与新客户(或新教练)的第一次培训可能会让人望而生畏。如何开始这个环节?我们谈些什么?我应该根据某些答案让他们去看医生吗?我应该做什么评估?
在这一集中，Rick Richey博士通过他的第一届会议以及他所讨论的话，为什么他谈论它并讨论他在第一届会议中讨论了他花费多少时间。他还通过在锻炼前与客户使用客户的身体活动准备问卷（PAR-Q）。
通过致电800-460-6276或访问目前，您可以获得20％的订单NASM.org，并使用代码播客20。
订阅:
记录:
您正在聆听NASM-CPT播客与Rick Richey是国家体育学院官方播客。
欢迎来到NASM-CPT播客，我的名字是Rick Richey，今天我可能会听起来有点不同，有几个原因。一个，我在一个新的麦克风和两个，我一直在说很多，所以我的声音可能会听起来有点偏远。我在一个新的麦克风上，因为我不在Everlast Studios录音中。我实际上在韩国首尔的酒店房间后，在泰国曼谷的一场会议上完成了五天，我刚刚完成了五天。所以我已经在首尔上看了另一个会议，我很期待，但我在路上，我在酒店房间里，所以如果这对它的声音质量并没有遇到以及我希望将，然后我为这一特定剧集的前进部分道歉。
这节课，我们要讲第一节课。这是你在第一节课上要对客户做的或者我在第一节课上要对客户做的，这和练习无关更多的是和课程的开始部分有关。现在，当我第一次开始培训一个客户时，我花在交谈bob官方app上的时间确实比花在和某人一起锻炼上的时间要多一些，这是出于一个主要原因。我不知道他们的目标是什么，我也不知道他们喜欢什么或不喜欢什么，我没有很多信息，所以我不能直接开始锻炼。
所以我认为这是一个很好的开始第一，了解你的客户。找出他们为什么在那里，他们的目标是什么，他们试图做什么，他们想做什么，他们认为他们想要得到什么结果，然后用一个他们可能得到或可能得不到的合理结果来平衡。
例如，有人说，“嘿，我要结婚了。我想在婚礼前减掉30磅"你说"好吧，你什么时候结婚?"他们说"下下个星期"好吧，打住。事情不会这样发展的。大约15年前，有个女人带着《老友记》里演员的照片走进来，告诉我这就是她想要的样子，但这对这个人来说是不可能的，因为她根本就不是那样的身材。
人们会来谈论很多问题，希望教练帮助他们解决，所以我喜欢做的是找出他们想要的是什么，他们认为自己想要什么。很多人都是带着减肥目标来的，他们想要塑形。你必须弄清楚这一点，并弄清楚“塑身”对他们意味着什么。通常情况下，人们会带来一个故事，比如，“我在大楼里走上楼梯，上了半截楼梯就气喘吁吁了。”这是很重要的，重要的是让他们看到自己的这一点他们需要纠正这一点并做出改变。
所以这些都是你真正与人们在做的事情中真正委托的机会，或者至少同情他们的生命发生了什么。他们想陷入塑造，他们想过上更美好的生活，他们想过着他们的最佳生活，他们的日常生活活动，他们无法做到他们想要做的事情，或者曾经做过。那么他们现在可以做些什么，你怎么能让他们成为他们想要的地方？
还有运动，我想知道，你以前的运动经验是什么？特别是如果你过去有培训师。如果你有培训师，你不再拥有培训师，你为什么不再拥有培训师？培训师发生了什么事？这种关系是什么样的？他或她这样做是什么？他或她这样做是什么，你不喜欢？谈到运动时，你喜欢什么？你不喜欢什么？如果他们做了他们不喜欢的事情，你需要注意到这一点！ And that needs to be a very important consideration for you as you train this client, 'cause clearly, they're no longer working with that trainer, so if you wanna continue helping them and working with them, find out what they didn't like, and then also try to keep an open line of communication with your clients and find out what is this ongoing thing that they like or dislike?
有些人只是球形破坏者，他们只是说，“我讨厌一切，”我讨厌运动，“他们会进来，他们每天都会工作。这会发生，这会发生，你会有那些客户。但是有些人会更加困难。对于那些人来说，你需要找出答案，你喜欢什么？你喜欢什么，然后利用他们喜欢的东西。还有，不要让他们享受悲惨的事情。
作为培训师，我们往往会找到客户喜欢的东西，然后让他们非常努力地去做，以至于他们不再喜欢他们曾经喜欢的东西。所以要确保有一个基础，比如给你的客户一个安全的地方，一个你知道他们喜欢的练习，你可以和他们一起做或者在他们的过程中支持他们。但你也应该让你的客户知道他们会受到挑战。开始时很低，然后随着时间的推移而增加，然后是渐进的，然后是系统的，通过这个系统的过程，我们研究OPT模型，和周期化的方法。
但这将是一个系统的方法。有了这种系统的方法，我们就必须进入PAR-Q。PAR-Q是体能活动准备问卷，你们会收到一些问题，比如，我要讲一遍。NASM在他们的网站上有一个PAR-Q，如果你去NASM.org，你可以找到我们的PAR-Q。
它问，你的医生是否说过你有心脏病或者你应该只进行医生建议的体育活动?问得好，很高兴有这个问题。当你进行体育活动时，你会感到胸痛吗?这也是个大问题，所以我们在这两种情况下都在寻找潜在的，明显的心脏问题，在过去的一个月里，当你没有进行任何体力活动的时候你有没有胸痛?这可能是心绞痛。
心绞痛是一种胸痛。这不是心脏病发作，这是一个显着的胸痛。但我会说，如果心脏病发作是沉默的杀手，那么Angina Pectoris是让你知道你有心脏病的警报。我喜欢心绞痛，因为它多年前拯救了我父亲的生活。这是因为他有心绞痛，他去看了医生而不是和我的妈妈一起去拿起我的兄弟在机场，把他带回家。他早上第一件事就是三重旁路手术。
因此，当人们对任何问题说是的时，你真的很重要，你不与那个人一起锻炼，你把'他们送给医生，你会被检查出来，他们把自己搞清楚了。然后，一旦他们被心脏病或他们可能拥有的任何东西都在控制，如果涉及到那样，他们通过药物控制，那么他们可以锻炼和它是控制的，然后从他们的医生中找到它是什么你可以用他们做。
此外，如果你因为头晕而失去平衡或失去意识，如果他们检查了，你就必须送他们去看医生，让他们在来锻炼之前进行检查。此外，骨骼和关节问题可能会随着体力活动而恶化。比如，有些人来这里做过手术之类的，他们不愿意回答这个问题，因为他们不希望你告诉他们他们不能锻炼。
我做过几次膝盖手术，所以我会说，“嘿，我定期锻炼。我的右膝有关节炎，我已经有很多年了，“但我完全可以锻炼。”如果有人定期锻炼,真的,你不改变他们的活动水平,你只是精炼他们的活动或以不同的方式与他们合作,那医生的间隙不会显示,但是如果你有别人,有骨或关节问题与体育活动,可能会变得更糟因为他们现在不锻炼，但当他们出去散步时，他们的膝盖会肿起来，然后他们需要去看医生，做检查。这可能只是你的工作。这可能是你想要解决的问题，但也可能不是，所以送他们去看医生并确保。
你的医生目前有没有给你开什么治疗血压或心脏疾病的药物，是我们需要知道的?的原因之一,另一个例子是,这是我的一个朋友年前教一个自行车类,有一个女人在那里,只是pumpin’,的人,她的工作非常困难,他不停地落回签入,她的心率。她胸前系着带子。设备的手腕,这样他可以检查人们的心跳,和他不停地落在她和她在一个很低的心率,像110年,但她的脸绝对是白色,她努力工作,她出汗,他发现她是在药物限制她的心跳!所以她就在这里，以如此高的水平工作，但她的心脏无法跟上花费。
如果你不知道这一点，尤其是一对一的治疗，那就很危险了。同样重要的是，我教这门课的朋友，让这个人去看医生，然后在得到客户同意的情况下，询问医生应该做什么，可以做的强度是多少。
然后询问他们只是，你有任何其他理由我们需要了解，你不应该做任何体力活动吗？如果他们说是的，找出这个原因是什么，然后如果他们需要它，然后将他们发送给医生。但是，这次谈话的目标是现在不要害怕恐惧，所以我不想跳上来说，“嘿，这是所有可能发生的可怕事物，”但这是所有可怕的事情发生！如果你不问正确的问题，你可能会对一些事情负责，如果他们给你一个答案，你只是不关注它。所以你想非常了解正在发生的事情。
然后你想知道他们的职业，他们的生活中发生了什么。那么他们目前在做什么呢?它需要坐着吗?你的职业是否有重复的动作?你是否经常弯腰，转动，扭曲，伸手过头顶，举起什么东西或拉什么东西?或者你一直都穿着高跟鞋，对吗?另一个问题是，你的职业会给你带来焦虑或精神压力吗?你可以对大多数人做个检查。工作可能会带来压力，这对我们来说意味着什么?这意味着锻炼对我们来说是很有帮助的，但要确保你的客户处于可控压力状态，而不是让他们感到不堪重负，因为在这种情况下，你必须把他们介绍给其他人。
然后休闲问题，并返回到我们以前在谈论的内容。喜欢你喜欢做什么？你的爱是什么？就像你想运动，那么让我们锻炼，但告诉我一些你喜欢做的事情，就像你的娱乐活动是什么？你喜欢打高尔夫球，你喜欢橄榄球吗，你喜欢打网球，滑雪，喜欢这样的美妙事吗？你发现有点有关的那样，那么你可以开始做的事情，我发现这真的很有趣，它可以真的很有帮助，我们可以拥有，而不是这些形态学的目标，而不是这些形态学目标，我们会注意到这一点，它们是重量损失的东西。但我们也看待基于绩效的目标等事情。基于绩效的目标并不一定是您的新替补或蹲下PR的目标是什么，但基于绩效的目标可能是像斯巴达比赛或艰难的Mudder或5k或10k。因此，我们只是在以太中脱颖而出，然后找出他们觉得他们可以参与的东西，然后你朝着某种东西努力。
因为朝着这样的目标努力，与朝着减肥的目标努力相比，对客户来说更有活力，有事情做。而不是说，嘿，我减肥了吗?因为问题是，如果人们不能在短期内减肥，他们就会很失望，你知道吗?他们对此感到失望，当然，当这种情况发生时，他们就开始锻炼，但很多时候，减肥肯定是运动的副产品。当然,饮食和许多其他的事情,但是如果你可以更积极的和享受的活动,和活动成为生活方式的一部分,而你种植的种子,因为这些绩效结果,那么你的客户会L-O-V-E你,即使他们没有和你一起工作了,他们是你的广告牌。
他们是那些在那里与别人交谈的人说你是那个激励他们做他们所做的事情的人，因为他们知道，你知道，正在骑自行车的人，他们看起来像他们职业骑行者，他们拿到了他们所戴的整个衣服，他们是他们的事情，现在你已经让一个人像那些像这些骑自行车的人一样打扮，因为你在那里骑行而不是骑行锻炼，但要找到一项活动，他们可以真正参与的娱乐活动，并使其成为您的活动生活方式的一部分。你为你做了一些事情，你喜欢做这一点是活动，所以我们停止专注于简单的工业化健身，依靠健身房成为我们获得活动答案的唯一途径。这不是真的，这是谬误。
这句话来自一个在纽约拥有几家健身房的人。我坐下来，我说，“我希望它们没有必要，”它们没有必要，这就是问题所在。但是我们把健身房放在了我们必须去锻炼的地方，人们认为他们必须去健身房锻炼，你们都知道这不是真的。
所以激发健身房外的活动。激励健身房的活动，以及他们自己可以做的事情，但它们可以做些什么不包括健身房？这是不必要的，你不必拥有它，所以如果它不必在那里，那么继续前进！让他们移动，只需搬运“。
然后找出他们是否有关节痛苦，找出他们是否有手术，如果他们曾被诊断出患有慢性疾病，如冠心病，冠状动脉疾病，高血压，高胆固醇，糖尿病。而且也许是，也许他们已经，它是在控制下，这都是很棒的，但好消息是他们已经完成了这些东西！运动对他们来说真的很好，但是什么样的运动？
所以你可能需要专门针对那些有特定病理的人进行锻炼，因为有些人，你不希望他们以特定的方式躺着或站着。有些人，你需要非常小心，这取决于他们的病理类型。你们有食物吗，有吸入器吗?所以找出他们目前发生了什么,然后找出是否有任何处方药物,更可能做什么对你的运动心率,对你的心脏,有什么影响,然后你可以进入评估过程,一旦你进入评估过程,现在你起来了，动了一下。即使你不花太多时间在这个初始过程,这不会花很长时间,这不会花很长时间做我刚才讲过,但是你可以采取评估、和你想把某些类型的评估之前做任何活动。这就像你想称重一样。
找出他们的体重，用同样的秤，同样的衣服，对吧?所以如果他们只穿内衣，很好，或者如果他们不想只穿内衣，那就确保他们来称重时穿同样的衣服，或者同样的衣服，比如短裤和t恤。但它不会比你之前说的更重或更轻。所以你可以做你的重量，但你也可以做类似的事情，这些都是基线，对吧?所以你要以他们的起点为基准，这样我们就可以跟踪他们的进展。另一种是体脂。身体脂肪可以在健身房的环境中以多种不同的方式产生。
一些健身房环境是拥有这些非常奇妙的身体扫描，体内或FIT3D，而且我认为在明年或两个中，你可能只有你的iPhone上有一个应用程序，你可以让别人站在那里，旋转它会从手机中进行测量。正是在路上，我想，我认为这是在途中。但是，在测量体脂肪时，有简单的手持生物电阻抗装置，它们相对，相对较为不错。你只是抓住它，它发出了通过你的身体的生物电脉冲。你无法感受到它，但肌肉是一个导体，脂肪是一个绝缘体，所以你拥有的越胖，那么它越少，那么它却是如何通过你的身体移动，并且它的速度越慢，那么它衡量身体脂肪那样。
然后有皮肤折叠测量，当我为大型连锁店工作时，我曾经教授，所有培训师都会进来，我们会教他们如何进行皮肤折叠测量，并且有多种不同类型的皮肤折叠测量你会用卡钳做的。然后有环状测量。不是体脂肪测量，但是围绕测量只是使用卷尺和围绕体内某些区域测量，并且在身体中有非常特定的区域，你将衡量。当你做那些测量时，你想确保你在你衡量的地方有究竟在哪里，并且当你重新评估它们时，你就没有拉动卷尺更加困难，所以你可以说，“嘿，看，你在大腿周围失去了半英寸。”你不想这样做，你不想欺骗自己。我已经看到培训师与他们的客户一起做到这一点，而且客户兴奋，但我是在与这位培训师的一年培训之后，你每周都会在大腿周围减掉半英寸，而且你没有bob官方app在大腿周围丢失了任何尺寸，但根据你应该丢失七，八，12英寸。
所以要意识到任何培训师都可以做到这一点不是完全客观的东西，总是有一种倾斜的手段，这就是为什么我喜欢使用其他数据的方式来做这件事。因此，我最喜欢的呼吸测量措施之一是“你的裤子如何适应？”方法。所以我认为可能很多人有一些瘦牛仔裤，他们有一些适合它们的东西，这将变得宽松。那些也是有情绪组成部分的东西，所以这不仅仅是一个客观的成分，现在这些都是更好的，但是希望人们想要适应那些具体的东西的情感组成部分。
然后你要进行你的动作评估，比如你的下蹲评估，单腿下蹲评估，俯卧撑评估，肩膀评估，拉，推，旋转，任何动作，每一个动作，都是评估，你想评估，你不想评估，不跟进这些评估。所有这些评估都是为了设定一个基准，它们应该被重新审视。它们不应该仅仅是你客户的一种销售技巧。它们不应该仅仅是你客户的一种销售技巧。你应该能够做到这些，评估，再评估，回到它，然后看看是否取得了进展。
事情是这样的，如果没有进展，那你就得做几件事。你需要再次检查你的测量结果，然后再检查你的策略。你在做你该做的事吗，你的客户在做他们该做的事吗?到了那个时候，就该开始对话了。该谈谈了，该讨论了。12、不是有时间努力工作，而是有时间共同制定策略。不要只是制定一个策略，然后说:“这就是未来的发展方向。”与你的客户合作，找出对他们最有效的策略。
他们不在你身边时是否需要更多的支持?他们需要NASM Edge应用程序吗?这样他们就知道在没有和你一起训练的时候该做些什么?bob官方app他们是否在朝着某种目标努力，他们的饮食是否有问题，他们是否有专业的营养顾问认证，你是否需要把这些添加到你的技能中?bob官方体育下载
有很多事情，伙计们，有这么多的东西。然后一旦完成所有这些，那就是练习开始时，这是练习开始的时候。有时我只有几分钟的时间才能与他们结束，我将通过一个漂亮的核心平衡反应性短期阻力训练训练锻炼。bob官方app这是短暂的，但它很甜蜜，现在就是在它结束时，他们有一个很好的锻炼，然后我说，“嘿，基于你与我共享的信息，基于我们的东西刚刚一起做了，“即使它只是五分钟，”如果我们一起度过一小时，“你怎么认为这会为你工作？”并把它放在球场上。“这对你有何工作？”你看到自己能够受到启发“自己更多地锻炼，做一些锻炼自己，”和我一起做一些锻炼，帮助你达到目标吗？“让他们卖给你作为私人教练。
这是梦幻般的，伙计们。非常感谢聆听。我很快就会加一系列节目，所以我们将谈论期限，周期，以及你如何获得需要到位的运动规划，现在你已经经历了你的第一个和介绍性会议。非常感谢你倾听。这是NASM-CPT播客。
