最多个人培训师， 在某一点，将与具有减肥目标的客户进行磋商。几个星期，我有一个客户给了我在健身房外的锻炼常规留下的一切。我们正在谈论时代，食物，估计的热量消耗，花时间与每日重磅一起使用。当你这样做时，你开始注意到习惯和模式可以调整。也许这个人大部分时间都很好，但有大宴会，挫败了减肥努力。也许他们不在健身房外运动。无论问题是什么，跟踪为更改策略提供了主要指标。
但改变特别具有挑战性。许多人在相对稳定的惯例中基本行为。做法是我们如何定义自己的结果。如果你把自己识别为有钱的人，你就不会在鞋子上每周花费数百美元。如果您将自己视为以家庭为导向，您不会在办公室花费额外的时间。你和家人在家。表现出这样的身份差异的方式导致内部冲突。
如果一个人未能将健康和健康纳入他们的身份，行为可能在最佳和最毫无意义上是最佳的。4或五个cookie是否意味着如果您没有将自己定义为健康的人？健康的人锻炼是因为这是他们是谁的一部分。他们吃水果和蔬菜，因为这是健康的人。如果健康不是一个人身份的一部分，他们可能缺乏他们可能做的健康或不健康的事情以及这些行为背后的意义之间的一致性。
在我认识到这位客户的一些习惯之后
这可能会导致重大改善，我们坐下来开会。
在我们讨论了这个客户可以努力的一些事情之后，我问他
一个问题：
“是如何存在的
健康适合你的身份？“
他陷入僵局。他甚至从未想过这个问题。“我不知道......我猜这不是，”他说。我向他解释了，身份给行为意味着。身份推动长期维护行为和行为是推动健康成功或缺乏的行为。当我们将“运动”纳入我们的身份时，我们表现得像“锻炼者”。如果已经到位，没有什么能阻止客户以这种目标一致方式行事。毫无疑问，私人培训师很少，如果很少遇到纳入其身份的新客户。如果他们已经这样做了，那么他们就不会寻求帮助，特别是在长远来看。但是，如果客户对您没有答案，则无需FRET。 Just ask them the same question I asked my client:
“什么是第一,
身份或行为？“
什么是身份？
身份定义了我们如何看到自己
给予作用。身份担任个人标准的指导
行为。过去的经验和以前的行为形成了它们。
身份设置了我们如何表现的标准;我们寻求以与我们的身份对齐的方式行事。患有运动身份的好处是，当我们以身份对齐方式行事时，我们加强了我们的身份。从某种意义上说，身份可以是客户端可以拥有的最积极的自燃反馈回路的基础。
因此，这既不紧迫，也不令人惊讶
如果客户没有识别为锻炼者，则发出问题。第一步是得到
他们开始因为行为是什么燃料身份。
这是有用的，初步咨询，以
确定如何衡量身份，也有如何了解如何培养
培养锻炼的个性。
我们如何衡量身份？
私人培训师可能感兴趣
测量运动和健康饮食的身份。测量这可以是一个
一部分初步咨询。虽然肯定是仅仅是值得的
询问客户如何培训适合他们的身份，我们不知bob官方app道是否是
除非我们对构建体进行定量测量，否则客户正在进步。
以下是评估的三个问题
bob官方体育下载营养身份以及评估运动身份的三个问题。
bob官方体育下载营养身份
你会如何描述
你的饮食身份？
- 我是一个不健康的食者
- 我有点儿
不健康的人 - 我在某个地方
在不健康的食者和健康的食物之间 - 我有点健康
食客 - 我是一个健康的食者
我是以营养的方式吃的人。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 中立陈述
我，不一定同意或不同意 - 有点同意
- 非常同意
你会如何描述
你的饮食？
- 我从不小心
我吃什么 - 我很少
关于我吃的谨慎态度 - 我很少小心
关于我吃的东西 - 我偶尔会有
注意我吃的东西 - 我经常
注意我吃的东西 - 我总是很小心
关于我吃的东西
行使身份
我认为自己是个锻炼者。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 对我来说，不一定同意或不同意
- 有点同意
- 非常同意
当我向别人描述自己时，我通常包括我参与运动。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 对我来说，不一定同意或不同意
- 有点同意
- 非常同意
其他人认为我是经常锻炼的人。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 对我来说，不一定同意或不同意
- 有点同意
- 非常同意
随着开放的问题，“怎么样
锻炼/健康饮食您身份的一部分“这些指标可以提供
与客户有意义的对话的基础。
我们如何推广运动认同?
这是最重要的问题。一旦我们
已经评估了它，我们如何增强它？自决理论是广泛的
寻求理解和描述动机行为的理论。一个子理论
在自我确定理论中描述了对行为的不同动机
存在于连续体上，有些原因是更加控制和其他原因
更加自主。
行为由于不同的法规或
动机。外部监管行为的发生是为了满足外部
需求或可能是奖励。这些行动不会发生，因为一个人想要
而是因为某种东西或其他人正在制造它们。又一个
监管涉及一个人采取行动的原因，如内疚，
焦虑，或增强自我。修改的监管和外部监管是
动机的控制形式。这些都不是长期的好基础
的行为。
标识的规定,另一方面，反映了行为的价值。也许是
达到健康的目标对该人至关重要。调用另一种形式的规则融合的
规定。人们据说人们在行为时具有综合规定
吸收人是谁。它履行了他们的价值观及其需求。
这是他们身份的一部分。
自我决定理论还提供
关于如何帮助个人履行其基本心理需求的方向。
这些需求包括需要感受胜任的感受的需要自治
（即，不被迫做他们不想做的行为），并且需要
感觉相关性（关心）。
私人教练应该努力建立
符合客户的基本心理需求的环境。你
可以通过帮助客户觉得他们成功完成能力
执行不同的训练挑战。如果你把一个新客户介绍给
复杂的运动，如装载的后蹲，在一天，有一个低
他们会感到能力的概率。识别改进
突出努力工作客户的肯定。
自治应尊重，以便客户
即使私人教练思考，也不要练习他们不喜欢这样做
这将使他们受益。锻炼只是完成工作的工具。有
各种工具，以获得相同的工作。私人教练应该适合
向客户锻炼，而不是客户练习。
可以通过培养社区开发最后一个组件相关性。工作人员应该是友好的，支持客户的目标，让他们感受到关怀。健身房和工作室应该努力发展“第三个空间“他们的客户的环境。这种环境是一个独特的，与家庭或工作分开的独特的公共空间。它是一个个人可以与他人建立关系的地方，同时仍然表达自己的身份感。健身房应该感觉像客户家里的家家。培养社区是帮助客户满足其需求的最后一个方法，并制定基于运动的身份。
有关更多方法来实现与客户的积极行为变化，成为NASM行为改变专家。
并在主题上查看这些附加博客文章：
- //www.homedeferro.com/behavior-change-ands-fitness.
- //www.homedeferro.com/behavior-change-and-motivation/behavior-change-science
- //www.homedeferro.com/how-to-help-clients-change-theire -eating-habits.
