本周我们来看看周期化、编程和例程之间的区别。这两个词经常可以互换使用，不应该这样。有一种方法可以勾勒出这三者，并不仅完善我们对它们的表述方式，还可以完善我们如何执行它们。简要地说，我们讨论了以下问题:
体育riodization
周期化-把训练计划分成较小的渐进阶段bob官方app
Macrocycle:长期训练期，通常在六bob官方app个月至一年之间
我的宏周期可能是我让某人通过OPT模型的时间线
Mesocycle:宏观周期中的较小阶段，通常是几周到几个月
可能是OPT模型的一个阶段
微周期:中周期的每个部分，通常为一周
一到两周查看需要对项目进行的更改。这个领域是正确的编程发生。
编程
编程是急性训练变量在训练期间如何变化，bob官方app以优化训练结果。
例程
什么是练习例程然后呢?
- 当你锻炼
- 你哪天锻炼
- 你什么时候锻炼
- 它可以是你所做的
- 有氧运动
- 强度
- 没有变化的部分可能最终需要周期化
- 分裂的例程只
- 同样的动作/重复/练习
享受本期节目吧，请一如既往地提供反馈，让我们知道你想听到的更多内容。它可以是锻炼，编程，工业，商业等，关于需求，目标，和渴望NASM认证私人教练。
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