综述研究：泡沫滚动在预热状态提高性能吗？

了解大学运动员的泡沫滚动加上动态预热的性能测试结果。

杂志文章：

孔雀，C.A.，Kerin，D.D.，Silver，T.A.，Sanders，G.J.＆von carlowitz，k.p.a.（2014）。泡沫轧制形式的急性肌肉发布（SMR）的急性轰炸性释放（SMR）可提高性能测试。国际运动科学，7（3），202-2011。

目的：

确定是否是急性比赛泡沫滚动除了动态预热外，还会提高性能。在没有泡沫轧制的情况下将具有动态预热的辅助辊轧成型的急性泡沫轧制。

参与者：

11选择了物理上活性的雄性。参与者以前或目前正在竞争I和第II划分的第II款学院田径运动。

程序：

受试者参加了两种独立的实验条件，分为7天休息时间。参与者开始搭配5分钟的一般热身，由慢跑1,000米组成。一般预热参与者完成动态预热后，为2套的10次或以下10米：

• 手臂圈子
• 体重蹲
• 体重蹲跳
• 冲刺高膝关节
• 冲刺屁股踢球者
• 交替的肺跳跃
• 交替日志跳转
• 肩胛俯卧撑
• 胸旋转
• 鼓掌俯卧撑

第二次访问，对于SMR实验，参与者完成了同样的慢跑。然后，他们完成了30秒的泡沫滚动：

• 胸椎
• Gluteus Maximus，Medius和Minimus
• 腿筋
• 小牛
• Quaddriceps./臀部屈肌
• 佩奇

在泡沫轧制之后，参与者完成了与先前完成的2组10种REP方案相同的动态预热。

绩效措施：

在干预措施之后，完成性能测试。这些测试包括：

• 灵活性 - 坐下来
• 电源垂直跳跃和延长跳跃
• Agility-Pro-敏捷性测试（AKA 5-10-5）
• 最大强度-1 rm卧式压力机
• 速度-37 m sprint

结果：

数据表明所有性能措施都有明显更大的性能分数：

相反，静坐没有区别并在两组之间达到测试性能。

讨论：

该研究的结果表明，与单独的动态拉伸相比，除了动态拉伸外，泡沫滚动还可以提高动力，敏捷和强度。这是第一项研究表明泡沫轧制可以提高性能，但它也是第一项研究，其中包括泡沫滚动与另一种常见的模态，动态拉伸时，在测试性能时。

我相信最重要的是拿走的是了解泡沫滚动是帮助其他工具的伟大工具。它不是最孤立或作为尝试改进任何性能参数的唯一手段。