私人教练实现新年计划的4步方法

又来了。“这是新的一年，这是我的一年!”我知道我去年这么说过，几年前也这么说过，但这次我是认真的。不再有溜溜球节食，不再把别人的需求放在我的之前，不再有这个死路一条的工作，不再，不再，不再"我想相信你。很有可能我甚至都不认识你但我还是想相信你。我不希望你成为那92%没有实现新年决心的人中的一员。据《美国新闻与世界报道》报道，我不喜欢这样，80%的新年决心在二月份都失败了。作为一个努力争取成功并帮助他人成功的人，这些数字让我很担心。重要的是，这些数字并不是100%的失败，也不是注定要成为你的数字。你有机会，你会成功的。以下四个策略不仅能帮助你实现新年目标，还可以用于生活中的其他目标。

实现目标的4种策略

1. 把你的决心写下来并分享:至少和三个支持你的人分享。仅仅说出你的决心和/或考虑它是不够的。数据显示，如果你把目标写下来，你实现目标的可能性会增加80%。⁽¹⁾此外，当我们与他人分享我们的目标时，我们实现它们的可能性增加了65%。⁽²⁾分享它们可以让你有一定的责任感。当我们信任并相信我们的人时，我们不想让他们失望，如果他们是真正的支持者，他们不会让我们退出，因为他们不想让我们失望。
2. 确保你的决心是明智的:具体的，可衡量的，可实现的，现实的，并且有一个时间框架。这可能会很棘手，因为你可能不知道什么是现实的。这就是为什么与关心你并提供诚实反馈的人分享是件好事。它们可以帮助你确定什么是现实的，什么是不现实的。我建议新年伊始先制定一个可以在4-6周内实现的小目标，一旦实现了，再制定一个。把它看作是“新的季度决议”，而不是一年的一个。你必须能够测量它，并有一个具体的时间轴。如果是减肥，设定一个今年减掉20到30磅的目标是一个好的开始，但不足以确定目标。我建议你说“我将在某一天减掉20磅……”记住一个健康的减肥目标是每周减掉1-2磅。这样，如果两周后你还没有减掉任何体重，就需要重新调整你正在使用的减肥方法，以保持你的目标在轨道上。
3. 计划并坚持:我喜欢写下我的目标，加上我的行动计划和我的时间表。我觉得如果我把笔放在纸上，我更容易坚持一个程序。无论你使用的是计划器、电话、电脑还是公告板，把它放在你可以参考的地方是很重要的。试着每周日看一下日历，为一周做个计划。回到减肥的目标上来，为了减肥，你需要锻炼身体，摄入足够的营养。bob官方体育下载然后，你应该把那一周的锻炼时间和准备食物的时间划分出来。每周一次的方法可以让你在某个星期比另一个星期更饱的情况下做出调整。如果你的目标是花更多的时间和家人在一起，那就把你和家人在一起的时间划掉，关掉手机，远离电脑，专注于当下。
4. 知道原因:既然你有了自己的决心，你把它写下来，你分享它，它是可以实现的，但为什么这是你的决心呢?我们经常选择一个决议，因为它是要做的事情。如果你的理由不够重要，你就会失败!你可能想减肥，但为什么呢?你可能想开始一份新的职业，为什么?在你宣布你的新年计划之前，我建议你至少问自己三次“为什么”。例如，我想减肥。为什么?我想穿衣服好看吗?为什么? I don’t feel confident enough in my own skin. Ok, now we can see that your why is not just about looking good, it’s about being a person that is confident. Know your why and you will succeed!

最后，新年决心可以是一件伟大的事情，你可以实现它!只要知道你的“原因”，与你信任的人分享你的决心，确保你的决心是明智的。最后，制定一个执行计划并保持专注!2018年，我们要实现我们的新年决心!

1. 里德,诺玛。从梦想到现实的成功指导
2. 美国培训与发展学会(ASTD)bob官方app