NASM-CPT播客:稳定耐力训练bob官方app

本集讨论OPT的稳定耐力训练阶段bob官方app^™模型。在这节课中，我们将讨论阻力训练的所有组成部分，包括:bob官方app

• 灵活性(SMR和静态拉伸)
• 核心
• 平衡
• 反应性培训bob官方app
• SAQ

里克·里奇回答了这样的问题:“为什么NASM建议锻炼前要做柔韧性?”以及“为什么在锻炼的开始而不是结束时进行核心锻炼?”

然后，当我们进入挑战核心和/或平衡的阻力训练练习时，我们讨论水平和垂直负荷。bob官方app上的NASM编程模板nasm.org的“下载”部分用于讨论如何为您的客户编写第一阶段的程序。这是一个概念的概述，可以帮助(有抱负的)培训师更好地理解如何为客户开发一个基础水平的项目。

重要提示:最不稳定的环境，你可以安全地在良好的状态下进行锻炼是阻力训练部分挑战神经肌肉系统。bob官方app一个人的ROM应该有多远?完全可获得无痛活动范围，无补偿。这是一条很好的普遍规则，但不是教条。有时，某些结果需要有限的ROM。

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