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积极度假的选项

Dana Bender.
Dana Bender.
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我喜欢去新的目的地旅行,体验新的城市、文化和美食。如果你和我一样认为锻炼是一种根深蒂固的日常习惯,那么问题就变成了,"我如何在享受假期的同时保持活跃和锻炼?“

适合许多人需求的标准解决方案住在酒店或度假村,该酒店或度假村具有健身中心,特别是具有更广泛的设备的酒店。第一个解决方案是我推荐的解决方案,特别是如果您正在培训特定事件或者考虑到特定的健身目标。bob官方app该解决方案允许您维护常规运动程序,其中断最小,取决于可用的目标和设备。

然而,如果你想在假期中保持活跃,而不牺牲享受目的地的时间,我强烈建议你计划一个活跃的假期。第二个解决方案最大限度地增加了探索或在户外的时间,减少了在酒店健身中心室内的时间。

必须提到的是,这两种方法都没有对错之分。我曾计划在有健身中心的地方度假,我也曾计划在新的目的地通过其他方式锻炼,以充分利用我的时间。如果第二种方法听起来适合你,下面列出了一些选择:

1。注册徒步旅行

如果您正在探索一个围绕重要的市中心景点的新城市,请查看徒步旅行。有些酒店和旅馆甚至可以作为留宿的舒适度。我发现步行旅游有助于安排有几个旅行日的几个原因。首先,它以可靠的运动目标开始度假,以满足一个组的需求,尤其是具有不同健身水平的目标。其次,大多数步行巡回赛的范围从1-2小时,如果第一天或两者有一个时间差,你可能需要“运动提升”。

2。看看当地的徒步旅行

另一种留在度假的方法是根据您当前的健身水平和先前的徒步旅行经验研究当地日徒步旅行。在计划徒步之前,我建议您阅读徒步旅行的审查和研究,以及您需要完成的时间。这将确定它是否适合您的日程安排。如果您更新到徒步旅行,请务必从初学者徒步旅行开始,并始终研究安全和野生动物对您在旅行的地方。这将有助于您了解与您带来什么以及您可能需要额外的衣服或齿轮,食物和水以及防晒霜和驱蚊剂。

如果您不敏锐或没有徒步旅行的经验,则另一种选择是找到您可以注册的小组日徒步旅行。此选项的好处是指导将在那里确保您留在正确的路径上,并可以根据旅游安排接送并退出。

3.骑自行车的选择

如果你才能循环你的假期,而不是步行或徒步旅行,另一个选择是找到当地的租赁自行车。无论您是否计划沿着海滩板条,在当地郊区骑行,或者您更喜欢山地骑行,那么选项是无穷无尽的。

选择骑自行车而不是步行或徒步旅行的好处是,你可以更快地走更多的路,这取决于你在哪里。最后,沿着一条美丽的河流或森林保护区的小径骑自行车旅行可能是压力管理的助推剂,你需要在度假时放松和放松。如果你不喜欢自己计划骑行路线,可以选择一日游,时间范围可以从几个小时到一整天。

在这里阅读更多关于骑自行车的内容如何帮助你的客户享受骑行

4.运动爆发

如果这些选项都不适合您,另一个替代方案是在您的一天中计划不需要健身中心的运动阵阵。例如,在白天进行15或30分钟的运动的计划突发一次或两次。对于此选项,我强烈建议计划其中一个是心血管或动态伸展,第二个是大多数是俯卧撑,蹲和木板等体重阻力锻炼。这种双重运动突发方法可以让您优先考虑一些培训,但不需要在健身中心内花费的时间。bob官方app

5。查找当地户外课程

如果你在一个温暖的地方旅行,你可能会找到免费或收费的户外课程,你可以利用在假期。例如沙滩瑜伽或太极,或湖边的新兵训练营。根据季节和你的兴趣水平,研究一下你要去的目的地有哪些选择。同样,看看哪些酒店提供类似的课程选择,并计划住在那家酒店,使你更有可能参加户外健身课程。

6。做出个人的正确的选择

在制定决定的同时,有必要的问题要问自己。首先,你或那些你正在旅行的活动是什么类型的活动?其次,基于当前健身水平,技能和经验的正确选择,以及您前往目的地的恰当是什么?接下来,您可以在这些类型的活动中适应哪些时间的窗户?

此答案可能会确定您的旅行行程最实用的选项。最后,您的旅行目的地是否有景点,徒步旅行,徒步旅行或骑自行车?如果是,则最终步骤是弄清楚您的顶级选择和研究。

总的来说,当你计划你的假期时,享受并记住一路上要有乐趣和安全。

作者

Dana Bender.

Dana Bender.

Dana Bender, MS, NBC-HWC, ACSM, E-RYT。Dana Bender是芝加哥健康健身公司的健身和健康项目经理。Dana还是一个国家委员会认证的健康和健康教练,Rowan大学的兼职教授,一个E-RYT 200小时注册瑜伽老师,AFAA团体运动指导,ACSM运动生理学家,和ACE私人教练。在www.danabenderwellness.com了解更多关于Dana的信息。