献血与运动:运动员应该知道的

你曾经献血吗？根据红十字会的说法，每两秒都有一个需要它的美国人，每天需要大约41,000个捐款。在美国，超过1亿人有资格捐赠，虽然每年只有约900万件事（1）。

献血帮助人们应对镰状细胞等疾病（影响美国超过90,000人）和癌症（影响1400万（2）），这需要频繁输血。医院还需要连续供应新鲜血液，用于外科患者，劳动母亲和创伤病例（1,3）。

虽然一个必要和仁慈的行为，个人培训师,有竞争力的运动员,力量和调节专家而健身爱好者应该意识到捐赠血液并非没有身体后果，包括暂时降低耐力性能（4,5,6,7），在某些情况下，缺铁（8）。

献血类型和功能

献血时，大多数献血者选择更常见的“全血”献血，也有一些人选择只提取血浆、红细胞或血小板等特定部分的部分献血。在全血捐赠过程中，血液从手臂中取出，然后分成可用的部分，最多可以造福3个人。

除了捐赠的部件，血小板与血液中，血小板是从血液中的机器分离的几乎相同的方式进行局部捐赠，然后将剩余部分返回给供体臂（9）。

无论捐赠类型如何，你的血液的每一部分都可以（并且是根据红十字会），用于帮助有需要的人（9）。这是血液的各个部分在您的身体中发挥作用，拯救某人的生命。

红细胞

红细胞通过递送氧气来支持代谢（o₂)到工作组织，以及你的O的完整性₂交付系统可以预测你的整体工作能力，即VO₂因此，红细胞越多，可以输送的氧气就越多，从而提高工作能力。服用促红细胞生成素(EPO)(一种刺激新红细胞合成的激素)的耐力运动员知道这一点，因为这给了他们一个优势(虽然被Wada禁止另一方面，大量失血的创伤患者仅仅依靠红细胞替换来维持器官的存活。

红细胞的保质期很短，只有42天，因此需要定期捐献。

等离子体

血浆是一种水基网状物，包含所有其他血液部分:红细胞、白细胞、血小板和蛋白质。捐赠的等离子体(也称为沉淀物——其冻结状态可以持续长达一年(1)可用于输血,或制造产品,帮助人们与血虚疾病,如血友病-遗传性疾病,一个人的血液中缺乏特定的凝血因子正常等离子体(11)。

血小板

当血管受损时，血小板聚集在受伤部位周围，激活血浆凝血因子来止血。捐献的血小板通常被用于烧伤患者、心脏手术、器官移植和骨髓移植的患者。它们也经常被提供给接受化疗的癌症患者。

献血和耐力表现

你的身体大约含有10品脱的血液，其中一品脱是你在“全血”捐赠过程中捐献的。一品脱的血也被称为450-500毫升，或一个单位。捐出十分之一的血液似乎很沉重，但如果你考虑到一个车祸受害者可能需要多达100品脱的血液才能活下来的话。

捐款后，您的身体会努力再生丢失的血液。你的血浆恢复最快，约24小时（9）。在此期间，红十字会建议在此期间没有剧烈运动，直到您的“液体”或等离子体标准化（9）。血小板恢复接下来，在72小时内（13）。氧气载体或RBC - 不幸的是运动员 - 是再生最慢的，需要四到六周才能完全反弹（9）。

红细胞恢复的滞后是一个明显的指标，表明在捐献前的水平恢复之前，运动员的耐力表现会受到影响。一些研究已经报道了活跃的年轻人在捐赠后24小时到2天内的表现指标显著下降，包括VO₂最大，工作速度（4,5,6,7），时间耗尽（5）。Dellweg等人。报告vo减少了9％₂在全献献献500毫升全献献化后的最大工作速率下降13％，13％下降（6）。

不出所料，研究人员发现受试者的血红蛋白(Hb)也显著下降(4,5,6)。如果你还记得我们那篇文章铁和运动表现我们讨论了Hb是红细胞（RBC）中发现的临界蛋白，其功能是将氧从肺部转移到身体组织中。

血红蛋白含量的下降会影响到可输送到工作细胞的氧气量，以及氧气到达细胞后分解的能力，即扩散能力(DO)₂）。这两个因素都有助于vo的总体减少₂max。有趣的是，一项研究指出了Hb和VO之间的直接关系₂如果一个减少了5%，另一个也会减少5%，反之亦然(5)。

缺铁性

在某些情况下捐献血液也可能产生负面影响铁状况。在用182名沙特男性进行的一项研究中，如果他们每年献出一个血液（450-500ml）4-5次（8），受试者在血清铁蛋白水平上表现出显着降低。由于您的身体从铁林商店制造新的血红蛋白（14），这是影响新RBC生产的关键因素。

因此，如果运动员和非运动员经常献血，应该考虑检查他们的铁蛋白水平。另一种降低风险的方法是格外注意在饮食中摄入足够的铁。

性能恢复

那么运动员的举动举行的捐赠职务需要多长时间呢？Judd等人。2011年报道称，其受试者的绩效衡量标准化大约三周后大约三周（7）。虽然该时间表可能不会感到过于详尽无遗（考虑到全RBC再生（9）的红十字建议4-6周），但近一个月以降低的能力训练几乎肯定会对未来的表现产生负面影响。bob官方app

捐赠的最佳时机

如果你是运动员（像篮球运动员一样)想要献血的人，献血是完全可行的，但最好等到关键的训练期结束后再去做。bob官方app考虑在休赛期捐款，因为训练比较轻松，表现不是一个紧迫的问题(15)。bob官方app

听从红十字会的建议，在献血后休息24小时，让你的血浆水平恢复，并在献血前后充分补充水分和燃料。

参考文献

1. 血统和统计。(2016)。美国国家红十字会。http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/blood-facts-andstatistics.。

2. 世界癌症日。(2015)。疾病控制和预防中心。http://www.cdc.gov/cancer/dcpc/resources/features/worldcancerday。

3. 我为什么要献血?(2016)。世界卫生组织。http://www.who.int/features/qa/61/en。

4. Fritch，J.，冬季，U.J.，Reupke，I.，Gitt，A.K.，Berge，P.G.，Hilger，H.H.（1993）。单献献血对年轻健康证书的逆螺旋状心肺性能能力的影响。Zeitschrift皮毛Kardiologie,82(7)。摘要http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8379242。

5. Burnley, M. Roberts, c.l.， Thatcher, R.， Doust, j.h.， & Jones, A.M.(2006)。献血对血氧浓度的影响₂摄取动力学，高峰o₂人类严重强度循环运动中的吸收和耗尽的时间。实验生理学、91（3）。http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/expphysiol.2005.032805/full。

6. Dellweg, D.， simon, K.， Mahler, F.， Appelhans, P.， Klauke, M.， & Kohler, D.(2008)。献血前后心肺运动测试。Pneumologie,62(6),抽象的。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18535983。

7. 贾德,结核病。,Cornish, S.M., Barss, T.S., Oroz, I., Chilibeck, P.D. (2011). Time course for recovery of peak aerobic power after blood donation. Journal of Strength & Conditioning Research, 25(11).http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=2011&issue=11000&article=00014&type=abstract。

8. 阿卜杜拉,克里(2011)。重复献血对沙特男性献血者铁状态的影响。输血，9(2)。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096860。

9. 捐赠faq。(2016)。美国国家红十字会。http://www.redcrossblood.org/donating-blood/donation-faqs。

10. 等离子体捐赠。(2016)。美国国家红十字会。http://www.redcrossblood.org/donating-blood/types-donations/plasma.。

11. (2016)。献血。https://www.blood.co.uk/why-give-blood/how-blood-is-used/blood-components/plasma。

12. 捐血小板。(2016)。西北血迹。https://www.psbc.org/programs/platelets.htm.。

13. Ruel, j .(2011)。全血和血小板:有什么区别?斯坦福血液中心。http://bloodcenter.stanford.edu/blog/archives/2011/07/hole-blood-pla.html.。

14. Wilber，R.（2004）。高原训练和运动表现bob官方app。Champaign，IL：人类动力学。

15. 戴维斯,约翰。(2015)。献血如何影响你的训练和比赛(以及4个策略来减轻影响)。bob官方appRunnersConnect。http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/blood-donation-running-performance。