一点在90年代越来越多地回到了90年代，当有人可能会向上竖起大拇指而去，“Rad，Dude”。所以半径是竖起大拇指，即RAD侧。所以半径在拇指侧。并且有半径和尺骨。

现在，你一直倒入手腕。手腕上有非常小的骨头。那些骨头被称为腕骨，小骨头。然后有手的骨头。它们变得更长，手中的那些骨头被称为Metacarpals。手指被称为phalanges。所以他们是腕子，掌握和蝴蝶人。现在已经将我们从我们的肩膀带上到了我们手指的尖端。

所以我们现在要进入骨盆腰带。所以让我们将骨盆腰带添加到轴向骨架上的骨盆腰带，阑尾骨架。现在，直接附着于它的那些特定的骨骼组，骨盆。骨盆由三个骨头组成。现在，骨盆不是臀部。骨盆是骨盆。并且臀部实际上是股骨，是股骨，所以这是腿骨。因此骨盆由髂骨，索契和耻骨组成。耻骨可能是最简单的解释，因为你可以想到一个。

耻骨是骨盆前部和骨盆底部的骨头。通常我们会想，哦，那是我们的私密部位。那是耻骨所在的地方。髂骨是骨盆顶部那些较大的米老鼠耳朵形状的部分。所以当你想到你的腰在哪里，肋骨和骨盆之间的空间，然后这个空间，最上面的部分，骨盆的上部分是髂骨。

坐骨是你坐的部位。当你想到这个的时候，你可能听说过“坐骨”这个词。这是你的坐骨，你正好坐在上面。你可以坐在坐骨上。

所以有髂骨，顶部骨头，米奇鼠标，索契，你可能坐在的缺口，以及耻骨，这是身体的阴部的地方。

现在，股骨，是身体里最长的骨头，它连接着骨盆，它的形状很有趣，形成了臀部。这是一种脖子，它有一个弯，所以它不是直接插入骨盆，它以一个角度进入，然后下降。这根长骨连接着骨盆带一直到膝盖。

然后在膝盖的顶部有我们通常所说的膝盖骨。这叫做膝盖骨。所以从解剖学上讲，我们称之为髌骨。髌骨是一块很小的骨头。这是籽骨。我的意思是，这骨头对于籽骨来说太大了。但是籽骨是生长在肌腱内的骨头。

所以你的Quadriceps肌腱实际上越过该骨头的顶部。如果你现在觉得你的跪拜，你的髌骨，感觉就像有那里，真的感觉就像有皮肤，然后有骨头。但那不是真的。通过一个非常小但令人难以置信的强大的肌腱，整个四边形的全部越过它。然后它最终连接到你的，嗯，让我们在那里停下来。

小腿有两根骨头。有一块胫骨和一块腓骨。哪一个是哪一个?大多数人都知道胫骨，至少他们听说过，胫骨和腓骨。哪一个是哪一个?胫骨是胫骨。就是这个，如果你在练武术，你可以用它来踢。我可不想用腓骨踢你。那是小腿外侧的一块小骨头，如果你听过有人撒小谎，那就是小谎。

在小腿外侧靠近胫骨的那块小骨头，叫做腓骨。这小骨头就像一个小谎言。所以这两块骨头，在你往下走的时候形成了这种连接，你的脚踝上的两个肿块，我们认为是你的脚踝，里面有一个肿块，外面有一个肿块。实际上它们是相互连接的。其中一块骨头是胫骨，中间的那块。其中一块骨头是腓骨，外侧那块。如果你听过有人说他们有踝关节扭伤，那就是胫腓骨关节扭伤了。这可能就是他们所说的高位踝关节扭伤。

在这两块骨头之间有一块骨头，就在正下方。它被称为距骨。距骨在胫骨，腓骨和跟骨之间。所以在这两者之间有一个距骨，然后是跟关节，或者是跟骨，这个跟骨就是跟骨。

如果你从那个脚跟骨头前进，脚里有较小的骨头，它们被称为tarsals。就像手的肉体一样，它们是耳鸣，脚下的较小骨头。然后在进入脚趾之前，脚上有这些更长的骨头，那些被称为跖骨。和脚趾就像手指一样，被称为尖头。所以你有TALSALS，METATALALS和PHALANGES。

因此，我们正在真正的简要概述骨骼系统的这种人体运动系统发生的情况。并且肌肉连接到这些骨骼，通过关节，通过允许我们创造机器的运动范围创造运动。允许我们移动。所以经历了这一点，只是一个非常高的水平在身体上发生了什么以及被称为这些骨骼的内容。

现在，骨骼也非常有趣的“骨牌地标”是我们所谓的。你可以拥有被称为髁克的东西，这只是部分或骨骼标志性。有epicondyles。有舒尔斯和腐子和结节和拖把。所有这些名字，因为您更深入地学习，而不仅仅是骨骼是什么，而且是什么是骨骼的部分。骨头有一个头。骨头可能有颈部。

所以这些骨骼的地标变得非常有价值，因为这些骨头的地标做了几件事。一个，他们可能是肌肉坐的地方。它们可能是肌腱在哪里滑过或层。然后它也可能是一个容易识别的区域，就像股骨的更大的拖把就是你股骨边缘的骨碎片。

看看这些，在我们讲解肌肉之前先了解一下骨骼。所以只要知道他们在哪里。然后骨骼也会帮助你记住一些肌肉的名字。事实上，历史上有很多我们称之为我们实际上正在经历变化的东西的名字为了把它们更多地联系起来更有意义基于它所处的骨头。

我们要讲的一个例子是在你的小腿的侧面有一块肌肉，这些肌肉叫做腓骨，它们使足外翻。腓骨在很多教科书中都经历了，一种系统性的名称改变将腓骨重命名为腓骨肌。我们要改变这一点。

好吧，为什么我们改变它？嗯，腓骨肌肉在于哪个骨头？啊，那个小谎言骨头。腓骨，这是正确的。所以了解骨头会帮助您了解一些肌肉。这只是对解剖学的伟大理解，帮助您向前迈进。不仅仅是在知道它的解剖学中，还可以更清楚地了解我们将使用的语言，因为我们将作为锻炼专业人员向前迈进，作为认证的私人教练。如果这个播客帮助你，很棒。如果它可能是一点补救措施，因为你拍了课程，你熟悉这些骨头，或者因为它很难想象，然后回去，让这些骨头稍微想象一下。看看图像，看看在看那些图像时听到这一点是否会能够帮助你。

我叫里克·里奇。如果你有什么问题，可以找里克来问我。richey, R-I-C-H-E-Y， @nasm.org，让我知道你想听我们在NASM-CPT播客上谈论什么，它可能会如何影响你，以及我们能为你做什么。欢迎大家，非常感谢大家收听NASM-CPT播客。祝你过得愉快。