让新年健身目标在轨道上进行4个步骤

不要等到客户下车轨道......现在教育它们如何避免锻炼复发。

随着新的一年开始，我们的小组健身课程包装，我们的个人培训bob官方app计划填补。我们有更多的客户比我们有时间，他们有动力变化，渴望训练。虽然将目标与这些激励的人进行了巨大的潜力，同样重要的是教育它们的运动复发以及如何识别和克服障碍如伤害，诱惑和消极，以最大限度地减少其影响。

作为目标设置的一部分，我始终与客户讨论锻炼复发，其中许多人可以与斗争有关。他们过去开始了常规，并确定了锻炼将成为一个终身朋友，只会在6个月或一年后脱落马车。学习如何避免复发类似于学习，转向驾驶员教育中的滑雪。如果我们理解阻力，我们可以与之合作而不是反对它。当客户开始练习计划时，从事这次讨论是至关重要的，而不是等待让他们从目标转向的东西。

1. 识别高风险情况

诱惑充当锻炼。如果客户可以识别将它们处于风险的情况下，我们可以帮助他们制定行动的应急计划。

反映。鼓励客户思考过去的情况，在那里他们掉下了马车并停止锻炼。他们的生活发生了什么？发生了什么？什么情况导致他们的复发？

写下他们的障碍。让客户写下以往的情况或障碍。常见的障碍包括：

• 假期
• 假期
• 工作旅行

制定计划。一旦客户识别以自己的方式识别出现的情况或障碍，您可以帮助他们制定一个计划，他们将来会如何应对它们。确保他们的计划涉及行动 - 这使他们能够改变这种情况，他们的思想和行为的方式，或所有这些。

2. 培养支持系统

当客户正试图发展终身习惯时，需要时间和纪律。如果他们有一个支持系统，它们更有可能成功。锻炼伙伴可以作为极大的支持，但如果他们没有锻炼伙伴，家人，朋友或同事可以帮助他们在整个旅程中保持动力。鼓励他们考虑谁可能是支持性的，所以他们可以与那个人分享他们的目标。

3. 避免消极的心理对话

我们的思想是老板！负面对话是强大而自我挫败的，因为我们对我们的精神心态使用物质的话。当客户了解他们的话语的力量时，他们了解目标需要在积极争夺与消极的东西努力的方式陷入困境。任何时候目标都以这个词开始停止，它基于消极性。

看看这个目标，看看它如何用否定的内涵与一个更积极的旋转：

• 否定：晚上停止进食。
• 阳性：开始吃健康的晚餐，这将有助于防止深夜的渴望。

4. 用想要更换应该

“我今天应该锻炼，因为否则我会增加体重，”是让客户感到内疚和怨恨的信息类型。“我想今天锻炼，因为我喜欢我的感受，”是让他们感到赋权的信息类型。帮助客户替换应该和愿意改变他们对运动的感受。

目标是有影响力的。用畅销书作家旋律打击的话说，“新的一年在我们面前站在我们面前，就像一章在一本书中，等待被写。我们可以通过设定目标来帮助编写该故事。“目标给我们的客户方向，帮助他们保持动力。最重要的是，目标导致他们的成就可能永远无法想到。如果我们可以帮助我们的客户设置现实的目标并避免常见的障碍，我们可以将它们设置为一生的成功。